সুমো স্টাইলে স্তনের ওজন টানুন
  • পেশী গোষ্ঠী: ট্র্যাপিজ
  • অনুশীলনের ধরণ: বেসিক
  • অতিরিক্ত পেশী: অ্যাডাক্টর, পোঁদ, কোয়াডস, কাঁধ, গ্লুটস
  • অনুশীলনের ধরণ: শক্তি
  • সরঞ্জাম: ওজন
  • অসুবিধা স্তর: মাঝারি
সুমো কেটেলবেল সারি সুমো কেটেলবেল সারি
সুমো কেটেলবেল সারি সুমো কেটেলবেল সারি

সুমোর স্টাইলে স্তনের ওজন টানুন - কৌশল অনুশীলন:

  1. তার পায়ের মাঝে মেঝেতে একটি কেটেলবেল রাখুন। পায়ের অবস্থান ব্যাপকভাবে এবং আপনার হাত দিয়ে কেটেলবেল ধরুন। বুক এবং মাথা সোজা রাখুন। চোখ তুলে তাকায়। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
  2. হাঁটু সোজা করে অনুশীলন শুরু করুন। আপনার পিছনে সোজা রাখতে অনুশীলন করার সময় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন উঠে দাঁড়াবেন, ট্র্যাপিজের ব্যবহার সর্বাধিক করার চেষ্টা করে কোমর থেকে চিবুকের (বুকে) ওজনটি টানুন।
  3. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। মনে রাখবেন যে আপনার পিছনে সর্বদা সোজা রাখা উচিত।
ওজন সঙ্গে trapeze অনুশীলন উপর অনুশীলন
  • পেশী গোষ্ঠী: ট্র্যাপিজ
  • অনুশীলনের ধরণ: বেসিক
  • অতিরিক্ত পেশী: অ্যাডাক্টর, পোঁদ, কোয়াডস, কাঁধ, গ্লুটস
  • অনুশীলনের ধরণ: শক্তি
  • সরঞ্জাম: ওজন
  • অসুবিধা স্তর: মাঝারি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন