দুnessখ: কারণ এবং সমাধান

দুnessখ: কারণ এবং সমাধান

দুnessখ একটি স্বাভাবিক মানুষের আবেগ। এটি প্রায়শই ক্ষণস্থায়ী অবস্থা, সৌম্য এবং ঝুঁকি ছাড়াই। কিন্তু যদি এই অনুভূতিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় বা খারাপ হয়ে যায়, তবে এটি বিশ্বাস করা এবং / অথবা একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিবরণ

দুnessখ হল একটি আবেগ, যা নিরাশা, দু griefখ, অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত বা বৈশিষ্ট্যযুক্ত মানসিক যন্ত্রণাকে প্রতিফলিত করে। এটা কান্না, ক্ষুধা হ্রাস বা এমনকি জীবনীশক্তি হ্রাস দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, দুnessখ কম বা বেশি গভীর অলসতা, পাশাপাশি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কারণসমূহ

দু sadখ বোধ করার কারণগুলি একাধিক এবং এক ব্যক্তির থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। জীবনের কিছু গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, উদাহরণস্বরূপ, ক্লাসিকভাবে এই আবেগ দ্বারা অনুষঙ্গী। এর মধ্যে রয়েছে:

  • প্রিয়জনের ক্ষতি এবং এর প্রক্রিয়া শোক যা অনুসরণ করে, গভীর দুnessখের অনুভূতি হয় যা সময়ের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং গ্রহণযোগ্যতা অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু এই অনুভূতি সময়ে সময়ে আবার দেখা দিতে পারে যখন আমরা স্মৃতি মনে করি;
  • দুর্দান্ত উত্থান সহ জীবনের পরিবর্তন, যেমন একটি পদক্ষেপ বা পড়াশোনা শেষ যা ভাল সময়ের জন্য নস্টালজিয়ার মুখে দুnessখের সাথে থাকতে পারে;
  • একটি সন্তানের জন্ম এবং হরমোনের উত্থান যা এটিকে অন্তর্ভুক্ত করে তা অনেক মায়ের মধ্যে দুnessখের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এই "বেবি ব্লুজ" স্থায়ী হয় না এবং প্রসবের পরের সপ্তাহগুলিতে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি এটি আরও গভীরভাবে এবং সময়ের সাথে স্থায়ী হয়, এটিকে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বলা হয়;
  • অথবা একটি রোমান্টিক বা বন্ধুত্বপূর্ণ বিচ্ছেদ, যা শোক হিসাবে অনুভূত হয় এবং প্রায়শই দুnessখের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

লক্ষ্য করুন যে বিষণ্নতা হল দুnessখের একটি মারাত্মক রূপ যা নেতিবাচক এবং অবমূল্যায়িত চিন্তাভাবনা, হতাশার অনুভূতি এবং অনেক উপসর্গ যেমন ঘুম হারানো, ক্ষুধা বা এমনকি অসুস্থ চিন্তাভাবনা সহ। এই রোগটি দীর্ঘস্থায়ী ভাবে স্থায়ী হয় এবং একটি সাময়িক "ব্লুজের আঘাত" বা প্রিয়জনের হারানোর মুখে যে দুnessখ অনুভূত হয় তার থেকে অবশ্যই আলাদা হওয়া উচিত।

বিবর্তন এবং সম্ভাব্য জটিলতা

বিষণ্ণতার অনুভূতি, এমনকি হতাশার সাথে যুক্ত না হয়েও, আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ হতে পারে, যেমন:

  • ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার;
  • সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব;
  • নিষ্ক্রিয়তা বা বিলম্ব;
  • অথবা ক্ষুধা কমে যাওয়া।

চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ: কি সমাধান?

প্রত্যেকেই একদিন না একদিন মুখোমুখি হতে পারে, তাদের জীবনের সময়, অভিজ্ঞতা বা কঠিন মুহূর্তগুলির সাথে যা দুnessখের অনুভূতি তৈরি করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অনুভূতিটি স্বাস্থ্যকর এবং সময় এবং গ্রহণের সাথে চলে যাবে। যাইহোক, যদিও দুnessখ একটি স্বাভাবিক আবেগ যা আমরা সকলেই অনুভব করি, এমন কিছু জিনিস আছে যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে করতে পারি যা এই অনুভূতি সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ :

  • একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া;
  • তাদের দৈনন্দিন ঘুমের মান এবং পরিমাণের যত্ন নিন;
  • দৈনিক ব্যায়াম;
  • বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য সময় নিন;
  • জীবনের সূক্ষ্ম বিষয়গুলি এবং এটি যে সামান্য বিজয়গুলি দেয় তা লক্ষ্য করার জন্য সময় নিন;
  • তাদের সামাজিক জীবন এবং মানুষের যোগাযোগ বিকাশ;
  • যত্নশীল কারো সাথে তাদের অনুভূতি শেয়ার করুন - যেমন কোনো আত্মীয় বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু। একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা, যেমন একজন ডাক্তার বা একজন পরামর্শদাতা এই দুnessখের অনুভূতির উৎপত্তি বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করতে পারেন;
  • অথবা বনে হাঁটার সময়, পার্কে বা ভ্রমণের সময় প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করুন। এই সহজ আচরণগুলি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে (জাপানিরা শিনরিন-ইয়োকুর কথা বলে, আক্ষরিকভাবে "বন স্নান")।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন