উপকরণ আলু দিয়ে বার্লি পোরিজ

বার্লি গ্রিটস 150.0 (গ্রাম)
পানি 5.0 (শস্য কাচ)
আলু 5.0 (টুকরা)
দুধেল গাই 500.0 (গ্রাম)
নিমক 0.5 (চা চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

গ্রাটগুলি ধুয়ে ফেলুন, ফুটন্ত পানিতে রেখে রান্না করুন। আলু খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে রান্না শেষে সিরিয়ালে যোগ করুন। দরিদ্র পোড়া না হয় তা নিশ্চিত করুন। অংশে দুধ যোগ করুন, লবণ।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান48.6 কেসিএল1684 কেসিএল2.9%6%3465 গ্রাম
প্রোটিন1.8 গ্রাম76 গ্রাম2.4%4.9%4222 গ্রাম
চর্বি1 গ্রাম56 গ্রাম1.8%3.7%5600 গ্রাম
শর্করা8.7 গ্রাম219 গ্রাম4%8.2%2517 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড10.5 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.6 গ্রাম20 গ্রাম3%6.2%3333 গ্রাম
পানি86.8 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%7.8%2619 গ্রাম
ছাই0.5 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই7 μg900 μg0.8%1.6%12857 গ্রাম
Retinol0.007 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.04 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2.7%5.6%3750 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%5.8%3600 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন5.8 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.2%2.5%8621 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.1 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2%4.1%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.09 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4.5%9.3%2222 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট4.5 μg400 μg1.1%2.3%8889 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.1 μg3 μg3.3%6.8%3000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক1.4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম1.6%3.3%6429 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.01 μg10 μg0.1%0.2%100000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.03 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.2%0.4%50000 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.8 μg50 μg1.6%3.3%6250 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.6988 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.5%7.2%2862 গ্রাম
নিয়াসিন0.4 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে134.1 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম5.4%11.1%1864 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca37 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.7%7.6%2703 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি10.2 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.6%5.3%3922 গ্রাম
সোডিয়াম, না15.1 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম1.2%2.5%8609 গ্রাম
সালফার, এস18.2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.8%3.7%5495 গ্রাম
ফসফরাস, পি55.3 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম6.9%14.2%1447 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি196.1 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম8.5%17.5%1173 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল133.9 μg~
বোহর, বি।16.3 μg~
ভেনিয়াম, ভি21.1 μg~
আয়রন, ফে0.3 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.7%3.5%6000 গ্রাম
আয়োডিন, আমি2.9 μg150 μg1.9%3.9%5172 গ্রাম
কোবাল্ট, কো1.1 μg10 μg11%22.6%909 গ্রাম
লিথিয়াম, লি10.9 μg~
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.085 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4.3%8.8%2353 গ্রাম
কপার, কিউ52.1 μg1000 μg5.2%10.7%1919 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।3.6 μg70 μg5.1%10.5%1944 গ্রাম
নিকেল, নি0.7 μg~
ওলোভো, স্ন3.1 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি70.9 μg~
সেলেনিয়াম, সে0.5 μg55 μg0.9%1.9%11000 গ্রাম
স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র4.1 μg~
ফ্লুরিন, এফ16 μg4000 μg0.4%0.8%25000 গ্রাম
ক্রোম, Cr1.9 μg50 μg3.8%7.8%2632 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.2326 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.9%3.9%5159 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস6.9 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.5 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 48,6 কিলোক্যালরি।

আলু দিয়ে বার্লি পোরিজ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: কোবাল্ট - 11%
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপি সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ 100 গ্রাম আলুর সাথে বার্লি লার্জ
  • 313 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 77 কেসিএল
  • 60 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরি সামগ্রী 48,6 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি আলুর সাথে বার্লি পোরিজ, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন