মশলাদার ক্ষুধার্ত রেসিপি। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ মশলাদার ক্ষুধা

মিষ্টি সবুজ মরিচ 310.0 (গ্রাম)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

প্রস্তুত বেল মরিচ এবং গরম মরিচ স্ট্রিপ মধ্যে কাটা হয়, রসুনের একটি অংশ যোগ করুন, ছোট টুকরা মধ্যে বিভক্ত। পাকা টমেটো কোয়ার্টার করে কেটে বাকি রসুনের সাথে একসাথে কিমা করে নিন। প্রস্তুত টমেটো এবং মরিচ একত্রিত করা হয়, কাটা ভাজা আখরোট, উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ এবং মিশ্রণ যোগ করুন পরিবেশন করার আগে, তারা একটি সিল করা পাত্রে একটি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা হয়। একটি স্বাধীন থালা হিসাবে বা মাংস এবং মাংস পণ্যের খাবারের জন্য একটি সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান32.6 কেসিএল1684 কেসিএল1.9%5.8%5166 গ্রাম
প্রোটিন1.7 গ্রাম76 গ্রাম2.2%6.7%4471 গ্রাম
চর্বি0.1 গ্রাম56 গ্রাম0.2%0.6%56000 গ্রাম
শর্করা6.5 গ্রাম219 গ্রাম3%9.2%3369 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.1 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2.5 গ্রাম20 গ্রাম12.5%38.3%800 গ্রাম
পানি121.3 গ্রাম2273 গ্রাম5.3%16.3%1874 গ্রাম
ছাই0.8 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই1300 μg900 μg144.4%442.9%69 গ্রাম
Retinol1.3 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.1 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম6.7%20.6%1500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.1 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম5.6%17.2%1800 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.5 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম25%76.7%400 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট13.3 μg400 μg3.3%10.1%3008 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক266.7 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম296.3%908.9%34 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.9 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম6%18.4%1667 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন1.3822 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম6.9%21.2%1447 গ্রাম
নিয়াসিন1.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে217.3 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.7%26.7%1150 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca10.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%3.4%9346 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি9.3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.3%7.1%4301 গ্রাম
সোডিয়াম, না2.7 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%0.6%48148 গ্রাম
ফসফরাস, পি21.3 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.7%8.3%3756 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.7 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.9%12%2571 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.1 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)6.4 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 32,6 কিলোক্যালরি।

তীব্র ক্ষুধা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 144,4%, ভিটামিন বি 6 - 25%, ভিটামিন সি - 296,3%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • ভিটামিন B6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
 
রেসিপি উপাদানগুলির ক্যালরি এবং কেমিক্যাল কম্পোজিশন 100 গ্রাম প্রতি মশলাদার জলখাবার
  • 26 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরি সামগ্রী 32,6 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি মশলাদার নাস্তা, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন