রেসিপি রাইস পোরিজ সহ কোকো। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ কোকো সহ ধানের दलরিজ

ভাত খাওয়া 1.0 (শস্য কাচ)
দুধেল গাই 3.0 (চা চামচ)
চিনি 0.5 (শস্য কাচ)
কোকো পাউডার 2.0 (টেবিল চামচ)
ক্রিম 1.0 (শস্য কাচ)
নিমক 0.5 (চা চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

সিদ্ধ দুধ যোগ করে ধুয়ে যাওয়া চাল সিদ্ধ করুন। একটি জল স্নান বা চুলা মধ্যে porridge রান্না করা ভাল। চাল নরম হয়ে এলে চিনির সাথে লবণ ও কোকো দিন, কিছুটা সিদ্ধ করে নিন। ছোলা এবং ফ্রিজ মধ্যে porridge রাখুন। হুইপড ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান146.2 কেসিএল1684 কেসিএল8.7%6%1152 গ্রাম
প্রোটিন4.1 গ্রাম76 গ্রাম5.4%3.7%1854 গ্রাম
চর্বি6 গ্রাম56 গ্রাম10.7%7.3%933 গ্রাম
শর্করা20.3 গ্রাম219 গ্রাম9.3%6.4%1079 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড16.2 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.2 গ্রাম20 গ্রাম6%4.1%1667 গ্রাম
পানি54 গ্রাম2273 গ্রাম2.4%1.6%4209 গ্রাম
ছাই0.7 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই50 μg900 μg5.6%3.8%1800 গ্রাম
Retinol0.05 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.04 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2.7%1.8%3750 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.1 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম5.6%3.8%1800 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন30.3 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম6.1%4.2%1650 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.4 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম8%5.5%1250 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.07 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3.5%2.4%2857 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট8.1 μg400 μg2%1.4%4938 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.3 μg3 μg10%6.8%1000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক0.6 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম0.7%0.5%15000 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.05 μg10 μg0.5%0.3%20000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.3 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2%1.4%5000 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন2.9 μg50 μg5.8%4%1724 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.9806 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম4.9%3.4%2040 গ্রাম
নিয়াসিন0.3 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে212.3 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.5%5.8%1178 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca82.5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম8.3%5.7%1212 গ্রাম
সিলিকন, সি13.2 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম44%30.1%227 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি18.9 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.7%3.2%2116 গ্রাম
সোডিয়াম, না37.2 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2.9%2%3495 গ্রাম
সালফার, এস26 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.6%1.8%3846 গ্রাম
ফসফরাস, পি110.9 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম13.9%9.5%721 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি322.6 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম14%9.6%713 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল27.3 μg~
বোহর, বি।15.8 μg~
আয়রন, ফে0.7 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.9%2.7%2571 গ্রাম
আয়োডিন, আমি6.6 μg150 μg4.4%3%2273 গ্রাম
কোবাল্ট, কো0.7 μg10 μg7%4.8%1429 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.3605 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম18%12.3%555 গ্রাম
কপার, কিউ231.8 μg1000 μg23.2%15.9%431 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।6.8 μg70 μg9.7%6.6%1029 গ্রাম
নিকেল, নি0.4 μg~
ওলোভো, স্ন7.1 μg~
সেলেনিয়াম, সে1.2 μg55 μg2.2%1.5%4583 গ্রাম
স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র9.3 μg~
ফ্লুরিন, এফ30.4 μg4000 μg0.8%0.5%13158 গ্রাম
ক্রোম, Cr1.3 μg50 μg2.6%1.8%3846 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.7442 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম6.2%4.2%1612 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস10.3 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)3 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 146,2 কিলোক্যালরি।

চালের পোকার সাথে কোকো দিয়ে দিন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: সিলিকন - 44%, ফসফরাস - 13,9%, ক্লোরিন - 14%, ম্যাঙ্গানিজ - 18%, তামা - 23,2%
  • সিলিকোন গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্সের কাঠামোগত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপি সংখ্যার কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
  • 333 কেসিএল
  • 60 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 289 কেসিএল
  • 119 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 146,2 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি রাইস পোরিজ সহ কোকো, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন