গুণগত মান প্রসারিত: যোগেট জেনকিন্স সহ যোগা এবং পাইলেটস

উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের কার্যকারিতা সত্ত্বেও, শরীরেরও প্রয়োজন শান্ত পুনরুদ্ধার ফিটনেস। জেনেট জেনকিন্স সহ যোগ এবং পাইলেটস হলিউড প্রশিক্ষক থেকে পেশী স্বন, প্রসারিত, নমনীয়তার মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউট।

জিনেট জেনকিন্সের সাথে পাইলেটস

পাইলেটগুলি আপনাকে ফ্ল্যাট পেট, শক্তিশালী পেশী, ভাল ভঙ্গি এবং একটি দুর্দান্ত প্রসারকে সহায়তা করবে। নিয়মিত পাইলেটস ক্লাসগুলি আপনাকেও অনুমতি দেবে আপনার পেশী শক্তি, পেশী সহনশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে। প্রশিক্ষণটি 45 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়, সমস্ত অনুশীলন একটি জিম মাদুর উপর সঞ্চালিত হয়। সবচেয়ে সহজ এবং সুরক্ষিত ধরণের ফিটনেস পুরো শরীরের পেশীগুলির সুরের উপরে পুরোপুরি কাজ করে: টিপুন, পিঠ, পা এবং নিতম্ব। অনুশীলনের ভাল সেটকে ধন্যবাদ আপনি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করবেন এবং ভঙ্গিমা উন্নত করবেন।

জেনেট জেনকিন্সের সাথে যোগব্যায়াম

জেনেট জেনকিন্সের সাথে যোগব্যায়াম আরও বেশি পরিমাপ করা গতিতে। যদি পাইলেটগুলিতে সমস্যা ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে আমাদের সম্পর্কে অনুশীলনগুলি এখনও পরিচিত থাকে তবে এটি প্রসারিত এবং সমন্বয়ের জন্য একটি সাধারণ স্ট্যাটিক যোগ ভঙ্গি। 45 মিনিটের মধ্যে আপনি কাজ করবেন হিপ জয়েন্টস, পিছনে, নিতম্ব এবং কাঁধে নমনীয়তা। পেশী স্বন ছাড়াও আপনি আপনার মন এবং চেতনা শান্ত। জ্যানেট ফিটনেস-যোগের বিকল্পটি দেয়, অর্থাত্ এটি ওজন হ্রাস এবং শিথিলকরণের জন্য অনুশীলনকে একত্রিত করে।

দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করার জন্য, জেনেট জেনকিন্সের সাথে সপ্তাহে 4-5 বার পাইলেটস বা যোগব্যায়াম করুন। তবে, দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য আদর্শ সমাধানটি হ'ল এই আরামদায়ক ওয়ার্কআউটের সংমিশ্রণ আরও তীব্র হবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রামটি দেখুন, জ্যানেট "এক ঘন্টার জন্য মরা", যা বায়বীয় এবং পাওয়ার উভয়ই লোড সরবরাহ করে। পাইলেটস এবং যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত নয়। তবে অন্যান্য অনুশীলনের সাথে মিলিয়ে তারা আপনাকে আপনার দেহের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

প্রশিক্ষণের সুবিধামত

পেশাদাররা:

  • যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি পেশীগুলির কাজ করতে সহায়তা করে নিবিড় vysokogornyh প্রশিক্ষণ ছাড়াই।
  • এই অনুশীলনের জন্য কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
  • এই প্রোগ্রামগুলি আপনাকে প্রসারিত এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে।
  • এগুলি মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাসের জন্য উপকারী, তাই আপনি পিছনে সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।
  • যোগ এবং পাইলেটগুলি শিথিল করুন, মেজাজ উন্নতি করুন এবং চাপ উপশম করুন ieve
  • এই জাতীয় অনুশীলনগুলি যৌথ গতিশীলতার প্রচার করে এবং তাই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ থেকে আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
  • আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ফিটনেসে জড়িত থাকেন তবে সপ্তাহে একবার যোগা বা পাইলেটগুলি নিশ্চিত করে নিন। এটি পেশীগুলি শান্ত এবং পুনরুদ্ধার করবে।

কনস:

  • যোগ এবং পাইলেটগুলি পেশী স্বরে বাড়ে তবে ওজন হ্রাস করতে কেবল এই জাতীয় ফিটনেসটি করা খুব কঠিন is
  • জেনেট পাইলেটস এবং যোগের পরিবর্তে আদিম রূপটি শেখায়: আপনি কোনও আকর্ষণীয় অনুশীলন বা আসন দেখতে পাবেন না। প্রচলিত ফিটনেসের প্রতি দৃ strong় পক্ষপাত।
হলিউড ট্রেনার - পাইলেটস ডিভিডি

উপর একটি পর্যালোচনা যোগশাস্ত্র জেনেট জেনকিন্স থেকে:

জেনেট জেনকিন্স সহ যোগ এবং পাইলেটস যারা এই ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে পেশাদার দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজছেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত হবে। এবং শুধু চায় প্রসারিত এবং নমনীয়তা উপর কাজএবং পেশী শক্তিশালী। একটি পাতলা এবং টোনযুক্ত শরীর পেতে নিয়মিতভাবে হলিউড প্রশিক্ষকের সাথে জড়িত।

প্রোগ্রামটির ওভারভিউটি দেখুন: জেনেট জেনকিন্সের সাথে পাওয়ার যোগা।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন