বিষয়বস্তু
মলদ্বার হল অন্ত্রের চূড়ান্ত অংশ, যার কারণে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বাইরে নির্গত হয়।
রেকটাল স্বাস্থ্য সামগ্রিক শরীরের স্বন এবং সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সাধারণ সুপারিশ
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো রেকটাল স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা ভিড় এবং হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে।
এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
প্রতিদিন খালি পেটে আপনার এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে হবে। এটি নিয়মিত অন্ত্রের গতিপথকে উত্সাহ দেয়।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (শাকসবজি, ফল, আস্ত রুটি, ক্রিসপ্রেড) খাওয়া মলের ধারাবাহিকতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
মিউকাস স্যুপ (মুক্তা বার্লি দিয়ে, মশলা আলু দিয়ে) রেকটাল মিউকোসাকে জ্বালা এবং বিভিন্ন ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, অন্ত্রের চলাচল সহজ করে।
মুরগির স্যুপের ব্যবহার মুরগির ঝোলায় উচ্চমানের, সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনের উপস্থিতির কারণে অন্ত্রের শ্লেষ্মাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
কেজেল প্রতিদিন ব্যায়ামগুলি মলদ্বার স্বর বজায় রাখতে এবং হেমোরয়েডগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, পেরিনিয়ামের পেশীগুলি দিনে 25 বার 3 বার সংকোচনের এবং সঙ্কোচন করা প্রয়োজন।
পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম, জগিং বা হাঁটাচলা, সাঁতার এছাড়াও পুরো অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস উন্নত করতে সহায়তা করে, মলদ্বারে প্রয়োজনীয় স্বর দেয়।
মলদ্বার জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্য
- সাগর বাকথর্ন। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা অন্ত্রের শ্লেষ্মার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
- শিম। অন্ত্রের চলাচলের নিয়মিততা উন্নতি করে। উপরন্তু, এটি পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- দুগ্ধজাত পণ্য. মলদ্বারের জন্য প্রয়োজনীয় উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।
- বুলগেরিয়ান মরিচ। এটি শরীরে একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব ফেলে। মলের সামঞ্জস্যতা নিয়ন্ত্রণ করে।
- বিট, বাঁধাকপি। অন্ত্রের বিষয়বস্তু সরিয়ে নেওয়ার সুবিধার্থে।
- গাজর। রোগজীবাণু ধ্বংস করে, শ্লেষ্মা ঝিল্লি জন্য খুব দরকারী।
- ডুমুর, বরই, এপ্রিকট তাদের রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- চর্বিযুক্ত মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল। পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ ঘনত্বের কারণে, এটি রেকটাল মিউকোসার অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অন্ত্রের বিষয়বস্তু বের করতে সাহায্য করে।
- নাশপাতি। ফিক্সিং এজেন্ট হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
মলদ্বারকে স্বাভাবিক করার প্রচলিত পদ্ধতি
1. লোক medicineষধে অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য বরফ এবং আলুর মোমবাতি ব্যবহার করা হয়।
২. অন্ত্রের গতিবিধির সুবিধার্থে ফ্ল্যাক্সিডের একটি কাঁচ তৈরি করুন (ফুটন্ত পানিতে প্রতি গ্লাসে 2 চামচ)। এক গ্লাসের তৃতীয়াংশটি দিনে 1 বার পান করুন।
৩. ব্রান, একটি চা চামচ দিনে 3 বার ব্যবহার করা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিততা প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করে।
মলদ্বার জন্য ক্ষতিকারক পণ্য
- ফাস্ট ফুড… তরল এবং ফাইবারের অভাবের কারণে, খাদ্য হজম করা শক্ত পিণ্ডে পরিণত হয়, যা হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করা কঠিন করে তোলে।
- লবণ এবং মরিচ… অত্যধিক নোনতা এবং মরিচের খাবারগুলি শ্রোণীর অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ ঘটায় যা হেমোরয়েডগুলিতে ভিড় সৃষ্টি করতে পারে এবং অর্শ্বরোগে অবদান রাখতে পারে।
- এলকোহল… প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার ফলে মলদ্বারের পাতাগুলির ঝাঁকুনির সৃষ্টি হয় এবং এই অঙ্গটির কাজগুলিতে ব্যাঘাত ঘটে।