উপকরণ দুধের সাথে ব্লুবেরি
বিলবেরি | 0.5 (শস্য কাচ) |
দুধেল গাই | 1.0 (শস্য কাচ) |
চিনি | 1.0 (চা চামচ) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
ঠান্ডা সিদ্ধ দুধে দানাদার চিনি এবং প্রস্তুত বেরি যুক্ত করুন। নাড়াচাড়া করে এক গ্লাসে পরিবেশন করুন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 60 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.6% | 6% | 2807 গ্রাম |
প্রোটিন | 2.2 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.9% | 4.8% | 3455 গ্রাম |
চর্বি | 2.3 গ্রাম | 56 গ্রাম | 4.1% | 6.8% | 2435 গ্রাম |
শর্করা | 8.2 গ্রাম | 219 গ্রাম | 3.7% | 6.2% | 2671 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.4 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 5% | 8.3% | 2000 গ্রাম |
পানি | 85.2 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 6.2% | 2668 গ্রাম |
ছাই | 0.6 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 গ্রাম |
Retinol | 0.5 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.03 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2% | 3.3% | 5000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.6% | 9.3% | 1800 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 14.9 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 3% | 5% | 3356 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.2 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 4% | 6.7% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.5% | 2.5% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.7 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 4.1% | 6.8% | 2432 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.06 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.7% | 25000 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.5652 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.8% | 4.7% | 3539 গ্রাম |
নিয়াসিন | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 107.9 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 4.3% | 7.2% | 2317 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 78.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 7.8% | 13% | 1277 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 10.2 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.6% | 4.3% | 3922 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 33.4 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 2.6% | 4.3% | 3892 গ্রাম |
সালফার, এস | 17.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.8% | 3% | 5587 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 60.8 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 7.6% | 12.7% | 1316 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 67.9 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 3% | 5% | 3387 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
অ্যালুমিনিয়াম, আল | 30.9 μg | ~ | |||
আয়রন, ফে | 0.3 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.7% | 2.8% | 6000 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.0037 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.3% | 54054 গ্রাম |
কপার, কিউ | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 গ্রাম |
ওলোভো, স্ন | 8 μg | ~ | |||
সেলেনিয়াম, সে | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 গ্রাম |
স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র | 10.5 μg | ~ | |||
ফ্লুরিন, এফ | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 গ্রাম |
ক্রোম, Cr | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.247 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.1% | 3.5% | 4858 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 5.4 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 60 কিলোক্যালরি।
দুধের সাথে ব্লুবেরি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 55,6%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং দুধের সাথে ব্ল্যাকবেরি রেসিপি সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ 100 গ্রাম
- 44 কেসিএল
- 60 কেসিএল
- 399 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 60 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি দুধ, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে ব্লুবেরি