ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

বছরগুলি তাদের টোল নেয় এবং বার্ষিক 1-2% বয়সের সাথে পুরুষরা টেস্টোস্টেরন হারায়। কিন্তু এই হরমোন হাড়ের শক্তি পেশী ভর এবং সুস্থ যৌন জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঘাটতি লিবিডো, চুল পড়া, উদাসীনতা, ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে। হরমোনের অভাব প্রায়ই ফ্যাটের ভুল বন্টনের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে পুরুষদের সিলুয়েট থেকে মহিলা চিত্রে অফসেট করা হয়।

ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ প্রয়োগ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। তাদের ব্যবহার শরীরের ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে পরিপূর্ণ। স্বাভাবিক সীমানায় টেস্টোস্টেরন স্তরকে সমর্থন করা একটি সুষম খাদ্যের সাহায্যে সম্ভব যা আপনাকে কেবলমাত্র রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য দায়ী পণ্যগুলির সাথে পূরণ করতে হবে।

1. ডিম

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

ফিনিশ গবেষকরা দেখেছেন যে মুরগির ডিম খাওয়া পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং টেস্টোস্টেরন বাড়ায়। এবং কুসুমে থাকা কোলেস্টেরলের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন - একটি ভয়াবহ গল্প শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা প্রতিদিন তিনটি ডিম খান।

2. জিঙ্ক ধারণকারী পণ্য

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

পুরুষের শরীরে এই ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি পুরুষত্বহীনতা হতে পারে। এটি এড়াতে, ঝিনুক, লাল মাংস, মুরগি, মটরশুটি এবং বাদামের উপর ঝুঁকুন।

3। আদা

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 3 মাসের মধ্যে প্রতিদিন আদা খাওয়া টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 17.7% বৃদ্ধি করে।

4. ম্যাগনেসিয়াম সহ পণ্য

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মটরশুটি, মসুর ডাল, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, সবুজ শাক, চকলেট। যদি শরীরে ম্যাগনেসিয়াম ছোট হয়, তাহলে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের মাত্রা যা টেসটোসটেরনকে দমন করে।

5। ডালিম

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

এটি সাধারণত পুরুষদের স্বাস্থ্য পণ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডালিমের নিয়মিত ব্যবহার গড়ে 24% দ্বারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। এছাড়া ডালিম প্রোস্টেটের টিউমার কোষ জমে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।

6. ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

এই ভিটামিনটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম প্রধান এবং অ্যান্ড্রোজেনিক গ্রন্থিগুলিতে এর উপস্থিতি টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ করতে এবং অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন সংশ্লেষণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজন। আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করুন টুনা, সার্ডিন, গরুর মাংসের লিভার, হেরিং, এবং ভাল ঘুম, টেস্টোস্টেরন স্তরে থাকবে।

7. জলপাই তেল

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই তেলের ব্যবহার লুটিনাইজিং হরমোনের ঘনত্ব বাড়ায়, যা টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে অণ্ডকোষের কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে।

8. নম

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

নৃশংস মাচো ফরাসি পারফিউমের মতো গন্ধ পায় না, তারা পেঁয়াজের মতো গন্ধ পায়। এবং না, এটি "ইয়াক" নয়, কারণ পেঁয়াজের রস লুটিনাইজিং হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, যা অণ্ডকোষে টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য দায়ী একটি হরমোন। পেঁয়াজ উপকারীভাবে শুক্রাণুর উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।

9. স্বাস্থ্যকর চর্বি

টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে স্বাস্থ্যকর চর্বি থেকে আসা কোলেস্টেরল জড়িত। তাই পুরুষদের চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। ডায়েটে এর ঘাটতি কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রার সাথে যুক্ত।

ভাল প্রেমিকার মেনু: 9 টি খাবার যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে

কিন্তু কফি, অ্যালকোহল এবং সয়া কোন পণ্যগুলি থেকে আপনার ভয় পাওয়া উচিত, এটি প্রমাণিত যে তারা সহিংসভাবে টেস্টোস্টেরন কম করে।

স্বাস্থ্যবান হও!

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন