সরিষার ডায়েট, 3 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 960 কিলোক্যালরি।

আমরা প্রধানত রান্নার কাজে সরিষা ব্যবহার করি। তবে এর সাহায্যে আপনি কেবল খাবারের আকর্ষণীয় স্বাদই দিতে পারবেন না, শরীর থেকে ওজনও হ্রাস করতে পারেন। শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ করার ক্ষমতার জন্য সরিষা দীর্ঘদিন ধরে প্রশংসিত হয়েছে। বিংশ শতাব্দীর 70 এর দশকে, বুলগেরিয়ান পুষ্টিবিদরা একটি বহিরাগত খাদ্য তৈরি করেছিলেন যা বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, আপনাকে সঠিক পুষ্টি শেখায় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে ওজন কমাতে দেয়। আমরা আপনাকে সরিষার খাদ্য এবং এই পণ্যটি ব্যবহার করে উপকারী পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

সরিষার ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

কয়েক কেজি কে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তিন দিনের সরিষা ডায়েট… আপনি যদি আরও ওজন হারাতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান তবে ডায়েট কোর্সটি প্রসারিত করুন। কেবল আরও 3 দিনের জন্য নীচের মেনুটি পুনরাবৃত্তি করুন। তবে কোনও অবস্থাতেই আপনার ছয় দিনের বেশি ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি মেনে চলতে হবে না, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। দৈনিক প্লাম্ব লাইনগুলি প্রায় 500 গ্রাম হবে।

আপনার নিয়মিত বিরতিতে দিনে চারবার খেতে হবে। ডায়েটের ভিত্তি হ'ল সিদ্ধ মুরগির ডিম, শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, কম ক্যালোরিযুক্ত রুটি, চর্বিহীন সসেজ বা মাংস, সরিষা। চিনি, মিষ্টি, সাদা রুটি এবং অ্যালকোহল ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ডায়েট চলাকালীন, পানীয় জলের দৈনিক পরিমাণ 2-2,5 লিটারে বাড়ানো উচিত। এটি চা বা কফি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু কোন additives ছাড়া।

ডায়েটের ফলাফলগুলিকে বাড়িয়ে দেবে এবং শরীরকে আরও আকর্ষণীয় এবং ফিট করবে সরিষা মোড়ানো… এটি চর্বির উপরের উপসর্গীয় স্তরকে উষ্ণ করতে এবং এটিকে সহজে গলে দিতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতির জন্য, আপনাকে একটি বিশেষ রচনা প্রস্তুত করতে হবে। সুতরাং, উষ্ণ জলে 2 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন। ঠ। সরিষা গুঁড়া, তারপর 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। ঠ। জলপাই তেল এবং 3 টেবিল চামচ। ঠ। মধু সব ভালো করে মিশিয়ে নিন। এখন আপনার সমস্যাযুক্ত এলাকায় (উদাহরণস্বরূপ, উরু, নিতম্ব, পেট) এবং নিয়মিত ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো ফলে ফলকটি প্রয়োগ করুন। তারপরে আপনার উপরে গরম কিছু লাগাতে হবে। এটি সরিষার উপাদানগুলির ক্রিয়া সক্রিয় করতে এবং পদ্ধতির প্রভাব উন্নত করতে সহায়তা করবে। প্রায় আধা ঘণ্টা পর, শরীরের যেসব অংশে সরিষা লাগানো হয়েছিল সেগুলো ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, টাইট ত্বকের অপ্রীতিকর প্রভাব এড়াতে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সরিষার মোড়কের কোর্সটি 10-15 পদ্ধতি নিয়ে গঠিত, যা প্রতি 2-3 দিনে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু মনে রাখবেন যে থাইরয়েড কর্মহীনতা, ক্যান্সার, ভেরিকোজ শিরা, এলার্জি, উচ্চ রক্তচাপ, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় এই পদ্ধতিটি বিপরীত।

দেহের রূপান্তরিত করতে সহায়তার জন্য, আপনি ফিরে যেতে পারেন সরিষা স্নান… সরিষার গুঁড়া 100-150 গ্রাম পাতলা করুন এবং একটি স্নানের মধ্যে pourালা, পানির তাপমাত্রা যাতে 20-25 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি ধীরে ধীরে ডুব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কেবল নীচের শরীরটি পানিতে থাকতে হবে। এই জাতীয় স্নানটি একটি সুইমসুট বা অন্তর্বাসের মধ্যে নেওয়া উচিত। 10 মিনিটের বেশি (সর্বাধিক 15) সরিষার পানিতে থাকবেন না। যদি পানির তাপমাত্রা উল্লিখিতটির চেয়ে বেশি হয়, তবে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া শুরু হবে, যা কেবল শরীরের জন্যই কার্যকর নয়, ক্ষতিকর। পদ্ধতির পরে, এটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটির পরে যদি আপনি কমপক্ষে আধা ঘন্টা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে উষ্ণ করতে কম্বলের নীচে শুয়ে থাকেন তবে এটি খুব ভাল হবে।

কসমেটোলজিস্টরা উপরের পদ্ধতিটি বিকল্প হিসাবে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেন দুধ-লবণ স্নান… এটি নিতে, আপনার 500 গ্রাম নুন এবং এক লিটার দুধ নিতে হবে এবং এই উপাদানগুলি পানিতে প্রেরণ করতে হবে। এই পদ্ধতিতেও কিছু নির্দিষ্ট contraindication রয়েছে। গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় এটি করা উচিত নয়, চর্মরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির উপস্থিতিতে।

আপনি প্রতি 3-4 দিন পরে স্নান করতে পারেন। আপনার অবস্থাটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি, স্নানের সময় বা পরে, আপনি দ্রুত হৃদস্পন্দন, তীব্র চুলকানি, মাথা ঘোরা মুখোমুখি হন, তবে এই পদ্ধতিটি পরিত্যাগ করা উচিত।

ক্রীড়া কার্যক্রম সরিষার ওজন হ্রাসের প্রভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে ur কমপক্ষে চার্জ করার জন্য আপনার সময়সূচীতে সময় আলাদা করার চেষ্টা করুন।

আপনার ওজন হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং দেহের ক্ষতি না করার জন্য সরিষার সাহায্যের জন্য আমরা আপনাকে আরও কয়েকটি দরকারী টিপসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। ত্বক এলার্জি প্রাথমিক স্তর নির্ণয়ের জন্য, চামড়া এলাকা একটু সরিষা প্রয়োগ এবং প্রতিক্রিয়া সবসময় নজর রাখি। নিশ্চিত পণ্য কোন খাদ্য প্রত্যাখ্যান আছে করতে, এছাড়াও শুধু একটু সরিষা খেয়ে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। এটি প্রাকৃতিক সরিষার গুঁড়া ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্টোর-কেনা সসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অপ্রয়োজনীয় এবং প্রায়শই ক্ষতিকারক, অ্যাডিটিভ থাকে। সরিষার অনেক রেসিপি রয়েছে। আপনি সহজেই ইন্টারনেটে সন্ধান করতে পারেন এবং সরিষার গুঁড়োকে একটি সুস্বাদু খাবারের মৌসুমে পরিণত করার জন্য আপনার পছন্দ অনুসারে এমন একটি পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন।

সরিষার ডায়েট মেনু

সরিষার ডায়েট 3 দিন

সরিষার ডায়েট contraindication

• গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং বয়সের লোকদের সরিষার ডায়েট মেনে চলতে হবে না।
• এছাড়াও এই ধরনের কৌশল মেনে চলার জন্য contraindications হল কিডনি এবং লিভারের রোগ, পেটের আলসার, উচ্চ অ্যাসিডিটি সহ গ্যাস্ট্রাইটিস, নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা, উচ্চ রক্তচাপ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের সময় তীব্রতা, পণ্যের প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
• ডায়েট শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়েট বেনিফিট

1. ওজন হ্রাস ছাড়াও, সরিষার সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে আপনার স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং চেহারাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
2. সরিষার গুঁড়া বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, এর উপাদানগুলি অতিরিক্ত চর্বি দ্রুত জ্বালিয়ে দেয়। সরিষার একটি শক্তিশালী উষ্ণায়নের প্রভাব রয়েছে এবং এটি রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত করতে এবং শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করতে সহায়তা করে। বিপাক অনেক 20 হিসেবে%, দ্রুত ওজন কমানোর দিকে একটি উল্লেখযোগ্য ধাপে ত্বরিত করা হয়।
3. সরিষা হজমে উন্নতি করে। সরিষার সাথে মিলিত হয়ে মাছ এবং মাংসে পাওয়া পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। খাদ্যের যথাযথ হজমতা শরীরকে বিভিন্ন টক্সিন, টক্সিন এবং অন্যান্য পদার্থ জমা করতে না সহায়তা করে যা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনের অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে না, তবে স্বাস্থ্যকেও বিরূপ প্রভাবিত করে।
4. এছাড়াও, সরিষার গুঁড়ো একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে, তাই এই জাতীয় ডায়েটে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে যাওয়া এড়ানো যায়। উপায় দ্বারা, চিকিত্সকরা সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খালি পেটে 5 টি সরিষার বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন।
5. সরিষা পেট এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এই ডায়েটের প্রিয় অংশ হিসাবে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য একটি জায়গা ছিল যা শরীরকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ এবং অন্যান্য অনুরূপ রোগ থেকে সরিষার গুঁড়ো এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার প্রচার করে।
6. আপনি বাহিরে সরিষাও ব্যবহার করতে পারেন। মাথার ত্বকে সরিষার মিশ্রণ লাগানো চুল মজবুত করে এবং এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। সংকোচন এবং লোশন আকারে সরিষা ব্যবহার ব্যাপকভাবে কাশি relieves এবং লঘু কফ করতে সাহায্য করে। সর্দি সর্দি সর্দি সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া, রিউম্যাটিজম, সায়াটিকার জন্য স্নান করা উপকারী। তবে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি শরীরের তাপমাত্রায় উন্নত হয় না।

সরিষার ডায়েটের অসুবিধা

• সরিষার ডায়েটে প্রচুর contraindication রয়েছে, তাই এটি সমস্ত লোক ব্যবহার করতে পারে না।
• মনে রাখবেন যে সরিষার অতিরিক্ত মাত্রায় শ্বাসকষ্ট, চেতনা হ্রাস এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া হতে পারে।
• এটি লক্ষণীয় যে এই কৌশলটি চিত্রের স্পষ্টত রূপান্তরকরণের জন্য উপযুক্ত নয় এবং এটি কেবলমাত্র দেহের সামান্য সামঞ্জস্যের জন্য।

পুনরায় ডায়েটিং

এটি প্রতি 3 সপ্তাহে একবারের বেশি সরিষার ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।