মাহি আগে

মাহি আগে - কৌশল অনুশীলন:

1. চিত্রে দেখানো হিসাবে হাঁটু এবং তালুতে জোর নিন। মাথা উত্থিত, হাঁটু একটি ডান কোণে বাঁকানো। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
2. একটি পা উপরে এবং পিছনে টানুন। হাঁটু এবং নিতম্ব প্রসারিত হয়। 5-10 পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর পা পরিবর্তন করুন।