শুকনো বরই সহ রেসিপি মিলট পোরিজ। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ শুকনো বরই সহ মিলিলি পোররিজ

বাজরা 300.0 (গ্রাম)
আলুবোখারা 120.0 (গ্রাম)
পানি 900.0 (গ্রাম)
চিনি 75.0 (গ্রাম)
মাখন 30.0 (গ্রাম)
জান্তব চর্বি 20.0 (গ্রাম)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

বরইগুলি পানি (300 গ্রাম) দিয়ে ,েলে দেওয়া হয়, কোমল হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করা হয় এবং বীজগুলি সেগুলি থেকে সরানো হয়। মাখন (600 গ্রাম পানি) দিয়ে রান্না করা আলগা পোরিজ একটি গ্রীসড স্টিউপ্যানের মধ্যে সেদ্ধ বরই মিশ্রিত করে, চুলায় রেখে ভালভাবে গরম করা হয়। বরই বীজ pounded হয়, বরই থেকে একটি decoction সঙ্গে boেলে, সেদ্ধ, ফিল্টার, যোগ চিনি এবং একটি ফোঁড়া আনা। ঝোল থেকে তৈরি গ্রেভি দিয়ে পোরিজ পরিবেশন করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান121.3 কেসিএল1684 কেসিএল7.2%5.9%1388 গ্রাম
প্রোটিন2.4 গ্রাম76 গ্রাম3.2%2.6%3167 গ্রাম
চর্বি2.9 গ্রাম56 গ্রাম5.2%4.3%1931 গ্রাম
শর্করা22.7 গ্রাম219 গ্রাম10.4%8.6%965 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.3 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.9 গ্রাম20 গ্রাম4.5%3.7%2222 গ্রাম
পানি68.3 গ্রাম2273 গ্রাম3%2.5%3328 গ্রাম
ছাই0.4 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই20 μg900 μg2.2%1.8%4500 গ্রাম
Retinol0.02 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.06 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4%3.3%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.01 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম0.6%0.5%18000 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.08 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4%3.3%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট5.8 μg400 μg1.5%1.2%6897 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক0.1 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম0.1%0.1%90000 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.003 μg10 μg333333 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.4 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2.7%2.2%3750 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.6984 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.5%2.9%2864 গ্রাম
নিয়াসিন0.3 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে101.8 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম4.1%3.4%2456 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca11.3 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%0.9%8850 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি22.3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম5.6%4.6%1794 গ্রাম
সোডিয়াম, না2.4 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%0.2%54167 গ্রাম
সালফার, এস12.9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.3%1.1%7752 গ্রাম
ফসফরাস, পি47.2 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম5.9%4.9%1695 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি4 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম0.2%0.2%57500 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল16.7 μg~
আয়রন, ফে0.7 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.9%3.2%2571 গ্রাম
আয়োডিন, আমি0.8 μg150 μg0.5%0.4%18750 গ্রাম
কোবাল্ট, কো1.4 μg10 μg14%11.5%714 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.1554 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম7.8%6.4%1287 গ্রাম
কপার, কিউ61.9 μg1000 μg6.2%5.1%1616 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।3.1 μg70 μg4.4%3.6%2258 গ্রাম
নিকেল, নি1.5 μg~
ওলোভো, স্ন1.6 μg~
টাইটান, তুমি3.3 μg~
ফ্লুরিন, এফ4.7 μg4000 μg0.1%0.1%85106 গ্রাম
ক্রোম, Cr0.4 μg50 μg0.8%0.7%12500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.2823 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.4%2%4251 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস12.6 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)4.6 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 121,3 কিলোক্যালরি।

শুকনো প্লামস সহ মিলিলি পোরিরিজ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: কোবাল্ট - 14%
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
 
শুকনো প্লামের সাথে 100 মিলিয়ন পিয়ারের সাথে রেসিপি সংকলনের মিলের পোড়ির ক্যালোরি সামগ্রী এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
  • 342 কেসিএল
  • 256 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 661 কেসিএল
  • 899 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 121,3 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি শুকনো বরই, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে মিলের পোড়ির

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন