উপকরণ মাশরুমের সাথে টমেটো সস
| টমেটো সস | 700.0 (গ্রাম) |
| পেঁয়াজ | 238.0 (গ্রাম) |
| পরকিনি | 197.0 (গ্রাম) |
| মার্জারিন | 20.0 (গ্রাম) |
| শুকনো সাদা ওয়াইন | 100.0 (গ্রাম) |
| রসুন পেঁয়াজ | 4.0 (গ্রাম) |
| মাখন | 40.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
সূক্ষ্মভাবে কাটা পেঁয়াজ হালকাভাবে সেদ্ধ করা হয়, তাজা বা শুকনো সেদ্ধ মাশরুম, অর্ধেক সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত স্টিউ করা হয় এবং টুকরো টুকরো করে কাটা হয়, যোগ করা হয় এবং 3-5 মিনিটের জন্য ভাজতে থাকে। তারপর টমেটো সস দিয়ে 10-15 মিনিট রান্না করুন। রান্নার শেষে, কাটা রসুন রাখুন, প্রস্তুত ওয়াইন (পৃ. 306) ঢালা এবং মার্জারিন বা মাখন দিয়ে সিজন করুন। সস ওয়াইন ছাড়া প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি সেদ্ধ, ভাজা মাংস এবং মুরগির খাবার এবং কাটলেট পণ্যগুলির সাথে পরিবেশন করা হয়।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 199.9 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 11.9% | 6% | 842 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8.4 গ্রাম | 76 গ্রাম | 11.1% | 5.6% | 905 গ্রাম |
| চর্বি | 11.6 গ্রাম | 56 গ্রাম | 20.7% | 10.4% | 483 গ্রাম |
| শর্করা | 16.5 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7.5% | 3.8% | 1327 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 1.3 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.6 গ্রাম | 20 গ্রাম | 13% | 6.5% | 769 গ্রাম |
| পানি | 178.4 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 7.8% | 3.9% | 1274 গ্রাম |
| ছাই | 2.5 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 27.8% | 180 গ্রাম |
| Retinol | 0.5 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.7% | 3.4% | 1500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.3 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 16.7% | 8.4% | 600 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 1.5 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.2% | 33333 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.5 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 10% | 5% | 1000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.08 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 4% | 2% | 2500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 10.6 μg | 400 μg | 2.7% | 1.4% | 3774 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 13.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 14.6% | 7.3% | 687 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.009 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 111111 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 2.1 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 14% | 7% | 714 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 4.1944 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 21% | 10.5% | 477 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 2.8 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 708.9 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 28.4% | 14.2% | 353 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 32.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 1.6% | 3086 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 0.1 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.2% | 30000 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 41.8 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 10.5% | 5.3% | 957 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 38 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 2.9% | 1.5% | 3421 গ্রাম |
| সালফার, এস | 31.2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.1% | 1.6% | 3205 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 119.3 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 14.9% | 7.5% | 671 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 16.1 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.4% | 14286 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 170.9 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 74.4 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 8.1 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 2.4 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 13.3% | 6.7% | 750 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 1% | 5357 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 14.5% | 345 গ্রাম |
| লিথিয়াম, লি | 0.3 μg | ~ | |||
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.145 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7.3% | 3.7% | 1379 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 34.3 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.7% | 2915 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 1.1% | 4667 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 1.3 μg | ~ | |||
| ওলোভো, স্ন | 0.1 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 152.6 μg | ~ | |||
| সেলেনিয়াম, সে | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.2% | 27500 গ্রাম |
| টাইটান, তুমি | 0.3 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 24.6 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.3% | 16260 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2% | 2500 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.3764 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 3.1% | 1.6% | 3188 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 2.6 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 12.7 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 199,9 কিলোক্যালরি।
মাশরুমের সাথে টমেটো সস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 55,6%, ভিটামিন বি 2 - 16,7%, ভিটামিন সি - 14,6%, ভিটামিন ই - 14%, ভিটামিন পিপি - 21%, পটাসিয়াম - 28,4% , ফসফরাস - 14,9%, আয়রন - 13,3%, কোবাল্ট - 29%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
মাশরুমের সাথে টমেটো সস পিয়ার 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপি সংখ্যার কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
- 99 কেসিএল
- 41 কেসিএল
- 34 কেসিএল
- 743 কেসিএল
- 64 কেসিএল
- 149 কেসিএল
- 661 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করা যায়, ক্যালোরির মান 199,9 ক্যালোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি টমেটো সস মাশরুম, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি