চাবুকযুক্ত ক্রিম সহ উপকরণ আপেল
আপেল | 600.0 (গ্রাম) |
ক্রিম | 1.0 (শস্য কাচ) |
চিনি | 2.0 (টেবিল চামচ) |
আখরোট | 50.0 (গ্রাম) |
লেবুর রস | 1.0 (টেবিল চামচ) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
ধুয়ে যাওয়া আপেল ছাঁটাই, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন, চাবুকযুক্ত ক্রিম এবং বাদামের সাথে মিশ্রিত করুন। রান্না করার পরপরই পরিবেশন করুন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 113.9 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 6.8% | 6% | 1478 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.9 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.5% | 2.2% | 4000 গ্রাম |
চর্বি | 5 গ্রাম | 56 গ্রাম | 8.9% | 7.8% | 1120 গ্রাম |
শর্করা | 16.4 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7.5% | 6.6% | 1335 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.5 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 5.5% | 4.8% | 1818 গ্রাম |
পানি | 53.9 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.4% | 2.1% | 4217 গ্রাম |
ছাই | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.8% | 1286 গ্রাম |
Retinol | 0.07 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.3% | 2.9% | 3000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.8% | 2.5% | 3600 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 11.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2.3% | 2% | 4425 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.2 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 4% | 3.5% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5% | 4.4% | 2000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 7.3 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 8.1% | 7.1% | 1233 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.9 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 12.7% | 11.2% | 789 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.6154 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.1% | 2.7% | 3250 গ্রাম |
নিয়াসিন | 0.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 242.2 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 9.7% | 8.5% | 1032 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 38.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.9% | 3.4% | 2591 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 19.5 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4.9% | 4.3% | 2051 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 25 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 1.9% | 1.7% | 5200 গ্রাম |
সালফার, এস | 9.2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.9% | 0.8% | 10870 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 54.9 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 6.9% | 6.1% | 1457 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 19.9 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.9% | 0.8% | 11558 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
অ্যালুমিনিয়াম, আল | 68.7 μg | ~ | |||
বোহর, বি। | 156.6 μg | ~ | |||
ভেনিয়াম, ভি | 2.5 μg | ~ | |||
আয়রন, ফে | 1.6 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 8.9% | 7.8% | 1125 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 2.1% | 4167 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 9.7% | 909 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.1432 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7.2% | 6.3% | 1397 গ্রাম |
কপার, কিউ | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 9.7% | 910 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 6.1% | 1429 গ্রাম |
নিকেল, নি | 10.6 μg | ~ | |||
রুবিডিয়াম, আরবি | 39.3 μg | ~ | |||
সেলেনিয়াম, সে | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 গ্রাম |
ফ্লুরিন, এফ | 49.7 μg | 4000 μg | 1.2% | 1.1% | 8048 গ্রাম |
ক্রোম, Cr | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.3096 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.6% | 2.3% | 3876 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.5 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 5.6 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 113,9 কিলোক্যালরি।
চাবুকযুক্ত ক্রিম দিয়ে আপেল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন ই - 12,7%, কোবাল্ট - 11%, তামা - 11%
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
চাবুকযুক্ত ক্রিম 100 গ্রাম জিপি সহ রেসিপি সংখ্যার আপেলগুলির ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
- 47 কেসিএল
- 119 কেসিএল
- 399 কেসিএল
- 656 কেসিএল
- 33 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 113,9 ক্যালোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি আপেল চাবুকযুক্ত ক্রিম, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টিকর সহ