সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট

আপনি যদি ফিটনেসের জন্য বেশি সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক না হন তবে আমরা আপনাকে একটি চমৎকার বিকল্প অফার করি: ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট. তাদের সাথে আপনি প্রধান সমস্যা এলাকায় কাজ করতে এবং আপনার ফিগার পাতলা এবং সুন্দর করতে সক্ষম হবে।

প্রোগ্রামের বিবরণ Webisode Workouts

বিশেষ করে যারা ফিটনেসের জন্য বেশি সময় দিতে পারেন না, ট্রেসি শরীরের উন্নতির জন্য একটি জটিল সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ প্রকাশ করেছেন। শুরুতেই দিনে ১০-১৫ মিনিট যে কেউ করতে পারেন, তাই না? প্রোগ্রাম Webisode Workouts বিখ্যাত পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে, ট্রেসি অ্যান্ডারসন, যা নাচ এবং Pilates সম্মিলিত আন্দোলন জড়িত।

অনন্য কার্যকর ব্যায়ামের কারণে, আপনি আপনার ফিগারকে স্লিম করতে সক্ষম হবেন উচ্চারিত পেশী এবং অত্যধিক পেশী সংজ্ঞা ছাড়া. এটি এই সত্য দ্বারা অর্জন করা হয় যে ট্রেসি ছোট পেশীগুলিকে জড়িত করার সময় ব্যবহার করে যা সারা শরীর জুড়ে বড় পেশীকে শক্তিশালী এবং সমর্থন করে। জটিল Webisode Workouts তিনটি ব্যায়াম নিয়ে গঠিত:

• প্রেসের জন্য (10 মিনিট)।
• হাতের জন্য (10 মিনিট)
• নিতম্ব এবং নিতম্বের জন্য (15 মিনিট)

আপনি যদি ইতিমধ্যে ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে আগে কাজ করে থাকেন তবে বেশিরভাগ অনুশীলনই পরিচিত বলে মনে হবে। ক্লাসের জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, শুধুমাত্র হাতের জন্য কমপ্লেক্সের দ্বিতীয় অংশের ডাম্বেল। কারণ প্রোগ্রাম শুধু কার্যকরী ব্যায়াম সমস্যা এলাকা, এটি বায়বীয় লোড সঙ্গে এই ব্যায়াম একত্রিত করা ভাল. আপনি ট্রেসি থেকে একটি ছোট নাচ কার্ডিও ওয়ার্কআউট দেখতে পারেন। এটি চর্বি পোড়াতে এবং ক্যালোরি খরচ বাড়াতে সাহায্য করবে।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. ট্রেসি অ্যান্ডারসন থেকে ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার স্লিম চেয়ে বেশি কাজ করবে বাহু, পেট, উরু এবং নিতম্ব.

2. সেশনগুলি খুব সংক্ষিপ্ত (10-15 মিনিট), তাই আপনি সর্বদা দিনের বেলা ওয়ার্কআউট করার জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন।

3. ট্রেসির অনন্য ব্যায়ামের কারণে, আপনি অতিরিক্ত পেশী সংজ্ঞা ছাড়াই আপনার ফিগারকে সরু এবং সুন্দর করে তুলবেন। এই ক্ষেত্রে, সমস্ত প্রস্তাবিত ব্যায়াম খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বোধগম্য।

4. আপনি ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই, আপনি এমনকি dumbbells ছাড়া করতে পারেন.

5. একটি ফ্ল্যাট পেট তৈরির জন্য কোচ শুধুমাত্র মেঝেতে ব্যায়াম করে না এবং ছন্দময় ব্যায়াম যেটি অবশ্যই দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। এইভাবে, আপনি মূল পেশীগুলিতে সম্পূর্ণভাবে কাজ করবেন।

প্ল্যাটফর্ম বোসু: এটি কী, ভাল এবং বুদ্ধি, বোসুর সাথে সেরা অনুশীলন।

কনস:

1. অর্জন করা কার্যকর ফলাফল অবশ্যই প্রোগ্রামে অ্যারোবিক ব্যায়াম যোগ করা উচিত। আমরা আপনাকে দেখার জন্য সুপারিশ করছি: 10 মিনিটের জন্য সেরা 30টি হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট৷

2. কোচ সামান্য প্রোগ্রাম বলেন. তাই আপনাকে সবসময় মনিটরের দিকে তাকাতে হবে, পরিবর্তনের ব্যায়াম মিস করবেন না।

ট্রেসি অ্যান্ডারসনের ভক্তদের জন্য এই ধরনের প্রশিক্ষণ একটি ভাল বিকল্প হবে সীমিত সময়ের মধ্যে আপনার শরীর উন্নত করতে. আরও দেখুন: নতুনদের জন্য ওয়ার্কআউট ট্রেসি অ্যান্ডারসন বা কোথায় শুরু করবেন?