খাদ্য ক্যালোরি সামগ্রীর সারণী

দুগ্ধজাত দ্রব্যের ক্যালোরি উপাদান:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

এসিডোফিলাস দুধ 1%40314
এসিডোফিলাস 3,2%592.93.23.8
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি772.83.28.6
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট3130.053.9
পনির (গরুর দুধ থেকে)26222.119.20.4
Varenets একটি 2.5%532.92.54.1
কাসেরোল লো ফ্যাট কটেজ পনির16817.64.214.2
দই 1.5%574.11.55.9
দই 1.5% ফল9041.514.3
দই 3,2%6853.23.5
দই 3,2% মিষ্টি8753.28.5
দই 6%92563.5
দই 6% মিষ্টি112568.5
1% দই40314
কেফির 2.5%532.92.54
কেফির 3.2%592.93.24
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির3130.054
কৌমিস (মারের দুধ থেকে)502.11.95
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে)4130.056.3
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট2321216.59.5
দুধ 1,5%4531.54.8
দুধ 2,5%542.92.54.8
দুধ 3.2%602.93.24.7
দুধ 3,5%622.93.54.7
ছাগলের দুধ693.64.14.5
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ3230.054.9
চিনির সাথে ঘন দুধ2957.1555.2
চিনির সাথে ঘন দুধ3287.28.555.5
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ2597.50.256.8
শুকনো দুধ 15%43228.51544.7
দুধের গুঁড়ো 25%48324.22539.3
দুধ স্কিমড36233.2152.6
আইসক্রিম2323.71520.4
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা1833.31019.4
ঘোল413.314.7
দই 1%40314.1
দই 2.5% এর532.92.54.1
দই 3,2%592.93.24.1
দই কম ফ্যাটযুক্ত3030.053.8
রায়য়াঙ্কা 1%40314.2
রায়য়াঙ্কা 2,5%542.92.54.2
রায়য়াঙ্কা 4%672.844.2
ভাজা বেকড দুধ 6%85364.1
ক্রিম 10%1192.7104.5
ক্রিম 20%2072.5204
ক্রিম 25%2512.4253.9
35% ক্রিম3372.2353.2
ক্রিম 8%1022.884.5
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%39281947
ক্রিম গুঁড়া 42%577194230.2
টক ক্রিম 10%1192.7103.9
টক ক্রিম 15%1622.6153.6
টক ক্রিম 20%2062.5203.4
টক ক্রিম 25%2502.4253.2
টক ক্রিম 30%2932.3303.1
পনির "অ্যাডিজিস্কি"26419.819.81.5
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%35026.326.60
পনির "ক্যামবার্ট"32415.328.80.1
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির39235.725.80.8
পনির "পোশেহনস্কি" 45%3442626.10
পনির "রকফোর্ট" 50%33520.527.50
পনির "রাশিয়ান" 50%36423.229.50
পনির "সুলুগুনি"28620.5220.4
ফেটা চিজ26414.221.34.1
পনির চেডার 50%38023.530.80
পনির সুইস 50%39124.631.60
গৌড় পনির35624.927.42.2
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির86180.61.5
পনির "সসেজ"27521.219.43.7
পনির "রাশিয়ান"30020.5232.5
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই4137.927.732.6
ননফ্যাট কটেজ পনির এর পনির18318.63.618.2
পনির 11%17816113
পনির 18% (গা bold়)23615182.8
পনির 2%1142023
দহ 4%1362143
দহ 5%1452153
কুটির পনির 9% (সাহসী)1691893
দই110220.63.3

ডিম এবং ডিমের পণ্যের ক্যালোরি উপাদান:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

ডিমের প্রোটিন4811.101
ডিমের কুসুম35416.231.20
ডিমের গুঁড়ো5424637.34.5
মুরগীর ডিম15712.711.50.7
বটের ডিম16811.913.10.6

