রোয়িং মেশিনে আপনার বুকে টানুন

রোয়িং ব্যায়াম মেশিন সরঞ্জাম ব্যায়ামে আপনার বুকে টানুন:

1. রোয়িং মেশিনে বসুন।
2. একটি রোয়িং মেশিনে ইনস্টল করুন উপযুক্ত ওজন।
3. সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং চিত্রে দেখানো হিসাবে হ্যান্ডেলটি হাতে নিন। পা কিছুটা বাঁকানো উচিত।
4. শরীরকে স্থির রেখে এবং আপনার পিঠ সোজা রেখে, বুকে একটি খোঁচা চালান। এই আন্দোলন শ্বাস ছাড়তে করা হয়।
5. ব্যায়াম করার সময় টানের সময় পিছনের পেশীগুলির টান "অনুভূত" করা গুরুত্বপূর্ণ।