ডিহাইড্রেশন জন্য পুষ্টি

ডিহাইড্রেশন: চিহ্নিত করুন এবং নিরপেক্ষ করুন

গ্রীষ্মের তাপ শরীরের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা, যা প্রায়শই পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি আরও গুরুতর অসুস্থতায় ভরা। প্রাথমিক পর্যায়ে এটি কীভাবে চিনবেন? প্রথম লক্ষণগুলিতে কী করবেন? ডিহাইড্রেশন ক্ষেত্রে পুষ্টি কী হওয়া উচিত? আসুন এটি একত্রিত করুন।

কে দোষী

গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল অনিবার্য বমি এবং ডায়রিয়ার সাথে খাদ্য বিষক্রিয়া। কঠোর অনুশীলনও প্রচুর পরিমাণে তরল হ্রাস ঘটায়। একই ফলাফল রোদে অতিরিক্ত উত্তপ্ত হওয়া, পানীয় ব্যবস্থা লঙ্ঘন এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে ঘটে।

ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণগুলি হ'ল শুকনো মুখ, আঠালো লালা, উচ্চ জ্বর এবং বমি বমি ভাব। তাদের ক্লান্তি, তন্দ্রা, দুর্বল ক্ষুধা এবং অদম্য তৃষ্ণার সাথে থাকে। ডিহাইড্রেশনের বিপদ কী? প্রথমত, একটি বিপাকীয় ব্যাধি। সর্বোপরি, জল সমস্ত অঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সরবরাহ করে। এবং এর অভাবের সাথে, সমস্ত সিস্টেমের কাজে ব্যর্থতা শুরু হয়, টক্সিনগুলি আরও খারাপভাবে সরানো হয়, কোষগুলি ধ্বংস হয়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়।

জীবন দানকারী ককটেল

ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বিশেষত শিশু এবং বয়স্কদের পাশাপাশি ডায়াবেটিস, কিডনি এবং হৃদরোগের জন্য বেশি। প্রাথমিক পর্যায়ে, পানির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা সবচেয়ে সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন গ্যাস ছাড়া কমপক্ষে 2 লিটার নিয়মিত বা খনিজ জল পান করতে হবে।

শরীরের পানিশূন্যতা, যখন এটি একটি গুরুতর চরিত্র গ্রহণ করেছে তখন আমার কী পান করা উচিত? বিশেষ লবণের সমাধান যা যেকোন ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। যাইহোক, তারা বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে। এক লিটার সিদ্ধ পানিতে আধা চা -চামচ পাতলা করুন। সোডা, 1 চা চামচ। লবণ এবং 2-4 টেবিল চামচ। আরেকটি জনপ্রিয় রেসিপির জন্য, 250 মিলি কমলার রস নিন, এতে নাড়ুন ½ চা চামচ লবণ, 1 চা চামচ সোডা এবং জল দিয়ে ভলিউম 1 লিটারে নিয়ে আসুন। এই ওষুধগুলি 200 মিলি ছোট চুমুকের জন্য দিনে 3 বার নিন।

স্যালভেশন আর্মি

ডিহাইড্রেটেড হলে কী পান করবেন তা নয়, কী খাবেন তাও জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আর এখানে গ্রীষ্মকালীন সবজি সবার পণ্যে এগিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, জুচিনি 85% জল, এবং এর মাংস ভিটামিন এ, সি, কে, পাশাপাশি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই আকর্ষণীয় সংমিশ্রণটি বিপাককে সামঞ্জস্য করে, হৃদয়কে পুষ্ট করে এবং চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করে।

শসায় আরও বেশি অমূল্য আর্দ্রতা রয়েছে। তবে এর প্রধান সুবিধা হ'ল ফাইবার এবং বিশেষ এনজাইমের প্রাচুর্য যা হজমকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, শসা অতিবেগুনী আলোর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এজন্য এটি গ্রীষ্মের সবচেয়ে উপকারী সালাদ এবং বিউটি মাস্ক তৈরি করে। পানিশূন্য হলে, পালং শাক, সেলারি, মুলা, বাঁধাকপি এবং টমেটোর উপর ঝুঁকে থাকাও উপকারী।

ফল নিরাময়

ডিহাইড্রেশনের কারণ হল তরল এবং ভিটামিনের অভাব, আপনি ফল এবং বেরির সাহায্যে তাদের ক্ষতির ক্ষতিপূরণ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে দরকারী তরমুজ, 90% এরও বেশি জল নিয়ে গঠিত। এছাড়াও, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোষকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে।

আর্দ্রতার অভাব হলে যে কোনও সাইট্রাস ফল শরীরের জন্য একটি অমূল্য উপহার। তাদের রসালো মাংস ভিটামিন এ, সি এবং ই দিয়ে ুকে যায়, যা সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এগুলি সম্পূর্ণরূপে পেতে, একটি স্মুদি তৈরি করা ভাল। একটি ব্লেন্ডারে ঝাঁকুনি 150 গ্রাম পিট এপ্রিকট, 200 মিলি দই, 250 মিলি কমলার রস এবং 1 চা চামচ ভ্যানিলা চিনি। এমনকি পানিশূন্যতার সাথেও আপেল, বরই, কিউই এবং যে কোনও বেরি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফেরেন্টেড মিল্ক থেরাপি

গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি স্বল্পতম সময়ে নিরাময় করতে এবং শরীরের পানিশূন্যতা এড়াতে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে অবিসংবাদিত চ্যাম্পিয়ন মাঝারি - চর্বিযুক্ত কেফির। এটি দ্রুত বিরক্তিকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে এবং বাকি পাচক অঙ্গগুলিকে টোন আপ করে। কেফির ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, পেশী ক্র্যাম্প এবং অত্যধিক ঘামের সাথে লড়াই করতে প্রমাণিত হয়েছে।

গ্রীক দই তার দরকারী বৈশিষ্ট্যে এর চেয়ে নিকৃষ্ট নয়। ফেরমেন্টেড মিল্ক ব্যাকটেরিয়া একটি ব্যর্থ হজম সিস্টেম এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি শক্তিশালী জ্বালানী। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সুষম সংমিশ্রণ কেবল শক্তির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে না, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকেও স্বাভাবিক করে তোলে। তাদের প্রভাব শক্তিশালী করার জন্য, পাকা স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং গুজবেরি সাহায্য করবে।

থ্রেডে বিশ্ব নিয়ে

আরও কিছু খাবার আছে যা পানিশূন্যতা রোধে উপকারী। প্রথমত, এটি একটি শিম যার উপাদানগুলির খুব সফল সেট রয়েছে। আয়রন কোষে অক্সিজেনের প্রবাহকে উন্নত করে, দস্তা কার্বোহাইড্রেটের বিনিময় নিয়ন্ত্রণ করে, সালফার অন্ত্রের সংক্রমণ রোধ করে।

ধীর কার্বোহাইড্রেটের উদার উৎস হওয়ায়, বেকউইট আপনার শক্তি কমিয়ে রাখার একটি দুর্দান্ত কাজ করে। এর সক্রিয় পদার্থগুলি হেমাটোপয়েসিসকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, শরীর সহজেই বেকওয়েট শোষণ করে, যার ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া যায়।

মেডিকেল মেনুতে ডিম অন্তর্ভুক্ত করার কারণ রয়েছে, যা লিভার এবং পিত্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে। ভিটামিন ই এর সাথে লৌহের প্রাচুর্যতা দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এছাড়াও, ডিম ত্বককে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, এটিকে তরুণ রাখে।

মনে রাখবেন, ডিহাইড্রেশনের সর্বোত্তম চিকিত্সা হ'ল প্রতিরোধ। আরও তরল পান করুন, ডান খাবেন এবং সুরক্ষা না দিয়ে জ্বলজ্বলে রোদে কম আক্রান্ত হন। এবং যদি উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।