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

কালবোস95182.80
স্যালমন মাছ14020.56.50
গোলাপী সালমন (টিনজাত)13620.95.80
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার24931.513.21
পোলক আরও13227.91.81.1
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার23526.813.80.8
স্কুইড100182.22
রাঘববোয়াল9015.730
চুম127195.60
স্প্রেট বাল্টিক13714.190
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান19218.513.10
চিংড়ি9820.51.60.3
ব্রীম মাছ10517.14.40
সালমন আটলান্টিক (সালমন)153208.10
ঝিনুক7711.523.3
পোলক7215.90.90
ক্যাপেলিন16613.412.60
বালিশ9119.21.60
গ্রাউপার10318.23.30
পার্চ নদী8218.50.90
মত্স্যবিশেষ16416.410.90
মত্স্যবিশেষ10318.930
কড লিভার (টিনজাত খাবার)6134.265.71.2
মত্স্যবিশেষ7317.20.50
ক্যান্সার নদী7615.511.2
ফিশ অয়েল (কড লিভার)898099.80
দোষারোপ করা9718.22.70
হেরিং125176.30
হেরিং ফ্যাটি24817.719.50
হেরিং হেলান13519.16.50
হেরিং শ্রেনবেলায়145178.50
ম্যাকরল1911813.20
তেলে ম্যাকেরেল (টিনজাত)31814.428.90
সোম11517.25.10
ম্যাকরল11418.54.50
সুদাক8418.41.10
বালিশ69160.60
টুনা13924.44.60
ব্রণ33314.530.50
ঝিনুক72924.5
কড়া8616.62.20
তেল স্প্রেটস (টিনজাত)36317.432.40
পাইক8418.41.10

শস্যজাত পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী (শস্য, ময়দা, রুটি):

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

কাটা একটি রুটি2627.52.951.4
বেকউইট (শস্য)29610.83.256
বেকউইট পোররিজ (সিরিয়াল থেকে, জমি থেকে)10141.114.6
ওট ফ্লেক্স হারকিউলিস থেকে পোরিজ1052.4414.8
সুজি পোরিজ1002.22.916.4
জইচূর্ণ1092.64.115.5
মুক্তো-বার্লি পোরিজ1352.93.522.9
গম সিরিয়াল1534.43.625.7
বাজির দই1092.83.416.8
পোড়ির চাল1442.43.525.8
বেকউইট (গ্রাটস)3009.52.360.4
বেকউইট (উপরিভাগে)30812.63.357.1
কর্ন গ্রিটস3288.31.271
সুজি33310.3170.6
চশমা34212.36.159.5
মুক্তা বার্লি3159.31.166.9
গমের পোনা329111.268.5
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)34211.53.366.5
ধান3337174
বার্লি পোঁচাচ্ছে313101.365.4
টিনজাত কর্ন582.20.411.2
মিষ্টি ভুট্টা863.21.219
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি33311.21.668.4
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা338111.370.5
ম্যাকারনি983.60.420
বাজরা ময়দা33512.63.170.6
ভুট্টার আটা3317.21.572.1
যবের আটা369136.864.9
ওট ময়দা (ওটমিল)36312.5664.9
1 গ্রেডের গমের আটা32911.11.567.8
গমের আটা ২ য় গ্রেড32211.61.864.8
ময়দা33410.81.369.9
ময়দা ওয়ালপেপার31211.52.261.5
ময়দার রাই2988.91.761.8
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি29410.71.958.5
ময়দার রাই সিড3056.91.466.3
চাউলের ​​আটা3567.40.680.2
ওটস (শস্য)316106.255.1
প্যানকেকস2136.56.631.6
যবের ভুসি24617.3766.2
গমের ভুসি165163.816.6
চিনি কুকিজ4177.59.874.4
মাখন কুকি4516.416.868.5
জিঞ্জারব্রেড কাস্টার্ড3665.94.775
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)30511.82.259.5
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)304132.557.5
ভাত (দানা)3037.52.662.3
রাই (দানা)2839.92.255.8
ক্র্যাকার ক্রিমি3998.510.866.7
শুকানো সহজ33910.71.271.2
রুটি বোরোডিনো2016.81.339.8
গমের রুটি (ময়দা 1 ম শ্রেনী)2357.9148.3
গমের রুটি (ময়দা ভি / গুলি থেকে তৈরি)2357.6049.2
রুটি গম (পুরো ময়দা)1746.61.233.4
রুটি রিগা2325.61.149.4
গমের পাউরুটি247133.441.3
ব্রান দিয়ে রুটি2428.22.646.3
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"35212.36.261.8
যব (দানা)28810.32.456.4

শিমের ক্যালরি সামগ্রী:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

মটর (শেলড)299231.648.1
সবুজ মটর (তাজা)5550.28.3
সবুজ মটর (ডাবের খাবার)403.10.26.5
ছিনালি30023.5246
chickpeas30920.14.346.1
সয়াবিন (শস্য)36434.917.317.3
স্যুপ বিন5431.36.9
মটরশুটি (শস্য)29821247
মটরশুটি (শিম)232.50.33
মসুর (দান)295241.546.3

ক্যালোরি বাদাম এবং বীজ:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

চিনাবাদাম55226.345.29.9
আখরোট65616.260.811.1
আকর্ণ, শুকনো5098.131.453.6
পাইন বাদাম87513.768.413.1
Cashews60018.548.522.5
তিল56519.448.712.2
কাজুবাদাম60918.653.713
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)60120.752.910.5
পেস্তা বাদাম56020.245.327.2
Hazelnuts6531362.69.3

শাকসবজি এবং গুল্মের ক্যালোরি সামগ্রী:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

তুলসী (সবুজ)233.20.62.7
বেগুন241.20.14.5
রূটাবাগা371.20.17.7
আলুর ক্যাসরোল13635.917.5
বেগুনের ক্যাভিয়ার (টিনজাত)1481.713.35.1
ক্যাভিয়ার স্কোয়াশ (টিনজাত)1191.98.97.7
আদার মূল)801.80.817.8
ধুন্দুল240.60.34.6
বাঁধাকপি281.80.14.7
বাঁধাকপি স্টু7523.39.2
ব্রোকলি342.80.46.6
ব্রাসেলস স্প্রাউট354.80.33.1
Sauerkraut231.80.13
ত্তলকপি442.80.17.9
বাঁধাকপি, লাল,260.80.25.1
বাঁধাকপি161.20.22
সাওয়য় বাঁধাকপি281.20.16
ফুলকপি302.50.34.2
আলু7720.416.3
আলু ভাজি1922.89.623.5
কুমড়োর দরিয়া872.11.715.7
ধনেপাতা (সবুজ)232.10.53.7
Cress (সবুজ শাক)322.60.75.5
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক)452.70.79.2
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)201.30.13.2
পেঁয়াজ3620.26.3
পেঁয়াজ411.40.28.2
গাজর351.30.16.9
গাজর সিদ্ধ হয়েছে331.30.16.4
সমুদ্র-শৈবাল250.90.23
শসা140.80.12.5
আচার130.80.11.7
দূরবর্তী344.60.45.5
পার্সনিপ (মূল)471.40.59.2
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)261.30.14.9
পার্সলে (সবুজ)493.70.47.6
পার্সলে (মূল)511.50.610.1
টমেটো (টমেটো)241.10.23.8
রেউবার্ব (সবুজ শাক)160.70.12.5
মূলা201.20.13.4
কালো মুলা361.90.26.7
Turnips321.50.16.2
লেটুস (সবুজ শাক)161.50.22
beets421.50.18.8
বিট সিদ্ধ হয়481.80.19.8
সেলারি (সবুজ)130.90.12.1
সেলারি রুট)341.30.36.5
অ্যাসপারাগাস (সবুজ)211.90.13.1
টমেটো পেস্ট1024.8019
জেরুসালেম আর্টিচোক612.10.112.8
কুমড়া2210.14.4
কুমড়ো সিদ্ধ হয়েছে261.20.14.9
ডিল (সবুজ শাক)402.50.56.3
ঘোড়া593.20.410.5
রসুন1496.50.529.9
পালং শাক (শাকসব্জি)232.90.32
সেরেল (সবুজ শাক)221.50.32.9

ফল এবং বেরিগুলির ক্যালোরি মূল্য:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

খুবানি440.90.19
আভাকাডো160214.61.8
পনের480.60.59.6
বরই340.20.17.9
আনারস520.40.211.5
কমলা430.90.28.1
তরমুজ270.60.15.8
কলা961.50.521
ক্র্যানবেরি460.70.58.2
স্ট্রবেরি জ্যাম2850.30.174
রাস্পবেরি জ্যাম2730.60.270.4
আঙ্গুর720.60.615.4
চেরি520.80.210.6
ব্লুবেরি3910.56.6
তামড়ি720.70.614.5
জাম্বুরা350.70.26.5
নাশপাতি470.40.310.3
ডুরিয়ান1471.475.327.1
তরমুজ350.60.37.4
ব্ল্যাকবেরি341.50.54.4
স্ট্রবেরি410.80.47.5
তাজা ডুমুর540.70.212
কিউই470.80.48.1
ক্র্যানবেরি280.50.23.7
বৈঁচি450.70.29.1
লেবু340.90.13
ফলবিশেষ460.80.58.3
আম600.80.415
ম্যান্ডারিন380.80.27.5
বেরিবিশেষ400.80.97.4
অমৃতকল্প441.10.310.5
সমুদ্র বকথর্ন821.25.45.7
পেঁপে430.50.310.8
পীচ450.90.19.5
বাতাপিলেবু380.809.6
রোয়ান লাল501.40.28.9
অ্যারোনিয়া551.50.210.9
ড্রেন490.80.39.6
সাদা কারেন্টস420.50.28
লাল কারেন্টস430.60.27.7
কালো currants4410.47.3
ফিজোয়া610.70.415.2
খেজুর670.50.415.3
চেরি521.10.410.6
ব্লুবেরি441.10.67.6
বনগোলাপ1091.60.722.4
আপেল470.40.49.8

শুকনো ফলের ক্যালোরি মূল্য:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

নাশপাতি শুকনো2702.30.662.6
কিশমিশ2812.30.565.8
ডুমুর শুকনো2573.10.857.9
শুকনা এপ্রিকট2325.20.351
পীচ শুকনো25430.457.7
এপ্রিকট24250.453
তারিখগুলি2922.50.569.2
বরই2562.30.757.5
আপেল শুকিয়ে গেছে2532.20.159

মাশরুমের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

ঝিনুক মাশরুম333.30.46.1
মাশরুম আদা171.90.80.5
মোরেল মাশরুম313.10.65.1
সাদা মাশরুম343.71.71.1
সাদা মাশরুম, শুকনো28630.314.39
চ্যান্টেরেল মাশরুম191.511
মাশরুম মাশরুম222.21.20.5
মাশরুম বোলেটাস202.10.81.2
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম223.30.51.2
মাশরুম রাশুলা191.70.71.5
মাশরুম274.310.1
Shiiteake মাশরুম342.20.56.8

ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের ক্যালোরি সামগ্রী:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

এপ্রিকটের রস550.5012.7
আনারসের সরবত520.30.111.8
কমলার শরবত450.70.210.4
আঙ্গুরের রস700.30.216.3
চেরি রস510.70.211.4
ডালিম রস560.30.114.2
জাম্বুরার শরবত380.30.17.9
জুস বাঁধাকপি331.20.17.1
লেবুর রস220.30.26.9
জুস ট্যানজারিন450.809.8
গাজরের রস561.10.112.6
পীচ রস680.3016.5
বীট রস611014
টমেটো রস1810.12.9
আপেলের রস460.50.110.1

সর্বাধিক পুষ্টিকর খাবারের টেবিল:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

চিনাবাদাম তেল899099.90
সূর্যমুখীর তেল899099.90
নারকেল তেল899099.90
ফিশ অয়েল (কড লিভার)898099.80
তেল সরিষা898099.80
জলপাই তেল898099.80
তিসি তেল898099.80
গলানো মাখন8920.2990
পাইন বাদাম87513.768.413.1
তেল মিষ্টি-ক্রিমি আনসলেটেড7480.582.50.8
মার্জারিন মাখন7430.3821
মাখন6610.872.51.3
আখরোট65616.260.811.1
Hazelnuts6531362.69.3
মেয়োনিজ "প্রোভান্সাল"6292.8673.7
কড লিভার (টিনজাত খাবার)6134.265.71.2
কাজুবাদাম60918.653.713
সসেজ দানাদার6069.962.80.3
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)60120.752.910.5
Cashews60018.548.522.5
ক্রিম গুঁড়া 42%577194230.2
তিল56519.448.712.2
পেস্তা বাদাম56020.245.327.2
চকলেট দুধ5549.834.750.4
চিনাবাদাম55226.345.29.9
ওয়াফলস5423.930.662.5
ডিমের গুঁড়ো5424637.34.5
চকলেট5396.235.448.2
সূর্যমুখী হালভা51611.629.754
আকর্ণ, শুকনো5098.131.453.6
মিছরি491426.359.2
সসেজ ব্রান্সউইক49127.742.20.2
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)49111.749.30
ক্রিমের সাথে শর্টব্রেড কেক4855.128.252.1
দুধের গুঁড়ো 25%48324.22539.3
শিকার সসেজ46325.3400.3
সসেজ সসেজ4612440.50.2
মাখন কুকি4516.416.868.5
মাখন কুকি4516.416.868.5
প্যাস্ট্রি কাস্টার্ড ক্রিম (টিউব)4334.424.548.8
শুকনো দুধ 15%43228.51544.7
চিনি কুকিজ4177.59.874.4
চিনি কুকিজ4177.59.874.4
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই4137.927.732.6
মোসকোভস্কায়া সসেজ (ধূমপান)40619.136.60.2
ক্র্যাকার ক্রিমি3998.510.866.7
চিনি3990099.8
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%39281947
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির39235.725.80.8
পনির সুইস 50%39124.631.60

সর্বাধিক কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য সারণি:

পণ্যের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

লবণ0000
আচার130.80.11.7
সেলারি (সবুজ)130.90.12.1
শসা140.80.12.5
বাঁধাকপি161.20.22
রেউবার্ব (সবুজ শাক)160.70.12.5
লেটুস (সবুজ শাক)161.50.22
মাশরুম আদা171.90.80.5
টমেটো রস1810.12.9
মাশরুম রাশুলা191.70.71.5
চ্যান্টেরেল মাশরুম191.511
মাশরুম বোলেটাস202.10.81.2
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)201.30.13.2
মূলা201.20.13.4
অ্যাসপারাগাস (সবুজ)211.90.13.1
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম223.30.51.2
মাশরুম মাশরুম222.21.20.5
কুমড়া2210.14.4
লেবুর রস220.30.26.9
সেরেল (সবুজ শাক)221.50.32.9
ধনেপাতা (সবুজ)232.10.53.7
তুলসী (সবুজ)233.20.62.7
মটরশুটি (শিম)232.50.33
Sauerkraut231.80.13
পালং শাক (শাকসব্জি)232.90.32
টমেটো (টমেটো)241.10.23.8
বেগুন241.20.14.5
ধুন্দুল240.60.34.6
সমুদ্র-শৈবাল250.90.23
কুমড়ো সিদ্ধ হয়েছে261.20.14.9
বাঁধাকপি, লাল,260.80.25.1
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)261.30.14.9
তরমুজ270.60.15.8
মাশরুম274.310.1
ক্র্যানবেরি280.50.23.7
সাওয়য় বাঁধাকপি281.20.16
বাঁধাকপি281.80.14.7
দই কম ফ্যাটযুক্ত3030.053.8
ফুলকপি302.50.34.2
মোরেল মাশরুম313.10.65.1
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট3130.053.9
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির3130.054
Cress (সবুজ শাক)322.60.75.5
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ3230.054.9
Turnips321.50.16.2
জুস বাঁধাকপি331.20.17.1
গাজর সিদ্ধ হয়েছে331.30.16.4
ঝিনুক মাশরুম333.30.46.1
দূরবর্তী344.60.45.5
বরই340.20.17.9
সাদা মাশরুম343.71.71.1
ব্রোকলি342.80.46.6
লেবু340.90.13
Shiiteake মাশরুম342.20.56.8
ব্ল্যাকবেরি341.50.54.4
সেলারি রুট)341.30.36.5
জাম্বুরা350.70.26.5
গাজর351.30.16.9
তরমুজ350.60.37.4
ব্রাসেলস স্প্রাউট354.80.33.1
কালো মুলা361.90.26.7
পেঁয়াজ3620.26.3
রূটাবাগা371.20.17.7
ম্যান্ডারিন380.80.27.5
জাম্বুরার শরবত380.30.17.9
বাতাপিলেবু380.809.6
ব্লুবেরি3910.56.6
এসিডোফিলাস দুধ 1%40314
সবুজ মটর (ডাবের খাবার)403.10.26.5
রায়য়াঙ্কা 1%40314.2
বেরিবিশেষ400.80.97.4
দই 1%40314.1
1% দই40314
ডিল (সবুজ শাক)402.50.56.3
স্ট্রবেরি410.80.47.5
পেঁয়াজ411.40.28.2
ঘোল413.314.7
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে)4130.056.3
সাদা কারেন্টস420.50.28
beets421.50.18.8
কমলা430.90.28.1
লাল কারেন্টস430.60.27.7
পেঁপে430.50.310.8
খুবানি440.90.19
কালো currants4410.47.3
ব্লুবেরি441.10.67.6
অমৃতকল্প441.10.310.5
ত্তলকপি442.80.17.9
পীচ450.90.19.5
বৈঁচি450.70.29.1
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক)452.70.79.2
কমলার শরবত450.70.210.4
দুধ 1,5%4531.54.8
জুস ট্যানজারিন450.809.8
ফলবিশেষ460.80.58.3
ক্র্যানবেরি460.70.58.2
আপেলের রস460.50.110.1
নাশপাতি470.40.310.3
আপেল470.40.49.8
কিউই470.80.48.1

প্রত্যাশিত হিসাবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি হল সেইগুলি যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে (এবং এটি কোনও ব্যাপার নয়, উদ্ভিজ্জ বা প্রাণী): প্রচুর দুগ্ধজাত চর্বি, বাদাম, মিষ্টান্নযুক্ত দুধের পণ্য।

কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হ'ল শাকসব্জী এবং ফল পাশাপাশি দুধের মেদযুক্ত কম পরিমাণে দুধ ভিত্তিক পানীয়।

1 মন্তব্য

  1. তাই সহায়ক ধন্যবাদ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন