মহিলা প্রজনন সিস্টেমের জন্য পুষ্টি

মহিলা যৌনাঙ্গে অঙ্গ, যার মধ্যে জরায়ু এবং ফ্যালোপিয়ান টিউব, ডিম্বাশয় এবং যোনি, পাশাপাশি ভগাঙ্কুর, পাবিস, লাবিয়া মাজোরা এবং লাবিয়া মিনোরা এবং স্ত্রী স্তন দেহের তিনটি প্রধান কার্য সম্পাদন করে। যথা, প্রজননকারী, পুষ্টিকর কার্য এবং সংশ্লেষিত হরমোনগুলি। ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোনগুলি, যা জীবনীশক্তি উন্নত করে এবং যুবকদের দীর্ঘায়িত করে, মহিলা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এটা মজার:

1827 সালে, একজন লোক প্রথমবার একটি ডিম দেখেছিল। এই ভাগ্যবান ব্যক্তিটি কে এম বায়ার হলেন সেন্ট পিটার্সবার্গের একজন শিক্ষাবিদ, যিনি অন্বেষণের জন্য খোদাই করে সম্মাননা এবং একটি স্মরণীয় পদক পেয়েছিলেন।

মহিলা প্রজনন সিস্টেমের জন্য দরকারী পণ্য

মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার জন্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (ভিটামিন ই, সি), ফলিক অ্যাসিড, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ডি, ওমেগা 3, আয়রন, কপার, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড আরজিনিন, লেসিথিন এবং ক্যালসিয়াম, যা এই জাতীয় পণ্যগুলিতে থাকে। , খুবই গুরুত্বপূর্ণ:

ডিম - লেসিথিন ধারণ করে, যা ভিটামিনের শোষণে যৌন হরমোন তৈরিতে জড়িত। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। মেজাজ বাড়ানোর খাবারগুলির তালিকায়, প্রোটিনের সম্পূর্ণ উত্স।

চর্বিযুক্ত মাছ (ম্যাকারেল, হেরিং, স্যামন)। ওমেগা 3 রয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। হরমোনের ভারসাম্য স্বাভাবিক করে। আয়োডিনযুক্ত পণ্যগুলির সাথে, যেমন সামুদ্রিক শৈবাল এবং আখরোট, এটি মহিলাদের অনকোলজিকাল রোগ প্রতিরোধ করে। মহিলাদের স্তনের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য অপরিহার্য।

জলপাই তেল, অঙ্কুরিত গমের দানা, লেটুস। এগুলিতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যৌন হরমোন উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে, হরমোন চক্রের নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে এবং ডিম নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। মাস্টোপ্যাথির বিকাশকে বাধা দেয়।

রোজশিপ, সাইট্রাস ফল, পেঁয়াজ। এগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। মহিলাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, পুনরুদ্ধার করে, শক্তিশালী করে। এগুলো ভালো ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

শাকসবজি এবং শাকসবজি। ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ উত্স। পাতলা শাকসবজি শরীর পরিষ্কার করার জন্য ভাল। এছাড়াও, তারা মা এবং ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি প্রদাহবিরোধী প্রভাব আছে।

সামুদ্রিক শৈবাল, ফিজোয়া। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন থাকে। তারা প্রাথমিক অনকোপ্রোফিল্যাক্সিস, পিএমএস উপসর্গ দমন, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত।

স্টেভিয়া। এটি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি। শরীর পরিষ্কার করে, যৌনাঙ্গে অঙ্গগুলির মাইক্রোফ্লোরা নিরাময় করে, বিপাকটি সক্রিয় করে। চায়ের মতো তৈরি

রসুন। সফলভাবে মহিলাদের প্রদাহজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সালফার যৌগের উপস্থিতির কারণে, এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

প্রাকৃতিক স্টার্টার সংস্কৃতি সহ কেফির এবং দই। বি ভিটামিন, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। প্রদাহ প্রবণতা জন্য দরকারী।

লিভার, মাখন, মাখন দিয়ে গাজর। এগুলিতে ভিটামিন এ রয়েছে, যা ডিম্বাশয়ের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

পুরো শস্যের রুটি, আনপিল্ড সিরিয়াল, খাস্তা রুটি, ব্রান। তাদের থাকা বি ভিটামিনগুলির জন্য ধন্যবাদ, হজম সংক্রমণের পুনর্জীবনের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়। যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধারে অংশ নিন।

মৌমাছি পালন পণ্য। তারা ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, প্রোল্যাক্টিনের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে।

সীফুড তামা, আয়োডিন এবং সম্পূর্ণ প্রোটিনের উচ্চ পরিমাণের কারণে, এগুলি প্রজনন ব্যবস্থার জন্য খুব প্রয়োজনীয়।

সাধারণ সুপারিশ

প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য, মহিলা শরীরের সম্পূর্ণ প্রোটিন (মাংস, মাছ, কুটির পনির), শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল প্রয়োজন। পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ঝিনুকের সাথে সালাদ, ঝিনুক, রাপা বিন এবং স্কুইড, শুকনো ফলের সাথে কুটির পনির, বাষ্পযুক্ত মাছের কেকগুলি প্রজনন সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

সয়াবিন, গম, ওটস, মসুর ডাল, সেইসাথে আপেল, গাজর, ডালিম সম্পর্কে ভুলবেন না, যা হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিককরণের জন্য দায়ী ফাইটোস্ট্রোজেনের সম্পূর্ণ উত্স।

দীর্ঘমেয়াদী উপবাস এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের পাশাপাশি অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ মহিলাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

ওজনের অভাবে বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা 3 গুণ কমে যায়! দীর্ঘমেয়াদী মনো-ডায়েটগুলি যৌন হরমোনগুলির উত্পাদন ব্যাহত করে এবং স্তনগুলিও বন্ধ হয়ে যায়।

অতিরিক্ত ওজন একটি সুস্থ শিশু হওয়ার সম্ভাবনা অর্ধেক করে এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যাসিভিটি সৃষ্টি করে।

মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার কাজ স্বাভাবিক করার এবং পরিষ্কার করার প্রচলিত পদ্ধতি

নিবন্ধটি ইতিমধ্যে ফাইটোস্ট্রোজেনগুলির উত্সগুলি উল্লেখ করেছে, যা মহিলা দেহের হরমোনীয় পটভূমি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। কিছু ক্ষেত্রে, ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি কেবল নারীর সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, পাশাপাশি ডিম্বাশয়ের ক্ষতিকারক কারণে টিউমারগুলির পুনঃস্থাপনেও অবদান রাখে।

• রেড ক্লোভার, উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজের জন্য খুব উপকারী। হরমোনগুলি পুনরুদ্ধার করে এমনকি প্রাথমিক ধূসর চুলগুলি "মুছে ফেলে"।
• ডোনিক। বুকে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করে, এর স্বন পুনরুদ্ধার করে। দুধ উত্পাদন প্রচার করে।
• লুংওয়ার্টে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে। মহিলা শরীরে অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি দমন করে (হিরসুটিজম)।

মহিলা প্রদাহজনিত রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনীয় essential অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য, লেমনগ্রাস, জিনসেং এবং এলিথেরোকোকাস হিসাবে এই জাতীয় অ্যাডাপ্টোজেনিক গাছগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জিনিটুউনারি সিস্টেম পরিষ্কার করা

জিনিটোরিনারি সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য, এটি নিয়মিত টক্সিন এবং অন্যান্য দূষণকারী পরিষ্কারের প্রয়োজন। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল চালের খোসা ছাড়ানো, যা বাইরের সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পদার্থকে আবদ্ধ এবং অপসারণের অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

চাল পরিষ্কারের কাজটি চালানোর জন্য, কেবল আগে ভিজিয়ে রাখা চাল রাতারাতি ভিজিয়ে রাখাই যথেষ্ট। প্রতিদিন সকালে, খালি পেটে, আপনাকে অল্প জলে সেদ্ধ করে 2-3 টেবিল চামচ ভাত খেতে হবে।

আমরা এই দৃষ্টান্তে মহিলা প্রজনন সিস্টেমের জন্য সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠাটির একটি লিঙ্ক সহ ছবিটি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে শেয়ার করেন তবে আমরা কৃতজ্ঞ হব: