সোভিয়েত ডায়েট, 3 সপ্তাহ, -11 কেজি

11 সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1000 কিলোক্যালরি।

সোভিয়েত ডায়েট (ওরফে ডায়েট নম্বর 8) ওজন হ্রাস পদ্ধতি যা ইউএসএসআর ইনস্টিটিউট অব নিউট্রিশন দ্বারা বিকাশিত। এই জাতীয় ডায়েট এমনকি আমাদের দাদী এবং মায়েদের জন্য চিত্রটি কার্যকরভাবে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করেছিল।

তবে কে বলেছে যে আধুনিক বাসিন্দার পক্ষে এইভাবে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব? বেশ! যাঁরা নিজেরাই সোভিয়েত ডায়েট গ্রহণ করেছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি বলেছে, 21 দিনের মধ্যে (এটি এত দিন স্থায়ী হয়), আপনি পাঁচটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।

সোভিয়েত ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

সোভিয়েত খাদ্যের নিয়মগুলি খাদ্যে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট প্রবেশের উপর সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে, যা আপনি জানেন, সক্রিয়ভাবে ওজন বাড়ায়। খুব নোনতা এবং আচারযুক্ত খাবার, পশুর চর্বি, মশলা অস্বীকার করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। ফ্যাটি মাংস, লার্ড, ফ্যাটি হার্ড চিজ, যেকোনো ধরনের মিষ্টান্ন, সুজি, নরম গম থেকে পাস্তা, বেরি এবং মিষ্টি ফল, মিষ্টি চিজ, ফ্যাটি দই এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারও নিষিদ্ধ।

খাওয়া অংশগুলির সঠিক পরিমাণ নির্ধারিত নয়। তবে অত্যধিক পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন এবং এখনও ক্যালরির সামগ্রীতে নজর রাখুন, যা 1100 শক্তি ইউনিট পর্যন্ত হওয়া উচিত।

ভগ্নাংশের খাবার সোভিয়েত খাদ্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, দিনে অন্তত চারবার খান। কৌশলটি শেষ হওয়ার পরে এই শাসনটি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি মেনুতে যে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন সেগুলি অবশ্যই সিদ্ধ করতে হবে, স্টিমার বা গ্রিল দিয়ে রান্না করতে হবে এবং স্টুড করতে হবে। যখনই সম্ভব কাঁচা খান।

নিয়মিত বিরতিতে খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর আগে ২-৩ ঘন্টা আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত পরিষ্কার জল খেতে ভুলবেন না। আপনি চা এবং কফি পান করতে পারেন (যা অপব্যবহারের প্রস্তাব দেওয়া হয় না), তবে চিনি ছাড়া। স্বাভাবিকভাবেই, ফলাফল খেলাধুলা করে এবং সাধারণভাবে একটি সক্রিয় জীবনধারা দ্বারা উত্সাহিত করা হবে।

সোভিয়েত ডায়েট মেনু

এক সপ্তাহের জন্য সোভিয়েতের ডায়েটের ডায়েটের উদাহরণ

সোভিয়েত ডায়েটের বিপরীতে

1. আসলে, সোভিয়েত ডায়েটের কোনও contraindication নেই।
2. যাদের বিশেষ খাবারের প্রয়োজন তাদের কেবল এটিতে বসার অনুমতি নেই।
3. অবশ্যই, যদি পদ্ধতির মেনুতে অন্তর্ভুক্ত কিছু পণ্য আপনাকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তবে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

সোভিয়েত ডায়েটের উপকারিতা

• সোভিয়েত ডায়েট ভারসাম্যযুক্ত, শরীর তার অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অভাব অনুভব করবে না। প্রধান জিনিসটি প্রস্তাবিত ডায়েটারির সময় অতিক্রম না করা।
• ভগ্নাংশের পুষ্টি ক্ষুধার পরীক্ষার ছাড়াই ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।
• ডায়েট-রেশনটি বৈচিত্রময়, আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে মেনু তৈরি করতে পারেন।

সোভিয়েত ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হুট করে তাদের জন্য, এই কৌশলটি খুব কমই উপযুক্ত, কারণ এটিতে ওজন হ্রাসের হারটি মসৃণ (যদিও বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা এভাবেই ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেন)।
• কারও পক্ষে অংশের মাপ এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে না।

সোভিয়েত ডায়েট পুনরায় বহন করা

প্রয়োজনে সোভিয়েত ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, তবে এটি শেষ হওয়ার পরে দুই থেকে তিন মাস অপেক্ষা করা ভাল।