বিষয়বস্তু
ত্বক মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গ। এর ক্ষেত্রফল (প্রাপ্ত বয়স্কে) প্রায় 2 মি 2। ত্বক নিম্নলিখিত ফাংশন সম্পাদন করে: প্রতিরক্ষামূলক, শ্বসন, তাপ এক্সচেঞ্জ, পরিষ্কার এবং পুনর্জন্মগত ne
এটি এপিডার্মিস, ডার্মিস এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট ধারণ করে।
ত্বকের ডেরাইভেটিভগুলি হ'ল চুল, নখ এবং ঘাম গ্রন্থি।
এটা মজার:
- প্রায় 1,5 লিটার ত্বকের রক্তনালীগুলিতে সঞ্চালিত হয়। রক্ত.
- ত্বকের মোট ওজন মোট দেহের ওজনের প্রায় 15%।
- 1 সেন্টিমিটার ত্বকের প্রতি প্রায় 2 টি স্নায়ু সমাপ্তি এবং 150 টি ঘাম গ্রন্থি রয়েছে।
- মোটা চামড়া হিলের উপরে পাওয়া যায়। এর বেধ 5 মিমি।
- পাতলাতমটি এয়ার্ড্রামস এবং আইলিজগুলিকে coversেকে দেয়।
ত্বকের জন্য দরকারী পণ্য
ত্বকের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপলব্ধি করার জন্য, একজন দু'জনকে কল্পনা করতে পারে। একটি - স্ফীত ত্বকের সাথে, কোন ধরনের বাধা দিয়ে আচ্ছাদিত, এবং অন্যটি - মসৃণ, পুরোপুরি পরিষ্কার ত্বকের সাথে যা স্বাস্থ্যকে বিকিরণ করে। কার সাথে যোগাযোগ করা আরও আনন্দদায়ক হবে? অবশ্যই, দ্বিতীয়টির সাথে (অবশ্যই, শর্ত থাকে যে অন্যথায় তারা একই রকম, একটি শুঁড়িতে দুটি মটরের মতো)।
এবং যেহেতু ত্বকটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের প্রধান মান, তাই এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা আমাদের প্রাথমিক কাজ।
প্রয়োজনীয় পণ্যের তালিকা নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে:
- ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্য। এর মধ্যে রয়েছে: দুধ, কুটির পনির, টক ক্রিম, বেকড দুধ, কেফির। এই সমস্ত পণ্য ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং তাই, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। এটি কারণ শরীর, বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত, "অনুভূতি" অনেক ভাল।
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার. এগুলিতে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, রক্ত সরবরাহ, দৃness়তার জন্য দায়ী প্রয়োজনীয় চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে।
- ডিম। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, লেসিথিন এবং ভিটামিন রয়েছে যা ত্বকের দ্রুত বয়স্কতা রোধ করে।
- মুরগীর মাংস. এটি প্রোটিনের একটি আদর্শ উৎস। ত্বকের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে এবং পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
- গরুর মাংস। জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 2 সমৃদ্ধ। এটি বলি, ফাটল এবং আলসারের উপস্থিতি রোধে একটি নির্ভরযোগ্য সহকারী।
- লিভার। এতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরকে ব্রণ ব্রেকআউটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- বীজ এবং বাদাম তাদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ চর্বি উপস্থিতির কারণে, তারা স্থিতিস্থাপকতা দিয়ে ত্বক সরবরাহের জন্য অপরিহার্য।
- স্ট্রবেরি এবং সবুজ চা। এই পণ্যগুলিতে থাকা ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তথাকথিত ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্রিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এইভাবে, ত্বক flaking এবং অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করা হয়।
- ব্রকলি। প্রাথমিক ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। আয়রন, দস্তা এবং ভিটামিন এ, সি এবং বি এর মতো উপাদানের উপস্থিতির কারণে এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
সাধারণ সুপারিশ
ত্বকটি আরও বেশি সময় ধরে তারুণ্য এবং সুস্থ থাকার জন্য, এর সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির প্রয়োজন। এর অর্থ এই যে আপনি সূর্যের দীর্ঘ এক্সপোজার এড়ানো উচিত, বিশেষ করে বাতাসের সময় তুষারপাতের সীমাবদ্ধ রাখুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি পুষ্টি সাধারণকরণ হয়।
লক্ষ্য করা গেছে যে এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণকারী মহিলারা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে 15 বছর কম বয়সী বলে মনে হয়েছিল যারা এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করেনি।
পুষ্টিবিদরা সঠিকভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি হ'ল, দীর্ঘকালীন উপবাস এবং স্বল্প-ক্যালোরির একঘেয়ে খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। হজম সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করার জন্য প্রথম পাঠ্যক্রমগুলি প্রতিদিন টেবিলে উপস্থিত থাকতে হবে।
পলিনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, ই, যা গাজর, বাদাম, সামুদ্রিক বাকথর্ন, তৈলাক্ত মাছ এবং বীজে পাওয়া যায়, ত্বকের জন্যও উপকারী।
ত্বকের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য লোক প্রতিকার
ত্বকের প্রধান সমস্যা হ'ল শুষ্কতা। তবে আমরা ত্বকের ধরণের বিষয়ে আলোচনা করছি না। শুষ্কতা আন্তঃকোষীয় আর্দ্রতা হ্রাস। ফলস্বরূপ, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং নিস্তেজ হয়ে যায়।
এই সমস্যাটি মোকাবেলায় আপনি রাই ওয়াশিং ব্যবহার করতে পারেন। কাটা "কালো" রুটিটি ফুটন্ত জলের সাথে pouredেলে দেওয়া হয় এবং রুটির ভর ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে এটি ধোওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ভাল, ধোয়ার জন্য একটি উপায় হিসাবে, গলন, খনিজ জল, সেইসাথে ক্যামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা, লিন্ডেন, ষি এবং পার্সলে এর মতো ভেষজের ডিকোশন ব্যবহার করুন।
ত্বকের জন্য ক্ষতিকর পণ্য
- প্রথমত, এগুলি এমন পণ্য যা শরীরের নেশা সৃষ্টি করে।
ধূমপান মাংস - বর্তমানে ব্যবহৃত "তরল ধোঁয়া" বাস্তব গাছের "মহৎ" জাতগুলিকে প্রতিস্থাপন করেছে এবং এর সংমিশ্রণটি পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেকগুলি পাতা ছেড়ে দেয় due
প্রিজারভেটিভস সহ খাবারগুলি - ত্বকের কোষগুলির অপুষ্টির কারণ।
- দ্বিতীয়ত, এগুলি এমন পণ্য যা ত্বকের কোষ ধ্বংস করে।
এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত মদ্যপ পানীয়.
- এবং, অবশেষে, তৃতীয় গোষ্ঠীতে এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে।
লবণযা শরীরে তরল ধরে রাখার পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিরক্তিকর প্রভাব ফেলে।
গরম peppers - অঙ্গগুলিতে অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং রক্ত প্রবাহ ঘটায়।
কফি - স্নায়ুতন্ত্রের অত্যধিক চাপের কারণে ত্বকের রক্তনালীগুলিতে অতিরিক্ত বোঝা সৃষ্টি করে।