স্নায়ুর জন্য পুষ্টি

স্নায়ুর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

একটি অভিব্যক্তি আছে যে "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়।" প্রকৃতপক্ষে স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বল হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার, হজম এবং জেনিটুরিয়রী সিস্টেমগুলি থেকে জটিলতার ঝুঁকি রয়েছে।

একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়:

• কলা এবং তাজা টমেটো স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, হতাশাকে প্রতিরোধ করে।
• ম্যাকেরেল, কড, স্যামন। স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। তারা লিভারকে টোন করে, যা নার্ভ ফাইবারকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিষণ্নতার ঝুঁকি 60 গুণ কমিয়ে দিন!
• ডিম। সমৃদ্ধ লেসিথিন, যা খারাপ মেজাজে লড়াই করতে সহায়তা করে। ব্রিটিশ চিকিৎসকরা দিনে এক থেকে দুটি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন।
• দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাঁধাকপি, গাজর, আপেল। এগুলিতে মানুষের জন্য আদর্শ অনুপাতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। ক্যালসিয়াম স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে, যখন ফসফরাস স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।
• গ্রিনস এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা দেহে বাধা দেওয়ার প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজনীয়।
• অঙ্কুরিত গমের দানা, রুটি, সিরিয়াল। এগুলি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয়।
• উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, অ্যাভোকাডো। এগুলিতে ভিটামিন ই রয়েছে They এরা দেহে শক্তি দিয়ে চার্জ করে, পেশীর ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে।
• স্ট্রবেরি হল "ভাল মেজাজ" এর বেরি। স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি একটি ভালো এন্টিডিপ্রেসেন্ট।
• পনির, আলু, বাদামী চাল, খামির, সয়া, চিনাবাদাম, তিল। এগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে: গ্লাইসিন, টাইরোসিন, ট্রিপটোফান এবং গ্লুটামিক অ্যাসিড। এই অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং স্নায়ু প্রশমিত করে।

যে খাবারগুলি স্নায়ুর পক্ষে খারাপ

• অ্যালকোহল। শিথিলতার প্রতারণামূলক ধারণা তৈরি করে। স্নায়ুতন্ত্রের নিষ্কাশন করে। এটি স্মৃতিশক্তিকে বাধা দেয়, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা, ইচ্ছাশক্তিকে দুর্বল করে।
• কফি এবং চা। এগুলিতে রয়েছে ক্যাফিন, যা প্রচুর পরিমাণে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। ওভেরেক্সেস স্নায়ুতন্ত্রকে। বিশ্রামের জন্য শরীরের সংকেতগুলি অবরুদ্ধ করে। উদ্বেগের অনুভূতি বাড়ায়।
• মিষ্টান্ন, বেকড পণ্য। এগুলিতে সংশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকে যা দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে দ্রুত শোষিত হয়, মেজাজে স্বল্পমেয়াদী উন্নতি ঘটায় এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। তবে প্রভাবটি খুব দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে দুর্বলতা, অ্যালার্জি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হয়।

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন: