অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির জন্য পুষ্টি

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি প্রতিটি কিডনির শীর্ষে অবস্থিত ছোট, জোড়াযুক্ত গ্রন্থি। প্রতিটি গ্রন্থি একটি কর্টিকাল এবং সেরিব্রাল কাঠামো নিয়ে গঠিত। এই কাঠামোর প্রতিটি নির্দিষ্ট হরমোন উত্পাদন করে।

উদাহরণস্বরূপ, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স (কর্টিকাল স্ট্রাকচার) এর হরমোনগুলি যৌন ক্রিয়াগুলি, কার্বোহাইড্রেট বিপাককে প্রভাবিত করে, শরীরের প্রতিরক্ষা এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে।

মস্তিষ্কের গঠন অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিন উৎপাদনের জন্য দায়ী। এই কারণেই অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে "বেঁচে থাকা গ্রন্থি"ও বলা হয়। এটি এই কারণে যে তাদের স্রাবের পণ্যগুলি শক্তি এবং শক্তির ঢেউ সরবরাহ করে।

সাধারণ সুপারিশ

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি শরীরের পুরো স্বাস্থ্যের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, তাই তাদের জন্য সঠিক পুষ্টি থাকা এবং নির্দিষ্ট শারীরিক অনুশীলনের সাহায্যে স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তদতিরিক্ত, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এই প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays অতএব, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করার জন্য, কোমল খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সুষম খাদ্য সমন্বয় করা জরুরী।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

সঠিক কাজের জন্য, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রয়োজন। এই গ্রন্থিগুলির জন্য সবচেয়ে উপকারী হল একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ খাবার, সেইসাথে ভিটামিন এ, সি এবং ই। অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীরে প্রোটিন তৈরিতে এবং অ্যাড্রেনালিনের সংশ্লেষণে অংশ নেয়। পূর্ণাঙ্গ কাজের জন্য, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন:

অঙ্কুরিত গমের দানা, সূর্যমুখী তেল, সিরিয়াল শস্য, লেটুস, ডিম। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে।

তেল, লিভার সঙ্গে গাজর। ভিটামিন এ, যা এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

চর্বিযুক্ত মাছ (সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন, হেরিং), উদ্ভিজ্জ তেল। ওমেগা শ্রেণীর বহু -অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা অপরিবর্তনীয়, যেহেতু দেহ, তাদের প্রয়োজনে এগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে না।

লার্ড, মুরগি, হাঁস এবং গরুর মাংসের চর্বি। তারা শক্তির একটি সম্পূর্ণ উৎস। স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা মুক্ত পরিসরের প্রাণী এবং হাঁস-মুরগি থেকে প্রাপ্ত হয়েছে।

অপরিশোধিত সমুদ্রের লবণ। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি সঠিক রক্তচাপ এবং জল ধরে রাখতে সাহায্য করে। টেবিল লবণ, পরিশোধিত হচ্ছে, দরকারী খনিজগুলির প্রয়োজনীয় তালিকা নেই।

লিভার, কিডনি, কাঁচা ডিমের কুসুম, মুলা এবং মুলার টপস, চিনাবাদাম, ব্রান। এদের সকলের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে, যাকে ভিটামিন বি 5ও বলা হয়। এই ভিটামিনের অভাব অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা দুর্বল করে তোলে, যা সাধারণ দুর্বলতা, মাথাব্যাথা এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে প্রকাশ পায়।

রোজশিপ, কারেন্ট এবং কমলার রস। শরীরকে ভিটামিন সি সরবরাহ করার সর্বোত্তম বিকল্প হল তাজা কমলার রস। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রয়োজনীয় যে রসটি সারা দিন ছোট অংশে খাওয়া হয়। এইভাবে, শরীর রসের একক "শক" অংশ থেকে সুরক্ষিত থাকবে। এছাড়া এই পানীয়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সারাদিন শরীরকে সুরক্ষিত রাখবে। বাকি পণ্যগুলির জন্য, সেগুলি অবশ্যই দিনের বেলা খাওয়া উচিত।

লিকোরিস। লিভার ধ্বংস থেকে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা নি theসৃত হাইড্রোকোর্টিসনকে রক্ষা করে। এভাবে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি হরমোনের বর্ধিত উৎপাদন থেকে কিছুটা বিশ্রাম পায়।

নিরাময়ের চিরাচরিত পদ্ধতি

অ্যাড্রিনাল ফাংশন স্বাভাবিক করার জন্য একটি ভাল প্রতিকার হ'ল geranium… এটি এই উদ্ভিদে রেডিয়ামের মতো একটি উপাদান রয়েছে এই কারণে হয়। তিনি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির হরমোনীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী।

এছাড়াও, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি রক্ষার জন্য একটি ভাল প্রতিকার হ'ল ফুসফুস… গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার পাশাপাশি এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও জড়িত। এটি তামা, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, রুটিন এবং ক্যারোটিনের মতো উপাদান রয়েছে এই কারণে এটি ঘটে।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির জন্য ক্ষতিকারক খাবার

  • লবণ.শরীরের আর্দ্রতা প্রতিরোধ, রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে।
  • চিপস… স্বাদ বর্ধক, গন্ধ বর্ধক এবং ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে।
  • কার্বনেটেড পানীয়… অজৈব ফসফরাস ধারণ করে।
  • সসেজ… সমৃদ্ধ এবং স্বাদ বর্ধক সমৃদ্ধ।
  • মেয়নেজ… এটি বিরক্তিকর প্রভাব আছে।
  • তাৎক্ষণিক নুডুলস… স্বাদ বৃদ্ধিকারী, অ্যামোনিয়া (অ্যামোনিয়াম ক্লোরাইড) ধারণ করে।
  • তাত্ক্ষণিক রস… কৃত্রিম রঙ এবং স্বাদ ধারণ করে।
  • এলকোহল… এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির ধ্বংস করে।

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন