চাপ হ্রাস খাবার

«নীরব ঘাতক", বা"একটি নীরব ঘাতক“। এত দিন আগে, ডাক্তাররা এই নামটিকে মোটামুটি সাধারণ এবং আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ রোগ বলে অভিহিত করেছেন - উচ্চ রক্তচাপ or উচ্চ্ রক্তচাপ... এবং সঙ্গত কারণে সর্বোপরি, এটিতে কার্যত কোনও সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই এবং এটি প্রায় অলক্ষিতভাবে এগিয়ে যায়। এটি ঠিক যে একদিন একজন ব্যক্তি ডাক্তারকে দেখতে আসে এবং তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলি সনাক্ত করে। এবং তার পরে, শত চিন্তাভাবনা তাঁর মাথায় জমে উঠতে শুরু করে - কীভাবে, কোথায়, কেন… এবং তাদের উত্তরগুলি পৃষ্ঠতলে থাকে।

শক্তি এবং চাপ

নীতিগতভাবে, চাপ surges সাধারণ এবং প্রাকৃতিক। একটি ব্যক্তি একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে পড়ে, কঠোর শারীরিক অনুশীলন করে, চিন্তিত হয় - এবং তার চাপ বেড়ে যায়। যখন সে আরাম করে বা ঘুমিয়ে পড়ে তখন তা নেমে যায়।

তবে জেনেটিক বা শারীরবৃত্তীয় বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রায়শই এটি বংশগতি এবং স্থূলত্ব হয়। তাছাড়া তাদের মধ্যে কোনটি বেশি বিপজ্জনক তা নিয়ে কথা বলার দরকার নেই no প্রকৃতপক্ষে, এটি উভয়ই খারাপ যখন কোনও ব্যক্তি নিজেই এই রোগে আক্রান্ত হন এবং যখন তিনি কেবল অতিরিক্ত ওজনে ভোগেন। হার্টের উপর ভার বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ত্রুটিপূর্ণ হওয়া, ভাস্কুলার টোন বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল ফলকের উপস্থিতি, রক্ত ​​প্রবাহে অসুবিধা এবং এমনকি ইস্কেমিয়া ... স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির এই তালিকাটি প্রায় অবিরাম।

আমরা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়

অগস্ট ২০১১ সালে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ যেমন অন্য কোনও ওষুধের মতো, এরও বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। রক্তচাপগুলি গ্রহণ করার সময় সর্বাধিক সাধারণ রক্তচাপকে বাধ্যতামূলকভাবে হ্রাস করা। এমনকি যদি এই সময়ের মধ্যে চাপটি ইতিমধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। তবে বড়ি নেওয়া হয়েছে। এর অর্থ হল যে প্রভাবটি আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।

তবে খাবারের ক্ষেত্রে এটি হয় না। তাদের মূল ভূমিকাটি হ'ল শরীরে এই জাতীয় পদার্থ গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করা যা এটি প্রয়োজনে চাপ কমানো সহ, বা, বিপরীতভাবে, এটি বাড়ানো সহ সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

সম্প্রতি, অনেক বিজ্ঞানী হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য একটি বিশেষ মেনু বিকাশ শুরু করেছেন। তদুপরি, তাদের মধ্যে অনেকের যুক্তি যে কোনও একক পণ্যই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে তাদের সমন্বয় বেশ is

এটি সংক্ষিপ্ত শব্দ "ড্যাশ"…

রক্তচাপ কমানোর জন্য খাবারগুলির সর্বাধিক বিখ্যাত এবং কার্যকর সংমিশ্রণটি ডায়েটের ভিত্তিতে গঠিত যা "ঃ“, বা হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়রিটি অভিগমনগুলি - উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার পুষ্টির পদ্ধতির approach

এর প্রধান নীতি হল খাদ্য থেকে চর্বি এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার বাদ দেওয়া। তদুপরি, এটি মেনে চলার জন্য, অতিরিক্ত নোনতা খাবার এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য উভয়ই সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। ভাল, এবং, অবশ্যই, আপনার খাদ্যে আরও ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম যোগ করুন। যাইহোক, কিশমিশ, বীজ, টমেটো, আলু, কলা, বাদাম পটাশিয়ামের উৎস। ম্যাগনেসিয়াম ব্রকলি, পালং শাক, ঝিনুক, শস্য এবং লেগুমে পাওয়া যায়। ভাল, সবজি এবং ফল ভিটামিন আছে.

শীর্ষ 7 রক্তচাপ কমানোর পণ্য

উপরে বর্ণিত DASH ডায়েটের বিকাশ করে, পুষ্টিবিদরা বেশ কয়েকটি পণ্য চিহ্নিত করেছেন, যার প্রভাব উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এখনও লক্ষণীয়। এটা:

সেলারি. এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা উভয়ের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এবং সব কারণ এটি একটি বিশেষ পদার্থ রয়েছে-3-N-butyl-phthalide। এটি রক্তচাপ কমায় এবং রক্ত ​​চলাচল স্বাভাবিক করে।

পাস্তুরিত দুধ. এটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি উৎস।

রসুন। এটি রোগীদের জন্য শুধু একটি দান। এটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা রক্তচাপ বাড়ায়।

কালো চকলেট. সাপ্তাহিক আন্তর্জাতিক জার্নাল মেডিসিন "জ্যামা" সম্প্রতি একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছে যার অনুযায়ী ডার্ক চকোলেট প্রতিদিনের পরিমিতভাবে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে।

মাছ। ওমেগা-3 পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি রক্তচাপ স্বাভাবিককরণের ক্ষেত্রে বিশাল ভূমিকা পালন করে। প্রধান জিনিস হল ম্যাকেরেল বা সালমনকে অগ্রাধিকার দেওয়া, সেগুলি বেক করা, বাষ্প বা গ্রিল করা।

বীট। ২০০ 2008 সালে জার্নাল হাইপারটেনশন চাঞ্চল্যকর গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করে যা প্রমাণ করে যে মাত্র ২ কাপ বিটরুটের রস রক্তচাপ প্রায় ১০ পয়েন্ট কমিয়ে দিতে পারে। তাছাড়া, প্রভাব 2 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এর কারণ বিটে এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ায়। এবং এটি, পরিবর্তে, রক্তবাহী জাহাজে উত্তেজনা উপশম করে এবং রক্তচাপ কমায়।

কমলার শরবত. চাপ কমাতে, দিনে মাত্র 2 গ্লাস যথেষ্ট।

উপরন্তু, ডা renowned লুইস ইগনারো, প্রখ্যাত ফার্মাকোলজিস্ট এবং মেডিসিনে ২০০ Nobel সালে নোবেল পুরস্কার বিজয়ী লিখেছেন যে উচ্চ রক্তচাপের জন্য "এল-আর্জিনিন এবং এল-সিট্রুলাইন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই পদার্থগুলি বাদাম, তরমুজ, চিনাবাদাম, সয়াবিন এবং আখরোটে পাওয়া যায়। তাদের প্রধান লক্ষ্য ধমনী পরিষ্কার করা। "

বেশ কয়েক বছর আগে এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছিল যে “মাথা থেকে সমস্ত রোগ”, বা বরং তার মধ্যে জড়িত চিন্তা থেকে। কোনও ব্যক্তি জীবনে কোথায় যাবেন তা জানেন না - এবং তার পায়ে আঘাত লেগেছে, এমনকি অস্বীকারও করেছেন। তিনি অজ্ঞান হয়ে নিজেকে তিরস্কার করেন - এবং ক্রমাগত আঘাত পান। দীর্ঘ সময় ধরে, তিনি জমে থাকা অভ্যন্তরীণ রাগকে ছুঁড়ে ফেলে না - এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন ...

এই মনে রাখবেন. এবং সর্বদা সুস্থ থাকুন!

রক্তচাপ কমানোর জন্য সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্ক সহ কোনও সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে কোনও ছবি ভাগ করে নেন তবে কৃতজ্ঞ হব: