ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্প

আপনি যদি মরিয়া হয়ে দ্রুত কামড় খেতে চান এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে চান, তাহলে উপলব্ধ ফাস্ট ফুডের দিকে তাকাবেন না। ফাস্ট ফুডের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প আছে, শুধুমাত্র অনেক বেশি দরকারী।

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে। প্রথমত, এমনকি অল্প পরিমাণ অ্যাভোকাডো আপনার হৃদপিণ্ডের পেশীর কাজকে পুরোপুরি পুষ্টি দেয় এবং সমর্থন করে। দ্বিতীয়ত, অ্যাভোকাডোর মাংসে বি, কে, পটাসিয়াম, তামা, ভিটামিন ই এবং সি গ্রুপের ভিটামিন রয়েছে।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি এবং অন্যান্য বেরি শক্তি এবং স্বন দেয়। এই বেরি মেমরি উন্নত করতে এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করার ক্ষমতা বরাদ্দ করে।

একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে চিনাবাদাম মাখন

অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম মাখন আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু! এই বাদামের তেলে ভিটামিন বি, ই, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

কাজুবাদাম

প্রথমত, এই বাদামে ক্যালোরি এবং চর্বি বেশি, তবে আপনার খাদ্যের সুবিধাগুলি অমূল্য। দ্বিতীয়ত, এর বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, এটি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে এবং এতে থাকা উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীগুলির কাজ করতে সাহায্য করে-বাদাম, উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ।

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে স্ট্রবেরি

কম-ক্যালোরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স। আপনার ক্ষুধা মেটাতে যথেষ্ট হৃদয়গ্রাহী স্ট্রবেরি। এবং সে হার্টকে সমর্থন করবে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করবে এবং শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করবে।

পেস্তা বাদাম

পেস্তাও প্রোটিনের একটি বড় উৎস, যা ভালোভাবে শোষিত হয়। এই বাদামের অল্প সংখ্যক ভিটামিন বি, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের অভাব পূরণ করে।

কালো চকলেট

ডার্ক চকোলেট, কোকো কন্টেন্ট যার মধ্যে 70 শতাংশের বেশি - স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি এবং আপনার ক্লান্ত শরীরকে রিচার্জ করে। ডার্ক চকোলেট হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীকে সাহায্য করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, মেজাজ উন্নত করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে পনির

আপনি যদি পনির একটু চর্বি বাছাই করেন, তাহলে এর উপকারিতা স্ন্যাক হিসাবে স্পষ্ট হবে। পনির - পশু চর্বি এবং প্রোটিনের উত্স, এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে: ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন বি 12।

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে দই

অ্যাডিটিভ এবং প্রিজারভেটিভ ছাড়া দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি অতিরিক্ত উৎস। প্রাকৃতিক দই পাকস্থলী এবং অন্ত্রের অস্বস্তি দূর করবে, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং সম্ভবত অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টির শোষণ হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে পপকর্ন

পপকর্ন যদি মাখন এবং চিনি ছাড়া রান্না করা হয় তবে এটি একটি দরকারী স্ন্যাক। এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য পণ্য, সময়ে সময়ে এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।