ঘুমাতে যাচ্ছিল এগারোটায়, আর স্বপ্নটা এসেছিল মধ্যরাতের পরে? ঘুমিয়ে পড়া এবং গভীর রাতে ঘুম আমাদের অনেকেরই সমস্যা। তবে এখানে সুসংবাদটি: সম্ভবত বিজ্ঞানীরা ঘুম পরিচালনার জন্য একটি নতুন সাধারণ সমাধানের জন্য গ্রোপ করেছেন।
একটি গবেষণা জার্নাল প্রকাশিত বর্তমান জীববিদ্যাদেখিয়েছেন: সূর্যের আলোর অভাব সহ বৈদ্যুতিক আলোর শরীরে দীর্ঘায়িত সংস্পর্শে ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে ওঠার অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, যখন অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীরা বৃদ্ধি পেতেন, তখন তাদের সার্কেডিয়ান তালগুলি বেশিরভাগ "রিসেট" হত এবং তাদের মেলোটোনিনের স্তর (সার্কেডিয়ান তালগুলিকে নিয়ন্ত্রণকারী একটি হরমোন) লাফিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, লোকেরা ঘুমিয়ে পড়ে এবং আগে জেগে ওঠে।
এটাই প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি alতু পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে এবং helps আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আগে জাগতে দেয়.
অতএব, পরের বার আপনি যখন নিজেকে একটি ঘরে আটকে দেখবেন (উদাহরণস্বরূপ, কোনও অফিসে), বাইরে আধা ঘন্টা হাঁটার জন্য বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি এই নিবন্ধে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের ভূমিকা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।