বিষয়বস্তু
- দুগ্ধজাত দ্রব্যের ক্যালোরি উপাদান:
- ডিম এবং ডিমের পণ্যের ক্যালোরি উপাদান:
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী:
- শস্যজাত পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী (শস্য, ময়দা, রুটি):
- শিমের ক্যালরি সামগ্রী:
- ক্যালোরি বাদাম এবং বীজ:
- শাকসবজি এবং গুল্মের ক্যালোরি সামগ্রী:
- ফল এবং বেরিগুলির ক্যালোরি মূল্য:
- শুকনো ফলের ক্যালোরি মূল্য:
- মাশরুমের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী:
- ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের ক্যালোরি সামগ্রী:
- সর্বাধিক পুষ্টিকর খাবারের টেবিল:
- সর্বাধিক কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য সারণি:
দুগ্ধজাত দ্রব্যের ক্যালোরি উপাদান:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
এসিডোফিলাস দুধ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
এসিডোফিলাস 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
Varenets একটি 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
কাসেরোল লো ফ্যাট কটেজ পনির | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
দই 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
দই 1.5% ফল | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
দই 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
দই 3,2% মিষ্টি | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
দই 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
দই 6% মিষ্টি | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
1% দই | 40 | 3 | 1 | 4 |
কেফির 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
কেফির 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
দুধ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
দুধ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
দুধ 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
দুধ 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
ছাগলের দুধ | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
চিনির সাথে ঘন দুধ | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
চিনির সাথে ঘন দুধ | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
শুকনো দুধ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
দুধের গুঁড়ো 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
দুধ স্কিমড | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
আইসক্রিম | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
ঘোল | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
দই 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
দই 2.5% এর | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
দই 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
দই কম ফ্যাটযুক্ত | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
রায়য়াঙ্কা 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
রায়য়াঙ্কা 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
রায়য়াঙ্কা 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
ভাজা বেকড দুধ 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
ক্রিম 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
ক্রিম 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
ক্রিম 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
35% ক্রিম | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
ক্রিম 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
ক্রিম গুঁড়া 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
টক ক্রিম 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
টক ক্রিম 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
টক ক্রিম 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
টক ক্রিম 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
টক ক্রিম 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
পনির "অ্যাডিজিস্কি" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
পনির "ক্যামবার্ট" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
পনির "রাশিয়ান" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
পনির "সুলুগুনি" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
ফেটা চিজ | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
পনির চেডার 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
পনির সুইস 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
গৌড় পনির | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
পনির "সসেজ" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
পনির "রাশিয়ান" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
ননফ্যাট কটেজ পনির এর পনির | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
পনির 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
পনির 18% (গা bold়) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
পনির 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
দহ 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
দহ 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
কুটির পনির 9% (সাহসী) | 169 | 18 | 9 | 3 |
দই | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
ডিম এবং ডিমের পণ্যের ক্যালোরি উপাদান:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
ডিমের প্রোটিন | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
ডিমের কুসুম | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
ডিমের গুঁড়ো | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
মুরগীর ডিম | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
বটের ডিম | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
কালবোস | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
স্যালমন মাছ | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
গোলাপী সালমন (টিনজাত) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
পোলক আরও | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
স্কুইড | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
রাঘববোয়াল | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
চুম | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
স্প্রেট বাল্টিক | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
চিংড়ি | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
ব্রীম মাছ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
ঝিনুক | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
পোলক | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
ক্যাপেলিন | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
বালিশ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
গ্রাউপার | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
পার্চ নদী | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
মত্স্যবিশেষ | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
মত্স্যবিশেষ | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
কড লিভার (টিনজাত খাবার) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
মত্স্যবিশেষ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
ক্যান্সার নদী | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
ফিশ অয়েল (কড লিভার) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
দোষারোপ করা | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
হেরিং | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
হেরিং ফ্যাটি | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
হেরিং হেলান | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
হেরিং শ্রেনবেলায় | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
ম্যাকরল | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
তেলে ম্যাকেরেল (টিনজাত) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
সোম | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
ম্যাকরল | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
সুদাক | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
বালিশ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
টুনা | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
ব্রণ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
ঝিনুক | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
কড়া | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
তেল স্প্রেটস (টিনজাত) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
পাইক | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
শস্যজাত পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী (শস্য, ময়দা, রুটি):
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
কাটা একটি রুটি | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
বেকউইট (শস্য) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
বেকউইট পোররিজ (সিরিয়াল থেকে, জমি থেকে) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
ওট ফ্লেক্স হারকিউলিস থেকে পোরিজ | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
সুজি পোরিজ | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
জইচূর্ণ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
গম সিরিয়াল | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
বাজির দই | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
পোড়ির চাল | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
বেকউইট (গ্রাটস) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
কর্ন গ্রিটস | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
সুজি | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
চশমা | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
মুক্তা বার্লি | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
গমের পোনা | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
ধান | 333 | 7 | 1 | 74 |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
টিনজাত কর্ন | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
মিষ্টি ভুট্টা | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
ম্যাকারনি | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
বাজরা ময়দা | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
ভুট্টার আটা | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
যবের আটা | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
ওট ময়দা (ওটমিল) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
1 গ্রেডের গমের আটা | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
গমের আটা ২ য় গ্রেড | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
ময়দা | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
ময়দা ওয়ালপেপার | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
ময়দার রাই | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
ময়দার রাই সিড | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
চাউলের আটা | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
ওটস (শস্য) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
প্যানকেকস | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
যবের ভুসি | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
গমের ভুসি | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
চিনি কুকিজ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
মাখন কুকি | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
জিঞ্জারব্রেড কাস্টার্ড | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
ভাত (দানা) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
রাই (দানা) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
ক্র্যাকার ক্রিমি | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
শুকানো সহজ | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
রুটি বোরোডিনো | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
গমের রুটি (ময়দা 1 ম শ্রেনী) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
গমের রুটি (ময়দা ভি / গুলি থেকে তৈরি) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
রুটি গম (পুরো ময়দা) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
রুটি রিগা | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
গমের পাউরুটি | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
ব্রান দিয়ে রুটি | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
যব (দানা) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
শিমের ক্যালরি সামগ্রী:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
মটর (শেলড) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
সবুজ মটর (তাজা) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
সবুজ মটর (ডাবের খাবার) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
ছিনালি | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
সয়াবিন (শস্য) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
স্যুপ বিন | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
মটরশুটি (শস্য) | 298 | 21 | 2 | 47 |
মটরশুটি (শিম) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
মসুর (দান) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
ক্যালোরি বাদাম এবং বীজ:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
চিনাবাদাম | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
আখরোট | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
আকর্ণ, শুকনো | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
পাইন বাদাম | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
তিল | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
কাজুবাদাম | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
পেস্তা বাদাম | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
শাকসবজি এবং গুল্মের ক্যালোরি সামগ্রী:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
তুলসী (সবুজ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
বেগুন | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
রূটাবাগা | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
আলুর ক্যাসরোল | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
বেগুনের ক্যাভিয়ার (টিনজাত) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
ক্যাভিয়ার স্কোয়াশ (টিনজাত) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
আদার মূল) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
ধুন্দুল | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
বাঁধাকপি | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
বাঁধাকপি স্টু | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
ব্রোকলি | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
ব্রাসেলস স্প্রাউট | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
ত্তলকপি | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
বাঁধাকপি, লাল, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
বাঁধাকপি | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
সাওয়য় বাঁধাকপি | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
ফুলকপি | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
আলু | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
আলু ভাজি | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
কুমড়োর দরিয়া | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
ধনেপাতা (সবুজ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
Cress (সবুজ শাক) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
পেঁয়াজ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
পেঁয়াজ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
গাজর | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
গাজর সিদ্ধ হয়েছে | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
সমুদ্র-শৈবাল | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
শসা | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
আচার | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
দূরবর্তী | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
পার্সনিপ (মূল) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
পার্সলে (সবুজ) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
পার্সলে (মূল) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
টমেটো (টমেটো) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
রেউবার্ব (সবুজ শাক) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
মূলা | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
কালো মুলা | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
লেটুস (সবুজ শাক) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
বিট সিদ্ধ হয় | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
সেলারি (সবুজ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
সেলারি রুট) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
অ্যাসপারাগাস (সবুজ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
টমেটো পেস্ট | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
জেরুসালেম আর্টিচোক | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
