স্থায়ী অবস্থানে উরু পিছনে পেশী প্রসারিত

স্থায়ী অবস্থানে inরু পিছনে প্রসারিত - কৌশল অনুশীলন:

1. সোজা হয়ে উঠুন। তার সামনে একটি পায়ে হিলের উপরে রাখুন। চর্বিহীন এগিয়ে.
2. এই পাটির জন্য গোড়ালি বা পায়ে উভয় হাত ধরে রাখুন। আপনি উরুয়ের পিছনে পেশীগুলির প্রসারিত অনুভব না করা পর্যন্ত সামনে ঝুঁকুন। এই অবস্থানে ধরে রাখো. অন্য পা প্রসারিত পুনরাবৃত্তি