ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরির ঘাটতি। এবং এটিই একমাত্র সুসংবাদ। অন্যথায়, ক্যালোরির অভাব শরীরে অনেকগুলি ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডায়েট খুব ছোট এবং আপনার জরুরীভাবে খাবারের পরিমাণ যুক্ত করতে হবে তা আপনি কীভাবে জানবেন?
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
খাদ্য থেকে ক্যালোরি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, যা দিনের বেলা একজন ব্যক্তি ব্যবহার করেন। যদি ক্রমাগত ক্যালরির অভাব থাকে, তাহলে দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং অলসতা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে। স্বাস্থ্যকর চর্বি (লাল মাছ, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস, বীজ) ডায়েটে যোগ করা উচিত, যা শরীরে শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং চিত্রের ক্ষতি করে না।
খাবার ভাঙ্গা
প্রায়শই, ক্যালোরির অভাব হতাশ, একঘেয়ে খাবার। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, সুস্বাদু খাবার দেখে শরীর তার সুরকার হারিয়ে ফেলে। ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব একজন ব্যক্তিকে খাদ্য বিভাজনের দিকে ঠেলে দেয়। যে কোনও ডায়েটে আরামদায়ক এবং বৈচিত্রময় হওয়া উচিত। তবেই এটি পছন্দসই ফলাফল এনে দেবে এবং একটি জীবনযাত্রায় পরিণত হবে, এবং কোনও অস্থায়ী ঘটনা নয়।
ক্ষুধার এক ধ্রুব অনুভূতি
সাধারণত, খাওয়ার কমপক্ষে 3 ঘন্টা পরে ক্ষুধার অনুভূতি দেখা দেয়। যদি আগে হয় তবে অবশ্যই ডায়েটে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির অভাব রয়েছে। ভগ্নাংশের খাবার আংশিকভাবে এই সমস্যাটি সমাধান করবে - দিনে 5-6 বার খান তবে অল্প অল্প করে।
আগ্রাসনের আক্রমণ
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য কোনও ব্যক্তির মানসিক শান্তিকে প্রভাবিত করে। কোনও কারণে জ্বালাপোড়া, অপ্রত্যাশিত আগ্রাসন - এই সমস্ত ইঙ্গিত দেয় যে পর্যাপ্ত ক্যালোরি নেই। চিনি এড়িয়ে চলা আগ্রাসনের একটি সাধারণ কারণ এবং নিম্ন গ্লুকোজের মাত্রা নেতিবাচকভাবে মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। আপনি ডায়েট থেকে চিনি পুরোপুরি সরাতে পারবেন না, আপনার কেবলমাত্র পরিমাণটি পরিমিত মাত্রায় সীমাবদ্ধ করা উচিত।
মালভূমি প্রভাব
মালভূমি এমন একটি শর্ত যেখানে সীমিত ক্যালোরি গ্রহণের পরেও ওজন হ্রাস বন্ধ হয়ে যায়। এটি আবার ডায়েট কাটা প্রয়োজন, যা গুরুতর লঙ্ঘনের দ্বারা পরিপূর্ণ। যত তাড়াতাড়ি বা পরে, শরীর একটি সেট ডোজ ক্যালোরির সাথে জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তবে তাদের স্তরটি যত নিচে নেমে যায় তত বাড়তি পাউন্ডগুলির সাথে শরীর আরও অনাকাঙ্ক্ষিত হয়। ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তদ্বিপরীত যুক্ত করা আরও কার্যকর।