কুমড়া | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
কুমড়ো সিদ্ধ হয়েছে | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
ডিল (সবুজ শাক) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
ঘোড়া | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
রসুন | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
পালং শাক (শাকসব্জি) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
সেরেল (সবুজ শাক) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
ফল এবং বেরিগুলির ক্যালোরি মূল্য:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
খুবানি | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
আভাকাডো | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
পনের | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
বরই | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
আনারস | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
কমলা | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
তরমুজ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
কলা | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
ক্র্যানবেরি | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
স্ট্রবেরি জ্যাম | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
রাস্পবেরি জ্যাম | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
আঙ্গুর | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
চেরি | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
ব্লুবেরি | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
তামড়ি | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
জাম্বুরা | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
নাশপাতি | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
ডুরিয়ান | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
তরমুজ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
ব্ল্যাকবেরি | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
স্ট্রবেরি | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
তাজা ডুমুর | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
কিউই | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
ক্র্যানবেরি | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
বৈঁচি | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
লেবু | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
ফলবিশেষ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
আম | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
ম্যান্ডারিন | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
বেরিবিশেষ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
অমৃতকল্প | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
সমুদ্র বকথর্ন | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
পেঁপে | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
পীচ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
বাতাপিলেবু | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
রোয়ান লাল | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
অ্যারোনিয়া | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
ড্রেন | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
সাদা কারেন্টস | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
লাল কারেন্টস | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
কালো currants | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
ফিজোয়া | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
খেজুর | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
চেরি | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
ব্লুবেরি | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
বনগোলাপ | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
আপেল | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
শুকনো ফলের ক্যালোরি মূল্য:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
নাশপাতি শুকনো | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
কিশমিশ | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
ডুমুর শুকনো | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
শুকনা এপ্রিকট | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
পীচ শুকনো | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
এপ্রিকট | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
তারিখগুলি | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
বরই | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
আপেল শুকিয়ে গেছে | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
মাশরুমের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
ঝিনুক মাশরুম | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
মাশরুম আদা | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
মোরেল মাশরুম | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
সাদা মাশরুম | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
সাদা মাশরুম, শুকনো | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
চ্যান্টেরেল মাশরুম | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
মাশরুম মাশরুম | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
মাশরুম বোলেটাস | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
মাশরুম রাশুলা | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
মাশরুম | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Shiiteake মাশরুম | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের ক্যালোরি সামগ্রী:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
এপ্রিকটের রস | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
আনারসের সরবত | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
কমলার শরবত | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
আঙ্গুরের রস | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
চেরি রস | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
ডালিম রস | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
জাম্বুরার শরবত | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
জুস বাঁধাকপি | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
লেবুর রস | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
জুস ট্যানজারিন | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
গাজরের রস | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
পীচ রস | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
বীট রস | 61 | 1 | 0 | 14 |
টমেটো রস | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
আপেলের রস | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
সর্বাধিক পুষ্টিকর খাবারের টেবিল:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
চিনাবাদাম তেল | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
সূর্যমুখীর তেল | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
নারকেল তেল | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
ফিশ অয়েল (কড লিভার) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
তেল সরিষা | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
জলপাই তেল | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
তিসি তেল | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
গলানো মাখন | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
পাইন বাদাম | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
তেল মিষ্টি-ক্রিমি আনসলেটেড | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
মার্জারিন মাখন | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
মাখন | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
আখরোট | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
মেয়োনিজ "প্রোভান্সাল" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
কড লিভার (টিনজাত খাবার) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
কাজুবাদাম | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
সসেজ দানাদার | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
ক্রিম গুঁড়া 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
তিল | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
পেস্তা বাদাম | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
চকলেট দুধ | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
চিনাবাদাম | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
ওয়াফলস | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
ডিমের গুঁড়ো | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
চকলেট | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
সূর্যমুখী হালভা | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
আকর্ণ, শুকনো | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
মিছরি | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
সসেজ ব্রান্সউইক | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
ক্রিমের সাথে শর্টব্রেড কেক | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
দুধের গুঁড়ো 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
শিকার সসেজ | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
সসেজ সসেজ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
মাখন কুকি | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
মাখন কুকি | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
প্যাস্ট্রি কাস্টার্ড ক্রিম (টিউব) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
শুকনো দুধ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
চিনি কুকিজ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
চিনি কুকিজ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
মোসকোভস্কায়া সসেজ (ধূমপান) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
ক্র্যাকার ক্রিমি | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
চিনি | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
পনির সুইস 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
সর্বাধিক কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য সারণি:
পণ্যের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
লবণ | 0 | 0 | 0 | 0 |
আচার | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
সেলারি (সবুজ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
শসা | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
বাঁধাকপি | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
রেউবার্ব (সবুজ শাক) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
লেটুস (সবুজ শাক) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
মাশরুম আদা | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
টমেটো রস | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
মাশরুম রাশুলা | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
চ্যান্টেরেল মাশরুম | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
মাশরুম বোলেটাস | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
মূলা | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
অ্যাসপারাগাস (সবুজ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
মাশরুম মাশরুম | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
কুমড়া | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
লেবুর রস | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
সেরেল (সবুজ শাক) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
ধনেপাতা (সবুজ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
তুলসী (সবুজ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
মটরশুটি (শিম) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
পালং শাক (শাকসব্জি) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
টমেটো (টমেটো) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
বেগুন | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
ধুন্দুল | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
সমুদ্র-শৈবাল | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
কুমড়ো সিদ্ধ হয়েছে | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
বাঁধাকপি, লাল, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
তরমুজ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
মাশরুম | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
ক্র্যানবেরি | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
সাওয়য় বাঁধাকপি | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
বাঁধাকপি | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
দই কম ফ্যাটযুক্ত | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
ফুলকপি | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
মোরেল মাশরুম | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
Cress (সবুজ শাক) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
জুস বাঁধাকপি | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
গাজর সিদ্ধ হয়েছে | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
ঝিনুক মাশরুম | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
দূরবর্তী | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
বরই | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
সাদা মাশরুম | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
ব্রোকলি | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
লেবু | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Shiiteake মাশরুম | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
ব্ল্যাকবেরি | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
সেলারি রুট) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
জাম্বুরা | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
গাজর | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
তরমুজ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
ব্রাসেলস স্প্রাউট | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
কালো মুলা | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
পেঁয়াজ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
রূটাবাগা | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
ম্যান্ডারিন | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
জাম্বুরার শরবত | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
বাতাপিলেবু | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
ব্লুবেরি | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
এসিডোফিলাস দুধ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
সবুজ মটর (ডাবের খাবার) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
রায়য়াঙ্কা 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
বেরিবিশেষ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
দই 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
1% দই | 40 | 3 | 1 | 4 |
ডিল (সবুজ শাক) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
স্ট্রবেরি | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
পেঁয়াজ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
ঘোল | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
সাদা কারেন্টস | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
কমলা | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
লাল কারেন্টস | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
পেঁপে | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
খুবানি | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
কালো currants | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
ব্লুবেরি | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
অমৃতকল্প | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
ত্তলকপি | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
পীচ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
বৈঁচি | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
কমলার শরবত | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
দুধ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
জুস ট্যানজারিন | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
ফলবিশেষ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
ক্র্যানবেরি | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
আপেলের রস | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
নাশপাতি | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
আপেল | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
কিউই | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
প্রত্যাশিত হিসাবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি হল সেইগুলি যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে (এবং এটি কোনও ব্যাপার নয়, উদ্ভিজ্জ বা প্রাণী): প্রচুর দুগ্ধজাত চর্বি, বাদাম, মিষ্টান্নযুক্ত দুধের পণ্য।
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হ'ল শাকসব্জী এবং ফল পাশাপাশি দুধের মেদযুক্ত কম পরিমাণে দুধ ভিত্তিক পানীয়।
তাই সহায়ক ধন্যবাদ