সীফুড ডায়েট, 6 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 6 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 900 কিলোক্যালরি।

প্রাচীনকাল থেকে, মানুষ প্রকৃতির উপহারের উপর ভোজন করে আসছে - শুধুমাত্র উদ্ভিদ এবং প্রাণীর খাদ্যই নয়, হ্রদ, নদী, সমুদ্র এবং মহাসাগরের বাসিন্দাদেরও। এবং আজ স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের তালিকাটি যথাযথভাবে সামুদ্রিক খাবারের নেতৃত্বে রয়েছে।

আপনার তথ্যের জন্য, মাছ ছাড়া বিশ্বের সমুদ্রের সমস্ত ভোজ্য বাসিন্দাকে সামুদ্রিক খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আমাদের টেবিলে তাদের সাধারণ প্রতিনিধিরা হল চিংড়ি, স্কুইড, ক্রেফিশ, কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি (গলদা চিংড়ি), অক্টোপাস, গলদা চিংড়ি, ঝিনুক, ঝিনুক, রাপা বিন, স্ক্যালপস, কেল্প। সমস্ত সামুদ্রিক খাবার প্রোটিনের একটি আসল ভাণ্ডার, আমাদের শরীর দ্বারা সহজেই হজমযোগ্য, আয়োডিন, অনেক ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড।

সূক্ষ্ম স্বাদের সাথে সামুদ্রিক খাবার আমাদের বিপাককে স্বাভাবিক করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং পেশীবহুল সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে জাপানিদের দীর্ঘায়ু এবং সুন্দর চেহারা তাদের খাদ্যে সমুদ্রের উপহারের প্রচুর উপস্থিতির ফলাফল।

কিছু সীফুড ডায়েটে, তাদের বিকাশকারীরা মেনুতে মাছের পরিচয় দেয়। আজ আমরা সামুদ্রিক খাবার ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর কিছু পদ্ধতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। নিজের জন্য যেকোনো ডায়েট বেছে নিন। ডায়েট মেনু শুধুমাত্র স্বাদে নয়, উপকারেও আলাদা হবে।

সামুদ্রিক খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

একটি মনো-সীফুড ডায়েট হল সবচেয়ে কম ওজন কমানোর বিকল্প। এই জাতীয় ডায়েট কোর্স 2-4 দিন স্থায়ী হয়, ওজন হ্রাস 1-2 কিলোগ্রাম। এটি ডায়েট দীর্ঘায়িত করা অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। মনো-ডায়েটের নিয়ম অনুসারে, আপনি দিনে তিনবার ছোট অংশে (প্রায় 250 গ্রাম) সামুদ্রিক খাবার এবং মাছ খেতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য, আপনি অংশের আকার (150 গ্রাম পর্যন্ত) সামান্য কাটতে পারেন এবং এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির পান করতে পারেন। একটি বিকালের জলখাবারও দেওয়া হয়, এতে এক গ্লাস এই গাঁজানো দুধের পানীয় থাকে। ফল, সবজি এবং অন্যান্য খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ। আপনি থালা - বাসন সাজানোর জন্য তাজা চেপে লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত মাছ বেছে নিন (যেমন কড, পোলক, হেক, ক্রুসিয়ান কার্প)। পানীয় রেশন - স্থির জল, সবুজ চা, কালো কফি, ভেষজ চা। চিনি নিষিদ্ধ।

সীফুড ডায়েট, যার মূল থালা সীফুড স্যুপ, 6 দিন স্থায়ী হয়। ওজন হ্রাস - 3-4 কেজি। সীফুড স্যুপ ছাড়াও, এটি শাকসবজি, ফল, হার্ড পনির, তাজা রস, তুষের রুটি, মিষ্টিহীন সিরিয়াল, দই খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রতিদিন চারটি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবার প্রস্তুত করার সময়, আপনি চর্বি এবং তেল ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে আপনি সেগুলিতে লেবুর রস যোগ করতে পারেন। লবণ, চিনি যে কোনো আকারে, অ্যালকোহল কঠোরভাবে contraindicated হয়। কিভাবে স্যুপ বানাবেন? ইন্টারনেটে খাদ্যতালিকাগত সীফুড স্যুপের জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে। আমরা এখন তাদের প্রতিটি বর্ণনা করব না, স্যুপ নিজে প্রস্তুত করার জন্য আপনার পছন্দের বিকল্পটি বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে। কল্পনা করুন, প্রতিদিন বিভিন্ন উপাদান ব্যবহার করুন এবং তারপরে এই জাতীয় স্যুপ কেবল ডায়েটের সময়ই আপনার ডায়েটে প্রবেশ করবে না, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার প্রিয় খাবার হয়ে উঠবে।

স্কুইড প্রেমীদের জন্য, একটি ক্লাসিক সাপ্তাহিক স্কুইড ডায়েট… তার উপর ওজন হ্রাস, গড়ে, প্রতিদিন 1 কেজি। সমস্ত সাত দিন, একই তিন দিনের খাদ্য প্রদান করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে স্কুইড, নন-স্টার্চি সবজি, গাজর এবং আপেলের রস, আপেল, কম চর্বিযুক্ত পনির। স্ন্যাকস প্রত্যাখ্যান করার সুপারিশ করা হয়। আপনি চা, কফি পান করতে পারেন, তবে কোন যোগ করা চিনি নেই।

সীফুড ডায়েট মেনু

সীফুড ডায়েট contraindications

• মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ত্রুটির ক্ষেত্রে একটি সীফুড ডায়েট contraindicated হয়।
• আপনি গর্ভাবস্থায়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শিশু এবং বয়স্কদের জন্য, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির সময় এবং কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে এই জাতীয় ডায়েটে যেতে পারবেন না।
• অবশ্যই, যদি আপনি কেবল ডায়েট দ্বারা দেওয়া পণ্যগুলি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিতে ফিরে যাওয়ার দরকার নেই।
• ডায়েট শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।

একটি সামুদ্রিক খাদ্যের সুবিধা

1. সীফুড ডায়েট উল্লেখযোগ্য যে, দ্রুত শরীর গঠনের পাশাপাশি এটি শরীরের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলে।
2. সামুদ্রিক খাবারে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদানগুলি অত্যন্ত মূল্যবান। সামুদ্রিক খাবারে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি অনকোলজির বিকাশকে বাধা দেয়, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে।
3. আমরা সামুদ্রিক খাবার থেকে প্রোটিন সহজে এবং পশু-পাখির মাংসের প্রোটিনের চেয়ে সহজে হজম করি।
4. সামুদ্রিক খাবারে প্রচুর পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এছাড়াও, ডায়েটে সমুদ্রের বাসিন্দাদের প্রবর্তন থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জির মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে, পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, বার্ধক্যকে ধীর করে দেয় এবং একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব ফেলে। শরীরের উপর
5. এছাড়াও, সামুদ্রিক খাবার একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক যা কামশক্তি বাড়ায়।
6. আপনি যদি সামুদ্রিক খাবার পছন্দ করেন তবে আপনি অবশ্যই প্রতিদিন এটি খেতে উপভোগ করবেন। এবং সুস্বাদু খাওয়া (যদিও প্রচুর পরিমাণে নয়), ডায়েট বন্ধ করার ইচ্ছা জাগবে না এবং আপনি আপনার লক্ষ্যকে পূর্ণতা আনবেন।

একটি সামুদ্রিক খাদ্যের অসুবিধা

• তবুও, আপনি সামুদ্রিক খাবারে উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন কমাতে পারবেন না, কারণ ডায়েটিং দীর্ঘ সময়ের জন্য contraindicated হয়।
• আমরা আরও লক্ষ করি যে সামুদ্রিক খাবার সস্তা বলে গর্ব করতে পারে না, তাই এই খাদ্যটি বাজেটের লোকেদের জন্য উপযুক্ত নয়।
• সামুদ্রিক খাবার নির্বাচন করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলিতে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া, ভারী ধাতু, আর্সেনিক, পারদ থাকতে পারে। প্রধান নিয়মগুলি মনে রাখবেন যা আপনাকে বিপদ থেকে রক্ষা করবে: সামুদ্রিক খাবারের সতেজতা এবং বাধ্যতামূলক তাপ চিকিত্সা।
• সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার ফলে অ্যালার্জি হতে পারে, যা ফুসকুড়ি এবং চুলকানি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। সামুদ্রিক খাবারের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার আরও গুরুতর ঘটনা রয়েছে, যার সাথে স্বরযন্ত্রের ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, এমনকি চেতনা হ্রাস। এই ঝুঁকিটি মনে রাখবেন, এবং যদি এই জাতীয় পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করার বিষয়ে শরীর থেকে অন্তত কিছু ইঙ্গিত থাকে তবে আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত নয়।

সামুদ্রিক খাবার পুনরায় ডায়েটিং করুন

কমপক্ষে পরের মাসের জন্য সামুদ্রিক খাদ্যের কোনও বৈকল্পিক অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।