উপকরণ মজাদার চাল দিয়ে গাজর
| গাজর | 1019.0 (গ্রাম) |
| ভাত খাওয়া | 250.0 (গ্রাম) |
| চিনি | 10.0 (গ্রাম) |
| মার্জারিন | 80.0 (গ্রাম) |
| নিমক | 8.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
গাজর খোসা ছাড়ানো হয়, ধুয়ে ফেলা হয় এবং একটি সবজি কাটার দিয়ে দেওয়া হয়, তারপর সেগুলি চর্বি সহ অল্প পরিমাণে পানিতে (গাজরের নিট ওজন 8-10%) স্ট্যু করা হয়। লবণ, চিনি, সিদ্ধ কাটা ডিম বা টুকরো টুকরো চাল গাজর এবং মিশ্রণে যোগ করা হয়।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 188 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 11.2% | 6% | 896 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3.4 গ্রাম | 76 গ্রাম | 4.5% | 2.4% | 2235 গ্রাম |
| চর্বি | 7.2 গ্রাম | 56 গ্রাম | 12.9% | 6.9% | 778 গ্রাম |
| শর্করা | 29.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 13.3% | 7.1% | 753 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 32.6 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 3.5 গ্রাম | 20 গ্রাম | 17.5% | 9.3% | 571 গ্রাম |
| পানি | 99.1 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.4% | 2.3% | 2294 গ্রাম |
| ছাই | 1.4 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 8200 μg | 900 μg | 911.1% | 484.6% | 11 গ্রাম |
| Retinol | 8.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.07 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 4.7% | 2.5% | 2143 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.07 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 3.9% | 2.1% | 2571 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 17.8 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 3.6% | 1.9% | 2809 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 6% | 3.2% | 1667 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.2 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10% | 5.3% | 1000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 11.9 μg | 400 μg | 3% | 1.6% | 3361 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 1.9 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 2.1% | 1.1% | 4737 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 2.7 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 18% | 9.6% | 556 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.9% | 6250 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 1.7644 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 8.8% | 4.7% | 1134 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 1.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 231.3 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 9.3% | 4.9% | 1081 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 34.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.4% | 1.8% | 2915 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 25.7 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 85.7% | 45.6% | 117 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 53.2 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 13.3% | 7.1% | 752 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 41 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 3.2% | 1.7% | 3171 গ্রাম |
| সালফার, এস | 19.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2% | 1.1% | 5128 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 98.3 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 12.3% | 6.5% | 814 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 569.6 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 24.8% | 13.2% | 404 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 333.1 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 237.2 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 102.1 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 1 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 5.6% | 3% | 1800 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 2% | 2727 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 2.4 μg | 10 μg | 24% | 12.8% | 417 গ্রাম |
| লিথিয়াম, লি | 6.2 μg | ~ | |||
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.5302 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 26.5% | 14.1% | 377 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 149.1 μg | 1000 μg | 14.9% | 7.9% | 671 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 22.4 μg | 70 μg | 32% | 17% | 313 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 6.9 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 69.6 μg | 4000 μg | 1.7% | 0.9% | 5747 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 3.7% | 1429 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.7832 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 6.5% | 3.5% | 1532 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 22.3 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 6.7 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 188 কিলোক্যালরি।
চাল দিয়ে মরিচ গাজর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 911,1%, ভিটামিন ই - 18%, সিলিকন - 85,7%, ম্যাগনেসিয়াম - 13,3%, ফসফরাস - 12,3%, ক্লোরিন - 24,8%, কোবাল্ট - 24%, ম্যাঙ্গানিজ - 26,5%, তামা - 14,9%, মলিবডেনাম - 32%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- সিলিকোন গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্সের কাঠামোগত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শক্তি বিপাক, প্রোটিন সংশ্লেষণ, নিউক্লিক অ্যাসিড অংশ, ঝিল্লি উপর একটি স্থিতিশীল প্রভাব আছে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম এর হোমোস্ট্যাসিস বজায় রাখা প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হাইপোমাগনেসেমিয়া বাড়ে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
ভাত সহ ন্যূনতম গাজর রেসিপি সংকলনের ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
- 35 কেসিএল
- 333 কেসিএল
- 399 কেসিএল
- 743 কেসিএল
- 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 188 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি চাল, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে গন্ধযুক্ত