বিষয়বস্তু
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়ে আঁকড়ে ধরার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে সাথে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব পথ বেছে নেয়, যা তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলার পরিকল্পনা করে। চূড়ান্ত পছন্দ যাই হোক না কেন, দুটি উপাদান অপরিবর্তিত রয়েছে - চলাচল এবং পুষ্টি।
এমন ফিটনেস সফর আপনি কোথায় পাবেন?
সার্চ ইঞ্জিনের সাহায্যে আপনি রাশিয়া এবং বিদেশে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস ট্যুর পেতে পারেন। বিদেশী ভ্রমণগুলি রাশিয়ানদের থেকে পৃথক যে আপনি সেখানে বিদেশি খাবার চেষ্টা করতে পারেন, অন্য কোনও দেশ দেখতে পাচ্ছেন এবং দীর্ঘ এবং ব্যয়বহুল বিমান চালাতে পারবেন। রাশিয়ান ট্যুরগুলি ভাল কারণ আপনি সেখানে বিমান, ট্রেন, বা গাড়িতে উঠতে পারবেন - এটি দ্রুত এবং সস্তা। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, ফিওডোশিয়ার ক্রিমিয়ার স্লিমিং ক্যাম্পটি এক, দুই, তিন বা আরও সপ্তাহের জন্য ফিটনেস সফরের প্রস্তাব দেয়। আপনার ক্ষমতা এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে এই সফরের সময়কাল আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হবে।
ফিটনেস ক্রিমিয়া ভ্রমণ
আসুন দেখে নেওয়া যাক ক্রিমিয়ার কোনও ফিটনেস ট্যুর ওজন হ্রাস শিবিরে তার প্রোগ্রামটিতে কী প্রস্তাব দেয়:
- কৃষ্ণ সাগরের উপকূলে উন্নত অবকাঠামো সহ একটি হোটেল কমপ্লেক্সের আরামদায়ক কক্ষে থাকার ব্যবস্থা;
- একচেটিয়া পছন্দগুলি এবং contraindication বিবেচনা করে ডায়েটের নির্বাচন, শেফের সাথে ব্যক্তিগত বৈঠক;
- ফিটনেস ক্লাস, জিমের কাজ, বায়বীয়, পাইলেটস এবং যোগব্যায়াম, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকগণের নির্দেশনায় নৃত্য ও প্রসার;
- প্রতিদিনের উষ্ণতা এবং দ্রুতগতিতে এবং বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের (২-৪ কিমি) সমুদ্রতীর বরাবর হাঁটা;
- দীর্ঘ দূরত্বে সাইক্লিং করা, পাহাড়ের ট্রেলে বা প্রশিক্ষকের সাথে সমুদ্র তীর ধরে হাইকিং;
- খোলা বাতাসে বা হলে টিমের গেমস;
- সাগরে সাঁতার কাটা এবং পুকুরে সাঁতার কাটা;
- স্বাস্থ্য, চিকিত্সা বা ক্রীড়া ম্যাসেজ কোর্স পেশাদার মাসের্স দ্বারা সম্পাদিত;
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং জীবনধারা সম্পর্কে কথোপকথন, ওজন হ্রাস করার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা;
- ক্রিমিয়ান উপদ্বীপের সুন্দর প্রকৃতি;
- ক্রিমিয়ার মজুদগুলির ট্রিপস, "পাওয়ারের জায়গাগুলি" এবং historicalতিহাসিক প্রাকৃতিক স্মৃতিসৌধগুলিতে পরিদর্শন;
- নতুন পরিচয়, সম-মনের লোকদের একটি দলের সাথে বৈঠক যারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ;
- অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি (ফিটনেস সফরের প্রাথমিক ওজন এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে 2 কেজি থেকে)।
একটি মনোরম এবং দরকারী বোনাস হ'ল সমুদ্র এবং পর্বত বায়ু, যা কেবল শরীরকেই নিরাময় করে না, অনিদ্রাও ছেড়ে দেয় না, নগরবাসীর ঘন ঘন সহযোগী, অস্তিত্বের সামান্যতম সুযোগও নয়।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি একটি নতুন জীবনধারা, প্রেরণা এবং জ্ঞানের সূচনা পাবেন। শিবিরের মূলমন্ত্রটি হোক - আকারে থাকুন! - ভবিষ্যতের সমস্ত জীবনের প্রধান বার্তা হয়ে উঠবে।
কার্যকর ওজন হ্রাসের মূল হিসাবে দৃ motiv় প্রেরণা
তবে ওজন হ্রাস করার একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ দিক হ'ল আপনার অনুপ্রেরণা এবং মনোভাব। এবং এই প্রথম "কিক", শব্দের একটি ভাল বোধে, আপনি একটি ফিটনেস ট্যুর পরিদর্শন করার মাধ্যমে এটি পেতে পারেন, যাতে আপনি সমমনা ব্যক্তিদের একটি দল এবং তত্ত্বাবধানে সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে অনুপ্রেরণা, জ্ঞান পাবেন and পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ।
ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং প্রথমে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষার প্রয়োজন। আপনার নিজের ঘরে ঘরে খেলা (জিমন্যাস্টিকস, বায়ুবিদ্যা বা ভিডিও সমর্থন সহ নাচানো, পার্কে জগিং) বা ফিটনেস রুমে আপনার জীবনের পরিচয় করিয়ে দিতে হবে। প্রশিক্ষক, গোষ্ঠী বা পৃথক ব্যক্তির পরিচালনায় জিম প্রশিক্ষণ, যেখানে তারা আপনাকে অনুশীলন করতে, বোঝা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রশিক্ষণের গতিবিদ্যা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাবে, অভ্যাস হওয়া উচিত, অন্যথায় শুরু করার কোনও মানে নেই।
ট্যুর ফরম্যাটে ওজন হ্রাস করার সুবিধা
ফিটনেস ট্যুর কেবল বিশেষজ্ঞের উপস্থিতি এবং অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্যই ভাল নয়, এটি ভাল কারণ আপনি নিজের স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে নেতৃত্ব দেওয়ার সুযোগ ছাড়াই একটি নতুন পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করেন, এটি আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বের করে এনে একটি নতুন প্রদর্শন করে, সঠিক জীবনধারা যা আপনি তাদের নিজস্ব করতে পারেন
ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি কেবল শুরু করার জন্য নয়, তবে সাফল্যের সাথে চালিয়ে যাওয়াও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য। নিজেকে অনাহারে নির্যাতন করা মোটেও প্রয়োজন হয় না, সমস্ত খাবার বাদ দিয়ে, ক্যালোরির পরিমাণটি খুব বেশি বলে মনে হয়, পাশাপাশি চর্বি এবং শর্করাও। যথাযথ পুষ্টির ডায়েট প্রস্তুত করার জন্য, একটি মাতামাতিপূর্ণ উপায়ে, এমন একটি বিশেষজ্ঞের সাথে মোকাবিলা করা উচিত যা সাধারণ নির্দেশনা দেবে না, তবে সম্পূর্ণরূপে পৃথক সুপারিশ করবে। ক্যাম্পটি কেবল আপনাকে কীভাবে সঠিক খাবার খেতে হবে তা শিখিয়ে দেবে না, তবে এটি দেখিয়ে দেবে যে সুষম ডায়েট বিরক্তিকর হতে পারে না এটি বেশ সন্তুষ্টিজনক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সুস্বাদু। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা দেখিয়েবেন যে ফিটনেস প্রশিক্ষণ চিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং বৈচিত্র্য অনুসারে বাছাই করা যেতে পারে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন শরীরকে অভ্যস্ত হতে এবং বিরক্ত হওয়ার সময় দেয় না।
খেলাধুলার মতো যথাযথ পুষ্টি আপনার জীবনের একটি অংশ হওয়া উচিত, একটি বাধ্যতামূলক "প্রোগ্রাম", যেমন দিনে 2 বার দাঁত ব্রাশ করার মতো।