ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্প

আপনি যদি নিজের ব্যাটারিগুলি খেতে এবং রিচার্জের জন্য মরিয়া হয়ে দ্রুত কামড় চান, তবে ফাস্ট ফুডের দিকের দিকে তাকাবেন না। ফাস্ট ফুডের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর নাস্তার বিকল্প রয়েছে, কেবলমাত্র আরও অনেক কার্যকর।

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পস্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে অ্যাভোকাডো

আভাকাডো মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার ধারণ করে। প্রথমত, এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যাভোকাডো আপনার হৃদয়ের পেশীর কাজকে পুরোপুরি পুষ্ট করে এবং সমর্থন করে। দ্বিতীয়ত, অ্যাভোকাডোর মাংসে বি, কে, গ্রুপের ভিটামিন থাকে পটাসিয়াম, তামা, ভিটামিন ই এবং সি।

 

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পব্লুবেরি

ব্লুবেরি এবং অন্যান্য বেরি শক্তি এবং স্বন দিন। এই বেরি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং শরীরকে অক্সিডেটিভ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য তার ক্ষমতা বরাদ্দ করে।

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পস্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে চিনাবাদাম মাখন

চিনাবাদাম মাখন অল্প পরিমাণে আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু! তেল এই বাদাম ভিটামিন বি, ই, তামা, ম্যাঙ্গানীজ্, ফসফরাস এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্.

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পকাজুবাদাম

প্রথমত, এই বাদামে ক্যালোরি এবং ফ্যাট বেশি থাকে তবে আপনার ডায়েটের উপকারগুলি অমূল্য। দ্বিতীয়ত, এর বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, এটি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এতে থাকা উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কাজ করতে সাহায্য করে - বাদাম, প্রোটিনযুক্ত উচ্চ, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ।

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পস্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে স্ট্রবেরি

লো-ক্যালোরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স। স্ট্রবেরি আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য যথেষ্ট আন্তরিক। এবং তিনি হৃদয়কে সমর্থন করবেন, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে দেবেন এবং দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকাল থেকে রক্ষা করবেন।

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পপেস্তা বাদাম

পিঠাও প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ভালভাবে শোষণ করে। এর মধ্যে একটি অল্প সংখ্যক বাদাম ভিটামিন বি এর অভাব পূরণ করুন, লোহা, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস

 

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পকালো চকলেট

গা ch় চকোলেট, কোকো content০ শতাংশেরও বেশি এমন সামগ্রী - স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডিস এবং আপনার ক্লান্ত শরীরকে রিচার্জ করুন। ডার্ক চকোলেট হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলি, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, মেজাজ উন্নত করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট helps

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পস্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে পনির

আপনি যদি নির্বাচন করুন পনির কিছুটা চর্বিযুক্ত, এর উপকারগুলি একটি নাস্তা হিসাবে স্পষ্ট হবে। পনির - প্রাণীর চর্বি এবং প্রোটিনের উত্স, এতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে: ক্যালসিয়াম, phosphorus, selenium, zinc, ভিটামিন B12.

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্পস্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে দই

অ্যাডিটিভ এবং প্রিজারভেটিভ ছাড়াই দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের অতিরিক্ত উত্স। প্রাকৃতিক দই পেট এবং অন্ত্রের অস্বস্তি সমাধান করবে, এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং সম্ভবত অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টির শোষণ করবে।

 

ফাস্ট ফুড: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি বিকল্প

স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে পপকর্ন

যদি পপকর্ন মাখন এবং চিনি ছাড়া রান্না করা হয় তবে এটি একটি দরকারী নাস্তা। এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য পণ্য, এটি সময়ে সময়ে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন