পার্সলে ডায়েট, 3 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 620 কিলোক্যালরি।

সাধারণ পার্সলে, আজ যে কোনও গৃহিণীর রান্নাঘরে উপস্থিত, প্রাচীন গ্রীকরা একটি কাল্ট প্ল্যান্ট হিসাবে বিবেচনা করত। প্রথমবারের মতো, কিংবদন্তি অনুসারে, প্রাচীন মিশরে Godশ্বরের পুত্র ওসিরিসের রক্তে পার্সলে বেড়ে উঠেছিল। এই ভেষজটি গেমস বিজয়ীদের জন্য পুষ্পস্তবক অর্পণ এবং তাদের পূর্বপুরুষদের কবর সাজাতে ব্যবহৃত হয়েছিল। প্রাচীন রোমের অধিবাসীরা অনুমান করেছিল যে খাবারের জন্য সুগন্ধি শাক ব্যবহার করে। পার্সলে ইটালিয়ান রাজন্যদের টেবিলে পরিবেশন করা সুস্বাদু খাবারের স্বাদযুক্ত ছিল।

পার্সলে কেবল সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্তই নয়, এর অনেকগুলি ওষধি গুণও রয়েছে। তদুপরি, শুধুমাত্র পার্সলে দরকারী নয়, এর শিকড়, ডালপালা এবং বীজেও অনেক মূল্যবান পদার্থ রয়েছে।

আজ আমরা আপনাকে বলব কীভাবে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং পার্সলে দিয়ে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে পারেন।

পার্সলে ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

সুতরাং, আপনি এই গাছের সম্পূর্ণ অংশ ব্যবহার করতে পারেন। তবে পার্সলে এর বীজ এবং শিকড়গুলি সর্বাধিক সক্রিয়ভাবে আমাদের শরীরে কাজ করে, এটি তাদের মধ্যে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির বৃহত্তম সঞ্চিতি লক্ষ্য করা যায়। পার্সলেটি তাজা, সিদ্ধ এবং শুকনো আকারে ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে।

আপনি যদি অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড দ্রুত হারাতে চান তবে আমরা আপনাকে চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি পার্সলে উপর ডায়েট প্রকাশ করুন… কিন্তু সুপারিশকৃত মেনুর তীব্রতার কারণে এটিতে 3-4 দিনের বেশি বসে থাকা ঠিক নয়। সুতরাং, এই ডায়েটের ডায়েটে সেদ্ধ মুরগির ডিম, তেল না দিয়ে রান্না করা মাংস, পনির বা কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত কেফির এবং পার্সলে রুট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এখানে প্রতিদিন পাঁচবার খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও বিশদ বিবরণের জন্য, নীচের ডায়েট মেনুটি দেখুন।

আপনি যদি কোনও কঠোর পদ্ধতিতে নিজেকে পরীক্ষা করতে না চান এবং চিত্রের রূপান্তরের সময়টি আপনার জন্য শেষ না হয় তবে আপনি বসে থাকতে পারেন একটি খাদ্য যা পার্সলে চা ব্যবহার করে… এই ক্ষেত্রে, একটি পরিষ্কার মেনু বানান করা হয় না, কিন্তু, অবশ্যই, এটি সঠিকতার দিক থেকে এটি সংশোধন করা অতিরিক্ত হবে না। চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবারের পরিমাণ যথাসম্ভব কমানোর চেষ্টা করুন এবং সম্ভবত ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না। চা বানানো খুবই সহজ। প্রায় 100 গ্রাম পার্সলে পাতা পিষে নিন, ফুটন্ত পানি (1,5-2 l) দিয়ে coverেকে দিন এবং 10-15 মিনিটের জন্য কম তাপে সিদ্ধ করুন। তারপরে আমরা পানীয়টি শীতল করি, ফিল্টার করি এবং এতে একটি লেবুর তাজা চিপানো রস যোগ করি। এই পানীয়ের অর্ধেক গ্লাস দিনে একবার বা দুবার খালি পেটে পান করুন। এই কৌশলটি মেনে চলার সর্বোচ্চ সময় দুই সপ্তাহ।

ওজন হ্রাসও সাহায্য করে পার্সলে এর ঝোল… নিম্নরূপ এটি প্রস্তুত করুন। একটি ছুরি দিয়ে এক টেবিল চামচ গুল্ম কেটে নিন, তারপর ঘষুন বা পিষে নিন যতক্ষণ না সর্বাধিক পরিমাণ রস বেরিয়ে আসে। দেড় কাপ ফুটন্ত পানিতে এই গুঁড়ো রাখুন, 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা 20 মিনিটের জন্য পানির স্নানে রাখুন। ঘরের তাপমাত্রায় 50-60 মিনিটের জন্য ফলিত ঝোল ছেড়ে দিন, ফিল্টার করুন। খাবারের 20 মিনিট আগে দিনে তিনবার এক গ্লাস ব্রথের এক তৃতীয়াংশ পান করুন। মশলার আরেকটি অংশ পান করার সময় হল একটি চিহ্ন যা কিছু খাওয়ার ইচ্ছা। ডোজটি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করুন, কারণ এটি অতিক্রম করলে নেশা হতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে 1500 শক্তি ইউনিটে ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাসের সাথে, দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই 5 অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। পার্সলে এর ঝোল ক্ষুধা কমায়, ফোলা কমায়, ফলে ওজন কমে। পুষ্টিবিদরা এই সময়ে বেশি বেশি ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং ক্যালোরি গ্রহণ কম করেন।

আপনি ধরে রাখতে পারেন এবং পার্সলে শিকড় উপবাস দিন… এটি করতে, একটি ছাঁকনি দিয়ে রুটটি কাটা এবং 2 চামচ যোগ করুন। l উদ্ভিজ্জ তেল, দিনের বেলা গ্রহণ। যে সমস্ত লোকেরা নিজেরাই লোড নেওয়ার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, এই জাতীয় রোজার দিনগুলি সাপ্তাহিক সময়ে কাটানো এক মাসে প্রায় 5 কেজি ওজনের সঞ্চয় করতে পারে। অবশ্যই, একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনার ডায়েটরি প্রচেষ্টার ফলাফলকে উত্সাহিত করবে।

পার্সলে কেনার সময় শক্ত কান্ড এবং উজ্জ্বল সবুজ পাতাসহ সবুজ শাক বেছে নিন। কখনও অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত পার্সলে ব্যবহার করবেন না, এর মধ্যে শুরু হওয়া সক্রিয় পচন প্রক্রিয়া ইতিমধ্যে এর সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্যকে হত্যা করেছে।

পার্সলে ডায়েট মেনু

পার্সলে এক্সপ্রেস ডায়েট দৈনিক

সকালের নাস্তা: অল্প পরিমাণ দুধ যোগ করার সাথে কফি বা চা (এটি পানীয়তে 1 চা চামচ চিনি যোগ করার অনুমতি রয়েছে)।

নাস্তা: সিদ্ধ মুরগির ডিম এবং 1 চামচ। l গ্রেড পার্সলে মূল।

মধ্যাহ্নভোজন: সেদ্ধ বা বেকড চর্বিযুক্ত মাংসের 100 গ্রাম; 1 টেবিল চামচ. l গ্রেড পার্সলে মূল।

দুপুরের খাবার: 100 গ্রাম পনির বা 200 গ্রাম কুটির পনির; খালি চা বা কফি কাপ।

রাতের খাবার: 200-250 মিলি কেফির।

পার্সলে ডায়েটের বিপরীতে

  1. যারা কিডনি এবং মূত্রাশয়ের রোগে ভুগছেন তাদের জন্য পার্সলে ডায়েট অনুসরণ করা অসম্ভব। পার্সলে হ'ল একটি মূত্রবর্ধক, যা এই অঙ্গগুলির ভার বাড়িয়ে তোলে।
  2. নিম্ন রক্তচাপের লোকদের ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির সাহায্য নেওয়াও অনাকাঙ্ক্ষিত।
  3. আপনি পার্সলে এবং মহিলাগুলি যে কোনও অবস্থানে আছেন সেগুলি ব্যবহার করে আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল এই সবুজটি যখন স্বাভাবিকের ওপরে গ্রহণ করা হয় তখন জরায়ুটিকে স্বরযুক্ত অবস্থায় নিয়ে আসে।
  4. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, কৈশোরে এবং বয়সের লোকেরা মায়ের জন্য ডায়েটিং উপযুক্ত নয়।
  5. আপনার যদি কোনও অ্যালার্জি থাকে তবে আপনারও যত্নবান হওয়া উচিত, কারণ এই মশলাদার bষধিটি ব্যবহার করার সময় ডার্মাটাইটিস হতে পারে।
  6. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্রমবর্ধমান সময়ের মধ্যে পার্সলে খাওয়া নিরাপদ fe

পার্সলে ডায়েটের উপকারিতা

  1. এই অলৌকিক সবুজতা ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে, প্রচুর রোগ নির্মূল করে, শরীরকে সুস্থ করে তোলে এবং আমাদের চেহারা উন্নত করে।
  2. উদ্ভিদের সক্রিয় উপাদানগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, হজম এনজাইমগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে খাদ্যের অনুকূলতরকরণে সহায়তা করে। অন্যান্য গুল্মের তুলনায় পার্সলে (48 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম) খুব কম ক্যালোরির পরিমাণ না থাকায় এটি খাবারে যোগ করে আমাদের দ্রুত ব্যস্ত করে তোলে। এবং আমরা অংশ কাটা শিখছি।
  3. পার্সলে রস সক্রিয়ভাবে ফ্যাট কোষগুলি ভেঙে দেয়। এতে থাকা ফলিক অ্যাসিড বিপাককে উত্তেজিত করে।
  4. এটি জানা যায় যে স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে খারাপ কোলেস্টেরল প্রায়শই স্কেল থেকে যায়। পার্সলে খাওয়া শরীর থেকে তা দূর করতে সহায়তা করে।
  5. পার্সলে ব্রথ কোষ এবং আন্তcellকোষীয় স্থান থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, শোথ দূর করে, শরীরকে টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। পার্সলে অ্যানিমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যও দুর্দান্ত। এই ভেষজ ভিটামিন সি -এর একটি চমৎকার উৎস এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, যা শীতকালে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পার্সলে একটি চমৎকার ব্যাকটেরিয়া এজেন্ট যা আমাদের অন্ত্রের মধ্যে নন-প্যাথোজেনিক উদ্ভিদকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পার্সলে বীজ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, সেগুলি মাসিকের অনিয়মের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
  6. পার্সলেতে রয়েছে এপিজিনিন, একটি বায়োফ্লাভোনয়েড যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা মানবদেহে ক্যান্সার কোষের বিকাশ রোধ করে। পার্সলে জুস একটি প্রাকৃতিক উপশমকারী এবং প্রশান্তকারী এজেন্ট। এই সবুজ শাকের দৈনিক ব্যবহার রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। পার্সলে চোখের রোগেও সাহায্য করে (ব্লিফারাইটিস এবং কনজাংটিভাইটিস)। এর অন্তর্নিহিত ক্লিনজিং এফেক্টের সাহায্যে, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লিভারের সমস্যা প্রতিরোধ ও দূর করতে সাহায্য করে।
  7. পার্সলে তেল চুল এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে ব্যবহৃত হয় এবং এর পাতাগুলি হালকা রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পার্সলে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা ক্যালসিয়াম এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য খনিজ শোষণে সহায়তা করে। আমরা আরও লক্ষ্য করি যে পার্সলে ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ, একটি পদার্থ যা ছত্রাকজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
  8. পার্সলে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে গ্রাস করলে শরীরকে শক্তি এবং শক্তি দেয়।

পার্সলে ডায়েটের অসুবিধাগুলি

  • অত্যধিক পার্সলে ক্ষতিকারক, তাই পুষ্টিবিদরা সোনালি গড়কে আটকে থাকার পরামর্শ দেন।
  • যদি সবুজগুলি পরিবেশের খারাপ পরিবেশে উত্থিত হয়, নাইট্রেট থাকে, তবে তারা অবশ্যই আপনার কোনও ভাল করবে না। সবচেয়ে আদর্শ বিকল্পটি সবুজগুলি নিজেরাই ব্যবহার করা। এমন কোন সম্ভাবনা নেই? তারপরে কেনার পরে, পার্সলেটি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন। এই ধরনের স্নান ক্ষতিকারক উপাদানগুলির সবুজ শাককে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

পার্সলে পুনরায় ডায়েটিং

দু'সপ্তাহ বিরতির পরে আর কখনও পার্সলে দিয়ে ওজন হ্রাস কোর্সটি পুনরায় পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন