বিষয়বস্তু
যোগব্যায়াম ওয়ার্কআউট প্রেমীদের উপহার! আমরা আপনাকে অফার অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগে 6 টি পাঠ কোচদের গ্রুপ থেকে যোগ কালেক্টিভ যা বিস্তৃত জড়িতদের কাছে আবেদন করবে।
যোগ সংকলন হ'ল ক পেশাদার যোগ প্রশিক্ষকদের গ্রুপযারা অনলাইন ক্লাসের জন্য ভিডিও তৈরি করে। তারা প্রচুর পাঠ ছাড়িয়েছিল তা প্রাথমিক পর্যায়ে এবং উন্নত উভয়ের জন্যই সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের যোগ।
উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য উপযুক্ত ছয়টি প্রোগ্রামের সংক্ষিপ্ত বিবরণ নীচে দেওয়া হল। নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণের প্রত্যেকটির নির্দেশকে দায়ী করা যেতে পারে অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ।
1. ট্র্যাভিস এলিয়ট - শক্তি যোগ ফ্লো -20 মিনিট
আপনার সহনশীলতা, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করতে চান? যদি এর মধ্যে কমপক্ষে একটি বৈশিষ্ট্য আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে পাওয়ার যোগ ফ্লো চেষ্টা করুন। প্রোগ্রামটির বৃহত্তম সুবিধা হ'ল এটি স্থায়ী হয় 20 মিনিট.
ট্র্যাভিস নোট করে যে পাঠের সংক্ষিপ্ত সময়কাল গুণমান হারাতে হবে না। তবে এটি আপনাকে সময় অভাবে এমনকি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। আপনি শ্বাসের অনুশীলন দিয়ে শুরু করবেন এবং তারপরে সূর্যের অভিবাদন এবং অন্যান্য আসনে চলে যাবেন।
2. ট্র্যাভিস এলিয়ট - শক্তি যোগ ফ্লো 40 মিনিট
তবে আপনি যদি সময়টি অল্প ব্যয় করতে পারেন তবে ট্র্যাভিস এলিয়ট - যোগ শক্তি প্রবাহ থেকে আরও সম্পূর্ণ পাঠ চয়ন করা ভাল complete 40 মিনিট। এই প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি শক্তি উন্নত করতে, নমনীয়তা বিকাশ করতে ভঙ্গিমাগুলিতে ভারসাম্য রাখতে সক্ষম হবেন। ট্র্যাভিস আপনাকে এই সমস্ত গুণাবলী আরও গভীরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
এই পাঠে (20 মিনিটের মতো) দিকনির্দেশগুলি অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ এবং শক্তি যোগাকে একত্রিত করে। এই সংমিশ্রণের কারণে আপনি পেশীগুলিকে স্বরে আনেন এবং শরীর ফিট করুন, হৃদয় এবং মন সুরেলা করার সময়।
3. আনাসওয়ারা - গতিশীল প্রবাহ 20 মিনিট
গতিশীল প্রবাহ - আনুশার একজন প্রশিক্ষকের সাথে এই 20 মিনিটের পাঠটি ক্রাস্ট এবং উপরের শরীরকে শক্তিশালীকরণ এবং পোঁদ এবং কাঁধ খোলার দিকে লক্ষ্য করে। বারের অবস্থানে রূপান্তর সহ নিম্নমুখী কুকুরের অবস্থানের সাথে আপনি দেরি না করে অনুশীলন শুরু করবেন।
এই সংক্ষিপ্ত অনুশীলনটি আপনার পক্ষে আদর্শ, যদি আপনার যোগব্যায়ামের জন্য বেশি সময় না থাকে তবে আপনি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক শক্তি পুনরায় পূরণ করতে চান। নিজেকে কিছু সময় দিন এবং আপনার সময়সূচির উপর নির্ভর করে সকাল, বিকেলে বা সন্ধ্যায় পাঠটি অনুসরণ করুন।
৪. লরেন একস্ট্রোম - পাওয়ার যোগ min০ মিনিটের সুইট ফেস্ট
আরেকটি বিকল্প হ'ল অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ এবং পাওয়ার যোগা লরেন একস্ট্রোম অফার। এই প্রোগ্রামে ভারসাম্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় শক্তি লোড, ব্যায়াম হার্ট এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশন।
প্রোগ্রামটি 60 মিনিট স্থায়ী হয় এবং ঘামের জন্য এই সময়ের জন্য প্রস্তুত। তবে পাঠের পরে আপনি একটি অসাধারণ বোধ অনুভব করবেন শিথিলকরণ এবং পরিশোধন, যা কেবল একটি গুণগত যোগ প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
5. ট্র্যাভিস এলিয়ট - কোর পাওয়ার ফ্লো 60 মিনিট
আপনার ভারসাম্যটি আপনি চান তার চেয়ে দুর্বল বোধ করছেন? তারপরে ট্র্যাভিস এলিয়ট থেকে 60 মিনিটের প্রোগ্রামের কোর পাওয়ার প্রবাহ চেষ্টা করুন , মূল পেশী শক্তিশালীকরণ উপর ফোকাস সঙ্গে। এই অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে আপনাকে ক্রমবর্ধমান স্তরের ভারসাম্য এবং শক্তি উপভোগ করতে পারবেন।
ট্র্যাভিস সন্তানের ভঙ্গি দিয়ে মনোনিবেশ করা, আরাম করতে এবং চাপের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে অনুশীলন শুরু করে। আপনি আপনার ভারসাম্য বোধ উন্নত এবং মানসিক চাপ উপশম করতে হবে শক্তিশালী, হাতা এবং আরও ভাল। বোনাস হিসাবে, আপনি পেশী শক্তিশালী করবেন এবং স্টুপে কাজ করবেন।
6. আন্দ্রে জেনসেন - কার্ডিও 20 মিনিটের প্রবাহ
অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ সম্পর্কিত একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও টিউটোরিয়ালের অন্য বিকল্প হ'ল কার্ডিও ফ্লো। অ্যান্ড্রিয়া জেনসেনের পরিচালনায় সংক্ষিপ্ত তবে খুব কার্যকর 20 মিনিটের অনুশীলন আপনাকে কাঁধটি আলগা করতে সহায়তা করবে এবং পিছনে টান উপশম, যা উপবিষ্ট জীবনযাপন পরিচালনা করে তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
এই প্রোগ্রামটি দ্রুত কার্ডিও গতিতে চলে, নিয়মিত ব্যায়ামগুলির পরিবর্তনগুলি যা আপনাকেও সহায়তা করবে হার্ট পেশী প্রশিক্ষণ। পুরো অনুশীলনের মধ্যেই আন্দ্রেয়া শ্বাসের কথা স্মরণ করে, কারণ এটি আসনের সঠিক সম্পাদনের একটি মৌলিক অঙ্গ।
নির্দেশে সমস্ত 6 টি ভিডিও চেষ্টা করুন Try অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ এবং আপনি সবচেয়ে পছন্দ যে একটি চয়ন করুন। সমস্ত প্রোগ্রাম একই রকম এবং সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে প্রতিটি পাঠের নিজস্ব বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আরও দেখুন: হিমালয়ের সাথে যোগব্যায়াম - সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় বিকল্প।