মেরুদণ্ডের পুষ্টি
 

মেরুদণ্ড আমাদের দেহের মূল সমর্থন, এর মূল অংশ। একটি অক্ষীয় কঙ্কাল গঠন করে, এটির সাথে সংযুক্ত পাঁজরের সাহায্যে এটি জরুরী অঙ্গগুলি রক্ষা করে - ফুসফুস এবং হৃদয়কে যান্ত্রিক ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, শরীরের চলাচলে অংশ নেয়, উপরন্তু, এটি মেরুদণ্ডের জন্য ধন্যবাদ যে খাড়া ভঙ্গির কাজটি সঞ্চালিত হয়।

মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডটি মেরুদণ্ডের কলামের হাড়ের ক্ষেত্রে অবস্থিত, যা থেকে স্নায়ু শিকড়গুলি শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে প্রসারিত হয়। মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত স্নায়ু আবেগের কন্ডাক্টর হিসাবে, মেরুদণ্ডের কর্ডটি এমন অংশগুলিতে বিভক্ত হয় যা দেহের বিভিন্ন কাঠামোর কাজের জন্য দায়ী।

এটা মজার:

মানুষের মধ্যে, জিরাফের মতো, জরায়ুর মেরুদণ্ডে সাতটি মেরুখণ্ড থাকে। পার্থক্যটি হ'ল কোনও ব্যক্তির এক জরায়ুর ভার্টিব্রা দৈর্ঘ্য 2.5-3 সেন্টিমিটার এবং জিরাফের দৈর্ঘ্য 31-35 সেমি!

মেরুদণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

  • শাক এবং শাক। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জৈব ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা প্রতিটি কশেরুকার শক্তি নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়। সেলারি, পালং শাক, আলফালফা এবং কলার্ড সবুজ বিশেষ উপকারী।
  • দুগ্ধজাত পণ্য, কুটির পনির এবং পনির। প্রাকৃতিক দুধ, কেফির, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য মেরুদণ্ড সহ সমগ্র হাড়ের যন্ত্রের শক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। একই সময়ে, তাদের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম পাথরের আকারে জমা হওয়ার প্রবণতা রাখে না, তবে সম্পূর্ণরূপে শরীরের কঙ্কাল সিস্টেমের প্রয়োজনে ব্যয় হয়।
  • পেঁয়াজ এবং রসুন। এরা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে স্পাইনাল কর্ডকে সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করে।
  • গাজর। এটি একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গাজর শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সক্ষম। দুধের সাথে গাজরের রস পান করলে হাড়ের টিস্যুর বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্ম হয়।
  • চর্বিযুক্ত মাছ এবং সীফুড। এগুলিতে জৈব ফসফরাস এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ভার্ভেট্রাইয়ের শক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।
  • জেলি, তরুণাস্থি এবং সামুদ্রিক শৈবাল। এই পণ্যগুলি এমন পদার্থে সমৃদ্ধ যা ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
  • মাছের কলিজা, ডিমের কুসুম এবং মাখন। এগুলি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা কশেরুকার ক্যালসিয়াম রক্ষণাবেক্ষণের জন্য দায়ী।
  • হেরিং এবং অলিভ অয়েল। ভিটামিন এফ-এর উৎস, যা মেরুদণ্ডে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে।
  • সাইট্রাস ফল, কার্যান্ট এবং গোলাপী পোঁদ এগুলি হ'ল ভিটামিন সি এর নির্ভরযোগ্য উত্স, যা মেরুদণ্ডকে পুষ্ট করার জন্য দায়ী।

সাধারণ সুপারিশ

মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে, এটি অবশ্যই পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি নীচের সুপারিশগুলির বাস্তবায়ন পর্যবেক্ষণ করতে হবে:

 
  • আপনার একটি সমান এবং নরম পর্যায়ে বিছানায় ঘুমানো উচিত।
  • কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করুন। একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। মেরুদণ্ডের জন্য বিশেষ চিকিত্সা ব্যায়ামে নিযুক্ত করা প্রয়োজন, যা ভঙ্গিটি সংশোধন করে এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।
  • পরিমিত পরিবেশন করুন। রোজার দিন বা চিকিত্সা উপবাস শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করে, শরীর থেকে লবণের নির্গমনকে ত্বরান্বিত করে।
  • শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন। এটি মেরুদণ্ডের প্রদাহ রোধ করতে এবং আপনাকে সজাগ এবং সক্রিয় রাখতে সহায়তা করবে।
  • মেরুদণ্ডের বিকৃতি এড়ানোর জন্য, কীভাবে সঠিকভাবে ওজন তুলতে হবে তা শিখতে হবে।
  • গাইট পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত অস্বস্তিকর পাদুকাগুলি এড়ানো উচিত। এই জাতীয় জুতা পরা ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ড এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির বিকৃতি হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
  • নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: ম্যাসাজ, ম্যানুয়াল থেরাপি, প্রতিকারমূলক জিমন্যাস্টিকস, যৌথ জিমন্যাস্টিকস, হিরোডোথেরাপি (জোঁক থেরাপি) এবং আকুপাংচার।
  • মেরুদণ্ডের চিকিত্সার অপ্রচলিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে, কাতসুজো নিশি এবং পল ব্র্যাগের সিস্টেমগুলি তাদের ভাল প্রমাণ করেছে। আধুনিক থেকে, ভ্যালেন্টাইন ডিকুলের ব্যবস্থাটি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এই ব্যক্তিটি মেরুদণ্ডের রোগটি কেবলই কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়নি, তবে তার বই এবং সেমিনারগুলির সাহায্যে অন্যান্য লোকদেরও এটি শেখায়।

মেরুদণ্ডের উন্নতির ditionতিহ্যগত পদ্ধতি

মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে। মেরুদণ্ডের রোগের সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রতিকার হল কেরোসিন। এটি ফার তেল, বিটের রস বা গরম মরিচের সাথে মেশানো হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কেরোসিন কম্প্রেসগুলি বাত, সায়াটিকা এবং সায়াটিকার জন্য ভাল।

Ditionতিহ্যবাহী advষধ পরামর্শ দেয়, অতিরিক্ত প্রতিকার হিসাবে, বার্চ কুঁড়ির ডিকোশন ব্যবহার, বার্চ কুঁড়িতে ঘষা, সেইসাথে জেরুজালেম আর্টিচোক থেকে গরম সংকোচন।

মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকারক পণ্য

  • কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয়… হাড়ের টিস্যু থেকে ক্যালসিয়াম সরিয়ে ফেলা হয়, যা মেরুদণ্ডকে নরম করে মেরুদণ্ডের বিকৃতির ঝুঁকি বাড়ায়।
  • এলকোহল… ভ্যাসোস্পাজমের ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের হাড় এবং কারটিলেজিনাস টিস্যুগুলির পাশাপাশি পুষ্ট মেরুদণ্ডের পুষ্টি ব্যাহত হয়।
  • জইচূর্ণ… ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দেয়।
  • ফ্যাট মাংস… প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরলের সামগ্রীর কারণে এটি রক্তনালীগুলির প্যাটেন্সিকে ব্যাহত করতে পারে, ফলস্বরূপ মেরুদণ্ডের পুষ্টি আরও খারাপ হয়।
  • লবণ… অতিরিক্ত পরিমাণে লবণের ফলে শরীরে তরল ধরে রাখা যায়। এটি মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরে অবস্থিত মেরুদণ্ডের কর্ডের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এটির নিকটে বড় বড় রক্তনালীগুলির উপস্থিতি কারণে এটি সংকুচিত হতে পারে, যা তরল দিয়ে ভরা থাকে।

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন