কুমড়া

বিষয়বস্তু

কুমড়া একটি উদ্ভিদ যা লতানো ডালপালা, ফল সাধারণত কমলা হয়, তবে ত্বকের অন্যান্য রংও দেখা যায়। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য কুমড়ার উপকারিতা অনস্বীকার্য, এবং শিশুরা এই মিষ্টি স্বাদের জন্য এই সবজি পছন্দ করে।

কুমড়ো ইতিহাস

কিছু উত্স অনুসারে, এটি ইতিমধ্যে 5.5-8 হাজার বছর আগে সক্রিয়ভাবে চাষ করা হয়েছিল। কুমড়া দক্ষিণ আমেরিকা থেকে ইউরোপে আনা হয়েছিল এবং দ্রুত রান্না এবং এমনকি ওষুধে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান নিয়েছিল। আধুনিক বিশ্বে, আমাদের জন্য, এটি একটি সুস্বাদু এবং সুন্দর সবজি মাত্র। তবুও, কুমড়ার প্রতি প্রাথমিক মনোভাব কিছুটা ভিন্ন ছিল: লোকেরা বিবেচনা করেছিল যে এটি ওষুধের কাঁচামাল। লোকেরা মলম তৈরি করে এবং হেলমিন্থগুলির প্রতিকার হিসাবে লোক ওষুধে সেগুলি ব্যবহার করে এবং অ্যাভিসেনাকে রেচক প্রভাবের জন্য সুপারিশ করা হয়েছিল। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন এই নিরাময়কারী সবজিটি এত উপকারী।

কুমড়োর উপকারিতা

কুমড়া

কুমড়া ভিটামিনের একটি ভাণ্ডার, এবং তাদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ সজ্জা এবং বীজ এবং ফুলের মধ্যে বিদ্যমান। কুমড়োর গাজরের চেয়ে 4-5 গুণ বেশি ক্যারোটিন রয়েছে। শরীরের ক্যারোটিনগুলি ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হচ্ছে, যা বিশেষ করে দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন সি, ই, কে এবং প্রায় সব বি ভিটামিন।

বীজে অনেকগুলি ট্রেস উপাদান রয়েছে, এবং কুমড়োর বীজ দস্তা সামগ্রীর দিক থেকে শীর্ষ তিনে রয়েছে।

কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে কুমড়ো একটি আদর্শ ডায়েটরি পণ্য কারণ এতে কোনও স্টার্চ, কোলেস্টেরল এবং ট্রান্স ফ্যাট, সামান্য চিনি থাকে না তবে হজমের জন্য প্রচুর ফাইবার কার্যকর থাকে। 100 গ্রাম পাল্পের ক্যালোরির পরিমাণটি কেবল 22 কিলোক্যালরি।

  • 100 গ্রাম 22 কিলোক্যালরি প্রতি ক্যালোরি
  • প্রোটিন 1 গ্রাম
  • ফ্যাট 0.1 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট 4.4 গ্রাম

কুমড়ো থেকে ক্ষতি

কুমড়া

এমনকি একটি দরকারী পণ্য ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই এটি সম্ভাব্য contraindication বিবেচনা করা মূল্যবান। ডায়েটে কুমড়ো প্রবর্তনের সাথে কার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত? পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য পরামর্শদাতারা বলেছেন যে পিত্তথলি এবং কিডনিযুক্ত লোকেরা এড়ানো উচিত কারণ কুমড়োতে কোলেরেটিক প্রভাব থাকে এবং পাথরগুলির গতিবিধি উত্সাহিত করতে পারে। কাঁচা শাকসবজি হজম করা আরও কঠিন, তাই অল্প বয়সী বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের কাঁচা কুমড়া না দেওয়া ভাল। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদেরও প্রচুর কুমড়ো খাওয়া এড়ানো উচিত কারণ এটি রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।

কখনও কখনও, এই উদ্ভিজ্জ ঘন ঘন সেবন ফুল ফোটানো এবং মল শিথিল হতে পারে। তারপরে আপনাকে পরিবেশন আকার এবং ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে হবে। কুমড়োয় অতিরিক্ত খাবার খাওয়ালে মিথ্যা ক্যারোটিন জন্ডিস হতে পারে। শাকসব্জিতে থাকা ক্যারোটিন ত্বকের হলুদ হয়ে যায়। মাঝে মাঝে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা ও অ্যালার্জি দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। ডায়েটে থাকা ব্যক্তিদের জন্য কুমড়োর বীজের ব্যবহার সীমাবদ্ধ রাখার মতো - আপনি তাদের উচ্চ-ক্যালোরির সামগ্রী সম্পর্কে মনে রাখতে হবে: 100 গ্রাম 559 কিলোক্যালরি ধারণ করে "।

ওষুধে কুমড়োর ব্যবহার

কুমড়ো প্রায়শই ডায়েটিটিক্সে ব্যবহৃত হয় - এখানে কুমড়োয় ডায়েট রয়েছে। এই লো-ক্যালোরির শাকসব্জি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ডায়েটারি ফাইবারের কারণে ক্ষুধা হ্রাস করে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। তবে কুমড়োর সাহায্যে ওজন কমাতে সতর্ক হওয়া উচিত, বিশেষজ্ঞ আলেকজান্ডার ভাইনভ ব্যাখ্যা করেছেন: “স্থূলত্ব একটি গুরুতর রোগ। স্ব-medicationষধগুলি প্রায়শই খারাপ ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।

সমস্ত স্নিগ্ধতা খুঁজে বের করতে এবং ওজন হ্রাস করার একটি পদ্ধতি চয়ন করতে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, কুমড়ো প্রায়শই বিভিন্ন ডায়েটে পাওয়া যায় তবে কেবলমাত্র একটি সম্ভাব্য জটিল ডায়েটের অংশ হিসাবে যা প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদানগুলির শরীরকে বঞ্চিত না করে ওজন হ্রাস নিশ্চিত করে। কুমড়োটি দিনের প্রথমার্ধে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পছন্দমতো কাঁচা হয়। “

পুরুষদের জন্য ইতিবাচক প্রভাব

কুমড়া পুরুষ প্রজনন সিস্টেমের অবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। উদ্ভিজ্জ সজ্জায় ভিটামিন ই - টোকোফেরল এর উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা গ্রীক থেকে "সন্তান আনা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। বীজে প্রচুর জিঙ্ক থাকে: 30 গ্রাম দৈনিক চাহিদার 70% পর্যন্ত পূরণ করে। এছাড়াও, কুমড়ার বীজগুলি এল-আরজিনিন সামগ্রীর পরিপ্রেক্ষিতে পণ্যগুলির মধ্যে রেকর্ড ধারক। একসাথে, তাদের পুরো শরীরে একটি লক্ষণীয় প্রভাব রয়েছে: এটি টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে এবং ইরেক্টাইল ফাংশনকে প্রভাবিত করে।

কুমড়া

পাতলা ছায়াছবি - কুমড়োর বীজের খোসায় রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড কাকুরবিটাসিন, এতে অ্যান্থেলিমিন্টিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা লোক medicineষধে ব্যবহৃত হয়েছে। বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে, অপরিশোধিত বীজের একটি কাচ শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যবহারের জন্য দৃ strong় পরামর্শ ছিল।

বিজ্ঞানীরাও ক্যান্সারে কুমড়োর বীজের ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করেছেন: জিঙ্কের একটি উচ্চ ঘনত্ব খাদ্যনালী ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। জিংকের ক্যান্সারের কোষগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে যখন দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি না করে, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠা করেছেন। বিজ্ঞানীরা এটিকে দস্তা এবং ক্যালসিয়ামের সংযোগের জন্য দায়ী করেন। দস্তা ক্যান্সার কোষ থেকে ক্যালসিয়াম সংকেতগুলিকে "প্রেরণ" করতে "প্রতিক্রিয়া জানায়"। কুমড়োর সজ্জাও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা রাখতে পারে। এতে থাকা প্রোভিটামিন এ ফুসফুসের ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা পরীক্ষামূলকভাবে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে প্রভিটামিন অ এর ক্ষুদ্র ডোজ সিগারেটে থাকা নিকোটিন-প্রাপ্ত কার্সিনোজেনের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে।

আরও ইতিবাচক প্রভাব

ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং উজ্জ্বল করতে এবং প্রদাহ কমাতে কসমেটোলজিতে বীজ লোভনীয় ও মুখের রস থেকে সংকোচনের মাস্কগুলি ব্যবহার করা ভাল। তেল এক্সট্রাক্ট এপিডার্মাল ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।

কুমড়োর একটি রেচক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং কোলেরেটিক প্রভাব রয়েছে, তাই ভিড় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যযুক্ত লোকদের জন্য অল্প পরিমাণে উপকারী।

সজ্জার মধ্যে উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

কুমড়া

ডান কুমড়ো নির্বাচন করা

একটি ভাল কুমড়োর দৃ firm় থাকে তবে কাঠের ত্বক নয়। স্বাভাবিকভাবেই, ফাটলে ফাটল, নরম দাগ এবং গা dark় দাগগুলি উপস্থিত না হওয়া উচিত - এটি সমস্ত ইঙ্গিত দেয় যে গাছটি পচতে শুরু করেছে।

কুমড়ো বেছে নেওয়ার সময় আপনাকে আকারের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, গড় আকারের দিকে ফোকাস করা ভাল। যে ফলগুলি খুব বড় এবং শুকনো থাকে সেগুলিতে তিক্ত স্বাদযুক্ত শুকনো, জলযুক্ত মাংস থাকতে পারে।

লেজটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়াও অসম্ভব: ভাল কুমড়োর অঙ্কুরের গা dark় রঙ এবং একটি শুকনো দাগ রয়েছে। যদি লেজটি অনুপস্থিত থাকে তবে এটি না কেনাই ভাল, কারণ বিক্রয়কর্তা হঠাৎ এটি উদ্দেশ্য করে সরিয়ে ফেলেছে কিনা তা কেউ জানেন না (বিশেষত লোকেরা যখন আগে শাকসব্জি বেছে নেয়)। তদ্ব্যতীত, ডাঁটা ছাড়াই কুমড়োর বালুচর জীবন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

কীভাবে চয়ন করবেন তার আরও টিপস

যে কুমড়োগুলির সজ্জাতে ছত্রাকজনিত রোগ রয়েছে তা খুব স্বাদযুক্ত এবং তিক্ত হবে। খোসাতে ডেন্টস, গা dark় বা গোলাপী দাগগুলি একটি সম্ভাব্য ক্ষত নির্দেশ করতে পারে। টুকরো টুকরো করে কুমড়োর টুকরো না কেনাই ভাল - একটি অসাধু বিক্রেতা ক্ষতিগ্রস্থ কুমড়ো কেটে ফেলতে পারে।

বেশ কয়েকটি ধরণের কুমড়ো রয়েছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্টোরের তাক এবং বাজারগুলিতে আপনি শক্ত, জায়ফল এবং বড় বড় ফলের সাথে সন্ধান করতে পারেন। এছাড়াও একটি আলংকারিক এক আছে, কিন্তু এটি ব্যবহারযোগ্য নয়।

কঠোর মুখোমুখি

কুমড়া

হার্ড বাকল পণ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল খোসার বর্ধিত ঘনত্ব। এই জাতীয় খোসা সজ্জা থেকে আর্দ্রতার বাষ্পীভবন, ফলের মধ্যে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের অনুপ্রবেশ রোধ করে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন তবে কুমড়াটি যথেষ্ট দীর্ঘ শুয়ে থাকতে পারে:

ঘরের শুষ্কতা - উচ্চ আর্দ্রতায়, ফলগুলি পচে যায়;
অন্ধকার - আপনার খুব কম আলোতে কুমড়ো রাখা উচিত;
শীতল - তাপমাত্রা 5 এবং 15 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে হওয়া উচিত।


কুমড়োর পাকা সময়কালে, এটি ঘন হয়, তবে সঞ্চয়ের সময় এটি দৃness়তা অর্জন করে, যা গাছের ছালের সাথে সমান হয়।

মাস্কাট

ফলটি কাটার সময় উদ্ভিদের সংস্কৃতিটি নির্দিষ্ট জায়ফলের গন্ধের জন্য নামটি পেয়েছে। সমস্ত জাতের সজ্জার একটি সমৃদ্ধ ধারা রয়েছে এবং এটি তন্তুযুক্ত, ভিতরে খালি জায়গা ছাড়াই ঘন। সমস্ত বীজ ফলের মাঝখানে।

কুমড়োর স্টোরেজ শর্তগুলি অভিন্ন, এই ক্ষেত্রে জায়ফল কঠোর ছাল থেকে পৃথক নয়।

বড় আকারের

গ্রীষ্মমন্ডলীয় আমেরিকা হ'ল বৃহত্তর ফলমূল কুমড়োর জন্মস্থান। মিষ্টি স্বাদের শস্য, স্যুপ, জাম, ফিলিংস, মিষ্টি, রস তৈরির জন্য ভাল for শুকনো ও inalষধি উদ্দেশ্যে বীজ গ্রাস করা ভাল। ভ্রূণের সঞ্চয় সম্পর্কে কিছুটা:

  • একটি সম্পূর্ণ উদ্ভিজ্জ ছয় মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা ভাল।
  • হিমশীতল টুকরা - এক বছর পর্যন্ত সঞ্চিত।
  • খোলা তাজা কুমড়ো - আপনার এটি ফ্রিজের উদ্ভিজ্জ বগিতে রাখা উচিত, তারপরে দশ দিন পর্যন্ত এটি সংরক্ষণ করুন।
  • আনপিল্ড তবে কাটা কুমড়ো - শেল্ফ লাইফ ঠিক আছে তবে আড়াই সপ্তাহ পর্যন্ত।
  • কাটা কুমড়ো সংরক্ষণ করে

সংরক্ষণের জন্য টিপস

প্রথমত, আপনাকে লোকেরা সাধারণত যে অংশটি রান্না করতে ব্যবহার করে, কেবল সেই অংশটি থেকে নয়, পুরো ফলটি থেকে আপনাকে মূলটি সরিয়ে ফেলতে হবে। আপনি কুমড়োর খোসা ছাড়তে না পারলে এটি সাহায্য করবে - এটি ফলটিকে জীবাণুগুলির প্রভাব থেকে রক্ষা করে। আপনাকে অতিরিক্ত সুরক্ষা সহ অর্ধেক ফল সরবরাহ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এটি ক্লিঙ ফিল্ম বা ফয়েল দিয়ে মোড়ানো দ্বারা।

যদি এগুলির কোনও একটিই হাতে না থাকে তবে আপনি হারমেটিক্যালি সিলড খাবারের পাত্রে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কুমড়ো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটতে পারেন।

তেলের সামগ্রী ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং অ্যাসিড সমৃদ্ধ

কুমড়া
  • ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি খুব মূল্যবান এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য দুর্দান্ত।
  • পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন লবণ হৃদয়কে উদ্দীপিত করে, কঙ্কালতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
  • ভিটামিনগুলি বিপাক প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
  • ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
  • সেলেনিয়াম ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি শুরু করে।
  • ফসফোলিপিডস পিত্তথলীর কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
  • অনেক পুষ্টিবিদ তাদের ক্লায়েন্টদের জন্য তেল সুপারিশ। এর ব্যবহার লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বীজের তেল আবশ্যক।

কুমড়োর তেল

বীজ তেল তৈরি করা বরং সহজ। এটি সাধারণত বীজ থেকে তৈরি করা হয়। সমস্ত শর্ত পূরণ করা কঠিন না:

  • একটি সসপ্যানে বীজ রাখুন;
  • জল দিয়ে তাদের পূরণ করুন;
  • পাঁচ মিনিট রান্না করুন;
  • ঘরের তাপমাত্রায় শীতল;
  • পিষে এবং গ্রাস।

আপনার কাছে তেল তৈরির সময় না থাকলে আপনি এটি কোনও স্টোর, কোনও ফার্মাসিতে কিনতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটিতে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কুমড়োর সালাদ

কুমড়া

কুমড়া (500 গ্রাম) একটি মোটা grater উপর ঘষা হয়। 2 টেবিল চামচ যোগ করুন: l - মধু, চিনি এবং লবণ। আপেল (সীমাহীন পরিমাণ) কিউব মধ্যে কাটা প্রয়োজন, grated কুমড়া সমতল সঙ্গে মিশ্রিত, এবং লেবুর রস সঙ্গে redেলে। এখন কাটা আখরোট, কিশমিশ এবং টক ক্রিমের সময়। সবকিছু প্রস্তুত, তাই আপনি একটি গভীর প্লেটে সালাদ pourেলে এবং পরিবেশন করতে পারেন।

কুমড়ো প্যানকেকস

কুমড়া

রান্না করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

  • 400 গ্রাম কুমড়োর সজ্জা;
  • 120 গ্রাম ময়দা;
  • ২ টি ডিম;
  • চিনি আধা চা চামচ;
  • লবনাক্ত;
  • কেফিরের 125 মিলি;
  • কিছু উদ্ভিজ্জ তেল।

মালকড়ি রান্না করা। কুমড়োর সজ্জা ধুয়ে শুকিয়ে নিন, এবং একটি মোটা ছাঁচে গ্রেট করুন। আপনি ময়দা ছেঁকে নিলে এটি সাহায্য করবে। একটি পৃথক পাত্রে, ডিম, চিনি এবং লবণকে হুইস্ক দিয়ে বিট করুন, তারপরে কেফিরে andেলে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত আবার বিট করুন। এখন আপনি ময়দা যোগ করতে পারেন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত গুঁড়ো করতে পারেন। তারপরে আপনাকে কুমড়া যোগ করতে হবে এবং আবার মেশাতে হবে। এক বা দুই মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এটি একটি প্যানে জলপাই তেলে ময়দা ভাজতে থাকে।

কুমড়ো কাসেরোল

কুমড়া

বেকড কুমড়ো - একই সময়ে উপকার এবং স্বাদ। ডায়েসে প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য ক্যাসরোল একটি বহুমুখী খাবার dish এই সাধারণ ঘরোয়া খাবারটি যা আপনি একটি গভীর বেকিং শীট বা স্কিললেট প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি চুলা বা চুলায় ডিশ বেক করতে পারেন। রান্না করার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে:

  • 100 গ্রাম মাখন;
  • 1 কাপ রুটি crumbs
  • দারুচিনি 0.5 চামচ;
  • 1 কুমড়ো;
  • 5 আপেল;
  • ২ টি ডিম;
  • এক গ্লাস চিনি;
  • 5 টি টুকরা. আলু;
  • 5 চামচ ভোজ্য লবণ;
  • লবনাক্ত.


প্রথমত, আপনাকে একটি গভীর পাত্রে চিনি pourালতে হবে, ঘরের তাপমাত্রায় নরম হয়ে যাওয়া মাখন যোগ করতে হবে এবং একটি কাঁটাচামচ বা চামচ দিয়ে ভালভাবে মেশাতে হবে। প্রক্রিয়াটিতে গ্রাউন্ড দারুচিনি এবং লবণ যুক্ত হয়। মিশ্রণটি ফেনা শুরু হওয়ার পরে, ডিমটি পিটানো হয়, এবং ফেনা পর্যন্ত সমস্ত কিছু আবার মিশ্রিত করা হয়, তারপরে দ্বিতীয় এবং এই জাতীয় কিছু।

আলাদাভাবে, একটি বড় খোসা ছাড়ানো কুমড়ো ফল, সিদ্ধ, খোসা ছাড়ানো আলু এবং একটি খোসায় একটি খোসা ছাড়ানো আপেল কষান। এই তিনটি উপাদান মিশ্রিত করুন এবং এক চিমটি লবণের সাথে এক গ্লাস ব্রেড ক্রাম্বস যোগ করুন। মিক্স। এর পরে, আপনাকে অবশ্যই মাখন-ডিমের মিশ্রণের সাথে ফলস্বরূপ ভর মিশ্রিত করতে হবে। এখন এটি কেবল একটি বেকিং শীটে ভর রাখা এবং 180-185 ডিগ্রিতে প্রিহিট করা চুলায় পাঠানো বাকি রয়েছে। সব কিছু ঠিক আছে; আপনি স্বাদে ক্যাসারোল সাজাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, গুঁড়ো চিনি ব্যবহার করে।

পাঁচটি ছোট কুমড়োর গান উপভোগ করুন এবং নীচে এই সুন্দর ভিডিওটি দেখুন:

পাঁচটি ছোট কুমড়ো | কুমড়ো গান | সুপার সরল গান

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন