প্রোগ্রাম ট্রেসি অ্যান্ডারসন পাতলা শরীর: 3 স্তরের অসুবিধা

ভাবছেন কিভাবে ফিগার স্লিম ও সুন্দর করা যায়? চেষ্টা করুন প্রোগ্রাম ট্রেসি অ্যান্ডারসন: পারফেক্ট ডিজাইন সিরিজ। এটি একটি দুর্দান্ত কৌশল আপনাকে ফ্ল্যাবি বডি এবং সমস্যা ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি দেবে।

ট্রেসি অ্যান্ডারসন দ্বারা পারফেক্ট ডিজাইন সিরিজের বর্ণনা

ট্রেসি প্রশিক্ষণের জন্য তার বিশেষ পদ্ধতির জন্য পরিচিত যেখানে তিনি একত্রিত করতে পরিচালনা করেন পাইলেটস, জিমন্যাস্টিকস, ব্যালে এবং কোরিওগ্রাফির নৃত্য উপাদান. পারফেক্ট ডিজাইন সিরিজ হল পাঠের একটি সেট যা আপনাকে আপনার শরীরের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করবে। প্রোগ্রামের ব্যায়ামগুলির মধ্যে পেশী-স্ট্যাবিলাইজারগুলির কাজ জড়িত: আপনি অতিরিক্ত পেশী সংজ্ঞা ছাড়াই একটি ভঙ্গুর, সরু চিত্র তৈরি করবেন। যারা প্রোগ্রাম ট্রেসি অ্যান্ডারসন অধ্যয়ন করেছেন, তার অ-মানক সমন্বয় এবং আন্দোলন পরিচিত হবে.

কমপ্লেক্সটিতে 3টি স্তরের অসুবিধা রয়েছে, তাই আপনি উন্নতি করবেন এবং নিয়মিতভাবে আপনার ফলাফল উন্নত করবেন। প্রশিক্ষণ, 45-50 মিনিট স্থায়ী, পেট, বাহু, কাঁধ, উরু এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। ট্রেসি প্রতিটি স্তরের জন্য আপনাকে কতটা সময় করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশিকা প্রদান করে না। এটা সব আপনার প্রাথমিক প্রশিক্ষণ উপর নির্ভর করে. পরবর্তী স্তরে যান যেখানে বর্তমান ওয়ার্কআউটের জটিলতা উপলব্ধ বলে মনে হবে। সাধারণত, একটি স্তরে 10-15 দিন সময় লাগে, তবে আপনার অন্যান্য সূচক থাকতে পারে।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলন করার জন্য শুধুমাত্র একটি মাদুর এবং একটি দৃঢ় চেয়ার প্রয়োজন। ট্রেসি অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই করতে পছন্দ করে - ব্যায়াম জন্য যথেষ্ট এবং উপলব্ধ সরঞ্জাম হবে. যদি আপনি একটি নরম আবরণ না থাকে, তারপর উন্নত তোয়ালে নিতে: হাঁটু উপর সঞ্চালিত অনেক ব্যায়াম, তাই একটি কঠিন পৃষ্ঠের উপর করা বেদনাদায়ক হবে। এই তিন স্তরের প্রোগ্রাম ট্রেসি অ্যান্ডারসন মাঝারি এবং উন্নত স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে একটি সাধারণ জটিল দিয়ে শুরু করা ভাল: পদ্ধতি-ম্যাট ওয়ার্কআউট।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. পাইলেটস, জিমন্যাস্টিকস, ব্যালে এবং নৃত্যের অনন্য সমন্বয়ের কারণে প্রশিক্ষণের উচ্চ দক্ষতা। এই কৌশল সঙ্গে, আপনি থাকতে পারে সুন্দর, সরু এবং করুণ চিত্র.

2. কোচ আপনাকে আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করার প্রস্তাব দেয়, বিশেষ করে উরু, নিতম্ব, পেট এবং বাহুতে মনোযোগ দেওয়া।

3. ট্রেসি অ্যান্ডারসন প্রোগ্রামটি 3 স্তরের অসুবিধা উপস্থাপন করে। আপনি উন্নতি করবেন, এবং এইভাবে আরও দ্রুত আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

4. একটি প্রোগ্রাম থেকে পুনরাবৃত্তি করা হয় যে মান অনুশীলন থেকে কার্যত বঞ্চিত প্রশিক্ষণ, অনেক ফিটনেস প্রশিক্ষক. আন্দোলন অনেক নির্দিষ্ট মনে হবে, কিন্তু এই প্রশিক্ষণ সৌন্দর্য.

5. আপনার অতিরিক্ত ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। যখন শ্রেণীকক্ষ শুধুমাত্র একটি চেয়ার এবং একটি মাদুর ব্যবহার করা হয়।

6. ভিডিওরেটের খুব সুন্দর পরিবেশ তার শরীরে চিন্তাশীল এবং মনোযোগী কাজকে অনুপ্রাণিত করে।

কনস:

1. সর্বাধিক চর্বি বার্ন করার জন্য এই কার্যকরী প্রোগ্রামটি কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে সর্বোত্তম একত্রিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেকের জন্য সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট দেখুন।

2. কিছু লিগামেন্টের ব্যায়াম মুখস্থ করা খুব কঠিন, তাই কম্বিনেশনের সিকোয়েন্সে অভ্যস্ত হতে আপনার সময় লাগবে।

পারফেক্ট ডিজাইন সিরিজ 1

প্রোগ্রাম ট্রেসি অ্যান্ডারসন হয় আপনার ফিগার নিখুঁত করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ. ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য একটি মৌলিকভাবে নতুন পদ্ধতি কোচকে বিশ্বজুড়ে প্রচুর ভক্ত সংগ্রহ করতে সাহায্য করেছে।

এছাড়াও পড়ুন: রাশিয়ান ভাষায় ফিটনেসের শীর্ষ 10টি জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন