বিষয়বস্তু
নখ মানুষের স্বাস্থ্যের আয়না। তাদের সৌন্দর্য এবং সাজসজ্জা আজ একজন ব্যক্তির সামাজিক অবস্থানের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। ম্যানিকিউর এবং যত্নশীল নখের যত্ন মহান, কিন্তু একটি সুষম খাদ্য ছাড়া, তাদের সৌন্দর্য শুধুমাত্র স্বপ্ন করা যেতে পারে।
জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, নখ মানব ত্বকের শৃঙ্গাকার ডেরিভেটিভস, যার প্রধান উদ্দেশ্য হল আঘাত থেকে আঙ্গুলের ডগা রক্ষা করা। উপরন্তু, নখ সঞ্চালিত অপারেশন পরিসীমা প্রসারিত। কিছু ক্ষেত্রে, তারা আত্মরক্ষার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়।
এটা মজার:
গিনেস বুক অফ রেকর্ডস দ্বারা রেকর্ড করা দীর্ঘতম নখটি লাস ভেগাসের বাসিন্দা ক্রিস্টিন ওয়ালটনের। তার নখের মোট দৈর্ঘ্য 6,2 মিটারে পৌঁছেছে!
নখের জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্য
- তেল দিয়ে গাজর। এই জাতীয় সালাদ ব্যবহার করার সময়, শরীর আক্ষরিকভাবে ভিটামিন এ দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যা নখকে চকচকে দেয়, তাদের ভঙ্গুরতা এবং স্তরবিন্যাস থেকে বাধা দেয়।
- বাদাম, তিলের বীজ এবং অ্যাভোকাডো। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা নখের বৃদ্ধি এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ই এমনকি যৌবনের ভিটামিন বলা হয়।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। একটি প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত পণ্যে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে, যা পেরেক প্লেটের স্বাভাবিক গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি মনে রাখা উচিত যে ক্যালসিয়াম শুধুমাত্র ভিটামিন ডি এর সাথে ভালভাবে শোষিত হয়, যা গ্রীষ্মে শরীর নিজেই সূর্যের মধ্যে তৈরি করে, তবে শীতকালে, শরত্কালে এবং বসন্তের শুরুতে মাছের তেলের প্রয়োজন হয়।
- চর্বিযুক্ত মাছ। মাছের তেল ভিটামিন ডি এর প্রধান সরবরাহকারী, যা ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য অপরিহার্য।
- শসা, জুচিনি, তাজা বাঁধাকপি। তারা যেমন সালফার, সিলিকন হিসাবে নখ জন্য দরকারী ট্রেস উপাদান আছে.
- গাঢ় রুটি, খাস্তা রুটি, সিরিয়াল। এগুলিতে বি গ্রুপের ভিটামিন রয়েছে, যা নখের দ্রুত বৃদ্ধি, তাদের সৌন্দর্য এবং উজ্জ্বলতার জন্য প্রয়োজনীয়।
- সামুদ্রিক খাবার, ওটমিল, বাকউইট, বীজ। এই পণ্যগুলিতে থাকা জিঙ্ক নখকে শক্তি দেয়।
- পার্সিমন, সামুদ্রিক শৈবাল। এগুলিতে আয়োডিন থাকে, যা স্বাস্থ্যকর নখের জন্য এবং তাদের চেহারা উন্নত করার জন্য অপরিহার্য।
- কুমড়ো বীজ. সেলেনিয়াম, যা বীজ পাওয়া যায়, ক্ষতিকারক পরিবেশগত প্রভাব থেকে নখ রক্ষা করে।
সাধারণ সুপারিশ
আপনার নখের স্বাস্থ্য আপনার সমগ্র শরীরের স্বাস্থ্যের একটি পরিমাপ। নখের ভিত্তিতে, ডাক্তাররা কখনও কখনও পৃথক অঙ্গগুলির রোগ নির্ধারণ করতে পরিচালনা করেন।
নখ সুস্থ থাকার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক:
আপনার খাদ্যের ভারসাম্য এমনভাবে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ডায়েটে যতটা সম্ভব তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। একই সময়ে, সংরক্ষণের ব্যবহার হ্রাস করা প্রয়োজন, যার মধ্যে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি পদার্থ রয়েছে।
উদ্ভিজ্জ রসের ব্যবহার নখের শক্তি এবং চকচকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং তাদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে। বিশেষ করে উপযোগী গাজর-শসার রস, এতে ক্যারোটিন, সিলিকন এবং সালফার রয়েছে, যা নখের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়!
এছাড়াও, সবুজ শাক ব্যবহার সম্পর্কে ভুলবেন না। পার্সলে, তুলসী, ধনেপাতা এবং লেটুস শরীরকে সঠিকভাবে নখের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
আপনি আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন যদি আপনি সেলারি এবং পার্সনিপ মূল শাকসবজি থেকে ছেঁকে নেওয়া রস ব্যবহার করেন। এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, এই অভ্যাসটি শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
নখ উন্নত করার ঐতিহ্যগত পদ্ধতি
- এক টুকরো লেবু দিয়ে আপনার নখ ঘষে তাদের স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখাতে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে, পেরেক প্লেটের পুষ্টি এবং শক্তিশালীকরণ ঘটে। এছাড়াও, লেবুর রস কিউটিকলকে নরম করে, যা সহজেই পিছনে ঠেলে দেওয়া যায়, নখকে আরও সুসজ্জিত চেহারা দেয়।
- সেলেনিয়াম সহ ব্রুয়ারের খামির। পেরেক প্লেট শক্তিশালী করে, তাদের রক্ত সরবরাহ উন্নত করে।
ক্ষতিকারক পেরেক পণ্য
- খোসা ছাড়ানো ভাজা বীজ। আপনার হাত দিয়ে প্রচুর পরিমাণে বীজ পরিষ্কার করার সময়, পেরেক প্লেটের যান্ত্রিক ক্ষতি ঘটে।
- লবণ. প্রচুর পরিমাণে, এটি ভিটামিনের সম্পূর্ণ আত্তীকরণ রোধ করে।