হৃদয়ের জন্য পুষ্টি
 

হৃদয় সংবহনতন্ত্রের প্রধান অঙ্গ, যা এক ধরণের প্রাকৃতিক পাম্প হয়ে জাহাজের মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির হৃদয় প্রতি মিনিটে গড়ে 55 থেকে 70 বার বেজে যায়, যখন পাঁচ লিটার পর্যন্ত রক্ত ​​ছড়িয়ে দেয়! হৃদয়, এর গুরুত্বপূর্ণ কাজ সত্ত্বেও, একটি ছোট অঙ্গ। একটি বয়স্ক মধ্যে এর ওজন 240 থেকে 330 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।

হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্য দরকারী পণ্য

  • অ্যাভোকাডো। কপার, আয়রন, ভিটামিন বি 6, বি 12, ই, সি, এনজাইম রয়েছে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
  • জাম্বুরা। গ্লাইকোসাইড রয়েছে যা পাল্পকে তেতো স্বাদ দেয়। উপরন্তু, এটি হার্টের কার্যকলাপ উন্নত করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের বিকাশ রোধ করে। হজম স্বাভাবিক করে।
  • আপেল। এগুলিতে পটাসিয়াম, ম্যালিক অ্যাসিড, পেকটিন (উদ্ভিজ্জ ফাইবার বিষাক্ত পদার্থ বাঁধতে সক্ষম) রয়েছে। নিওপ্লাজমের ঝুঁকি কমায়। ফোলা কমায়। তারা রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
  • গারনেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে। এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়।
  • মসিনার তেল. প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 রয়েছে। রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে।
  • হেরিং, কড-ওমেগা-3 ধারণ করে। মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের সম্ভাবনা কমায়।
  • চকোলেট। শুধুমাত্র চকোলেট হৃৎপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর, এর কোকো সামগ্রী কমপক্ষে 70%। এটি রক্তচাপ কমায়।
  • বাদাম (আখরোট, বাদাম, পেস্তা)। হার্টের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে এমন উপাদান রয়েছে।

সাধারণ সুপারিশ

হার্টের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তারদের "ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য" মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার একটি উচ্চারিত অ্যান্টি-স্ক্লেরোটিক প্রভাব রয়েছে। ডায়েট শাকসবজি এবং ফল, বাদাম, ভেষজ, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার সমৃদ্ধ। রুটি এবং সিরিয়াল, অলিভ অয়েল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যও এই খাদ্যের অংশ।

নিয়মিত ও পুষ্টিকর পুষ্টি হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য, দিনে তিন বা চারটি খাবার উপযুক্ত। যদি হার্টের কাজটিতে কিছু অস্বাভাবিকতা থাকে তবে চিকিত্সকরা দিনে পাঁচবার ভগ্নাংশ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

কাজের স্বাভাবিককরণ এবং হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার জন্য লোক প্রতিকার

বিটের রস রক্তের জন্য ভাল, এবং গাজরের রস রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থা থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।

 
  1. 1 গাজর এবং বিটের রস

    গাজরের রস দশ অংশ বিটরুটের রস মিশ্রিত করুন দিনে কমপক্ষে এক গ্লাস পান করুন।

  2. 2 বিট সহ গাজরের সালাদ

    গাজরের 2 অংশ এবং বিটের 1 অংশ খোসা ছাড়িয়ে নিন। সূর্যমুখী তেল যোগ করুন। যতবার সম্ভব রান্না করুন।

হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য, ইলেকাম্পেনের মূল, মধু এবং ওটসযুক্ত একটি পানীয় প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য 70 গ্রাম ইলেকাম্পেন শিকড়, 30 গ্রাম মধু, 50 গ্রাম ওটস এবং 0,5 লিটার জল প্রয়োজন হবে।

প্রস্তুতি:

ওট বাছুন, ধুয়ে ফেলুন, জল যোগ করুন। ফুটান. 3-4 ঘন্টা জন্য জিদ। ফলিত ঝোল দিয়ে ইলেক্যাম্পেইনের কাটা শিকড় .ালা। তারপরে, একটি ফোড়ন আনা। দু'ঘণ্টা ধরে জিদ করুন। স্ট্রেন, মধু যোগ করুন। খাওয়ার আগে আধা গ্লাস প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পান করুন।

টেবিলটি তার কাজের কিছু নির্দিষ্ট অসুস্থতায় হৃদয়ের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং ক্ষতিকারক খাবারের তালিকা দেয়।

রোগস্বাস্থ্যকর খাবারখাদ্য এড়িয়ে চলুন

যে খাবারগুলি হৃদয়ের পক্ষে খারাপ

হৃদরোগের প্রধান কারণ হ'ল রক্তনালীগুলির খারাপ অবস্থা, যা রক্ত ​​প্রবাহের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রবেশযোগ্য নয়। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​জমাট বেঁধে আসে এবং তারপরে হার্ট অ্যাটাক হয়।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এমন খাবারগুলি:

  • শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
  • মার্জারিন যেমন ট্রান্স ফ্যাট দিয়ে তৈরি হয়।
  • তৈরির জন্য পণ্যগুলি যা ভাজা, ধূমপান, গভীর-ভাজার মতো রন্ধনসম্পর্কীয় প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়েছিল।
  • পপকর্ন এবং ফাস্টফুড শক্ত চর্বি দিয়ে তৈরি হয়।
  • লবণ. এটি শরীরে তরল ধারণ করে, যা শোথ এবং উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে, যা প্রায়ই রক্তনালীর দেয়াল পাতলা হয়ে যায় এবং ফেটে যায়।
  • মেরিনেডস, মশলা, ভিনেগার। কার্ডিয়াক নার্ভের অত্যধিক সংক্রমণ ঘটে, ধমনীর উপচে পড়া, যা মহামারীটি ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

উপরে উপস্থাপিত তথ্যগুলি স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের লোকদের জন্য intended যদি রোগটি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে তবে ডায়েট সীমাবদ্ধ চর্বি, মোটা ফাইবার, লবণ এবং তরল সহ আরও মৃদু হওয়া উচিত।

সুতরাং, আমরা এই দৃষ্টান্তে হৃদয়ের জন্য সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠাটির একটি লিঙ্ক সহ ছবিটি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে শেয়ার করেন তবে আমরা কৃতজ্ঞ হব:

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন