বিষয়বস্তু
এটাই, শরৎ প্রান্তিক পর্যায়ে রয়েছে এবং আপনি শরতের ব্লুজ পেতে পারেন। ভিটামিনের অভাব, সূর্যকে ম্লান করে, এবং দিনের আলোর সময় ছোট হওয়া আমাদের স্বাস্থ্য এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। আপনি সুখী জীবনযাপন করতে পারেন এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজের জন্য পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে না, প্রায়শই শুধুমাত্র নিম্নলিখিত গুডিজগুলির সাথে নিজেকে প্যাম্পার করার জন্য।
পানি
এই ক্ষেত্রে যদি আপনি ভুলে যান যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রতিদিন পানীয় জল প্রয়োজন! চা, কফি, জুস বা স্যুপের হিসাব নেই। ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরের সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে। তাই ক্লান্তি, উদাসীনতা, স্নায়বিকতা, অত্যধিক আবেগ এবং অস্থিরতা।
জইচূর্ণ
এটা অগত্যা porridge হতে হবে, বাড়িতে তৈরি বিস্কুট সিরিয়াল যোগ আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারেন। ট্রিপটোফান, যা সিরিয়ালের সাথে অন্তর্ভুক্ত, সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়। এটি মানসিক পুনরুদ্ধারের আশ্রয়কেন্দ্র হিসেবে পরিচিত। ওটমিলের ফাইবার রক্তের শর্করা এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, যা স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
স্যালমন মাছ
ওমেগা-3 এর উৎস-পলিউনস্যাচুরেটেড এসিড। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম এবং নিরাময়কে উৎসাহিত করে, যা শরতের সর্দি -কাশির সময় গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও স্যামন চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ এবং ডি এর পাশাপাশি বি 6 এবং বি 12 এর সাথে উদার-তারা মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে।
কোকো
ভাজা কুচো শিম। বাচ্চারা এটা খুব পছন্দ করে। এবং তারা প্রায়শই কেবল দুর্দান্ত মেজাজে থাকে! সত্য যে কোকো সেরোটোনিন এবং ডোপামিন উৎপাদনে সাহায্য করে - আনন্দ হরমোন। এবং কোকোতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা মেজাজ উন্নত করতে অবদান রাখে।
সবুজ শাক - সবজি
পালং শাক, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং লেটুসের পাশাপাশি ডিল, পার্সলে এবং সবুজ পেঁয়াজে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, যা আপনার মেজাজকে হালকা করবে। শীতের জন্য সবুজ শাকসব্জিতে মজুদ করতে ভুলবেন না - এটি জিপ ব্যাগে ফ্রিজে সংরক্ষণ করা দুর্দান্ত। উপরন্তু, সবুজ রঙ, বিজ্ঞানীদের মতে, এটি অনেকটা এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো।
ডিম
খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে এবং জীবনের অর্থের সন্ধানে ভাল সহায়তা। তারা সমৃদ্ধ এবং কোলিন ব্যয়ে যা আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে সহায়তা করবে - তবে কেবল এই বাস্তবতা থেকে, কোনও ব্যক্তি মুডে থাকবে!
চিলি
মশলাদার মরসুম আপনাকে আনন্দ ও উজ্জীবিত করে তোলে। কেবল স্বাদ থেকে, আপনি উত্সাহিত করতে পারেন যাতে কোনও ব্লুজ কাজ না করে! চিলি এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদন করতে সহায়তা করে - আনন্দ হরমোনগুলি।
Godশ্বর মেজাজের জন্য খাবারগুলি সম্পর্কে মুর নীচের ভিডিওতে দেখুন:
