বিষয়বস্তু
- প্রোটিনে উচ্চমাত্রায় খাবার:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:
- ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের প্রোটিন সামগ্রী:
- মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:
- বাদাম এবং বীজে থাকা প্রোটিন উপাদান:
- লেবুগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
- সিরিয়াল এবং সিরিয়াল পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:
- ফল, বেরি এবং শুকনো ফলগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
- শাকসবজি এবং ভেষজগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
- মাশরুমে প্রোটিন সামগ্রী:
এই টেবিলগুলিতে প্রোটিনের জন্য দৈনিক গড় প্রয়োজন 70 গ্রাম হয়। Kg০ কেজি ওজনের একজন প্রাপ্ত বয়স্কের (গড় ওজনের প্রতি কেজি গ্রাম প্রোটিনের 70 গ্রাম প্রমিতের ওপরে শিশু এবং লোকদের ক্ষেত্রে) এই গড় হার। "প্রাত্যহিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে প্রোটিনে 1 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ পূরণ করে?
প্রোটিনে উচ্চমাত্রায় খাবার:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের গুঁড়ো | 46 আর্ট | 66% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 35.7 আর্ট | 51% |
সয়াবিন (শস্য) | 34.9 আর্ট | 50% |
দুধ স্কিমড | 33.2 গ্রাম | 47% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 31.5 গ্রাম | 45% |
সাদা মাশরুম, শুকনো | 30.3 আর্ট | 43% |
শুকনো দুধ 15% | 28.5 আর্ট | 41% |
পোলক আরও | 27.9 গ্রাম | 40% |
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 26.8 গ্রাম | 38% |
চিনাবাদাম | 26.3 আর্ট | 38% |
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 26.3 আর্ট | 38% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 26 আর্ট | 37% |
গৌড় পনির | 24.9 আর্ট | 36% |
পনির সুইস 50% | 24.6 গ্রাম | 35% |
টুনা | 24.4 গ্রাম | 35% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 24.2 আর্ট | 35% |
মসুর (দান) | 24 আর্ট | 34% |
ছিনালি | 23.5 আর্ট | 34% |
পনির চেডার 50% | 23.5 আর্ট | 34% |
পনির "রাশিয়ান" 50% | 23.2 আর্ট | 33% |
মটর (শেলড) | 23 গ্রাম | 33% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 22.1 আর্ট | 32% |
দই | 22 গ্রাম | 31% |
মাংস (খরগোশ) | 21.2 গ্রাম | 30% |
পনির "সসেজ" | 21.2 গ্রাম | 30% |
দহ 4% | 21 গ্রাম | 30% |
দহ 5% | 21 গ্রাম | 30% |
মটরশুটি (শস্য) | 21 গ্রাম | 30% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 20.7 গ্রাম | 30% |
স্যালমন মাছ | 20.5 গ্রাম | 29% |
চিংড়ি | 20.5 গ্রাম | 29% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 20.5 গ্রাম | 29% |
পনির "সুলুগুনি" | 20.5 গ্রাম | 29% |
পনির "রাশিয়ান" | 20.5 গ্রাম | 29% |
পেস্তা বাদাম | 20.2 গ্রাম | 29% |
chickpeas | 20.1 গ্রাম | 29% |
সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 20 আর্ট | 29% |
পনির 2% | 20 আর্ট | 29% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
পনির "অ্যাডিজিস্কি" | 19.8 গ্রাম | 28% |
মাংস (তুরস্ক) | 19.5 গ্রাম | 28% |
তিল | 19.4 গ্রাম | 28% |
বালিশ | 19.2 গ্রাম | 27% |
হেরিং হেলান | 19.1 গ্রাম | 27% |
চুম | 19 আর্ট | 27% |
ক্রিম গুঁড়া 42% | 19 আর্ট | 27% |
মত্স্যবিশেষ | 18.9 গ্রাম | 27% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 18.7 আর্ট | 27% |
কাজুবাদাম | 18.6 গ্রাম | 27% |
গরুর মাংস) | 18.6 গ্রাম | 27% |
Cashews | 18.5 আর্ট | 26% |
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 18.5 আর্ট | 26% |
পার্চ নদী | 18.5 আর্ট | 26% |
ম্যাকরল | 18.5 আর্ট | 26% |
সুদাক | 18.4 গ্রাম | 26% |
পাইক | 18.4 গ্রাম | 26% |
মাংস (মুরগি) | 18.2 গ্রাম | 26% |
গ্রাউপার | 18.2 গ্রাম | 26% |
দোষারোপ করা | 18.2 গ্রাম | 26% |
কালবোস | 18 গ্রাম | 26% |
স্কুইড | 18 গ্রাম | 26% |
ম্যাকরল | 18 গ্রাম | 26% |
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির | 18 গ্রাম | 26% |
কুটির পনির 9% (সাহসী) | 18 গ্রাম | 26% |
গরুর যকৃত | 17.9 গ্রাম | 26% |
হেরিং ফ্যাটি | 17.7 আর্ট | 25% |
যবের ভুসি | 17.3 আর্ট | 25% |
মত্স্যবিশেষ | 17.2 গ্রাম | 25% |
সোম | 17.2 গ্রাম | 25% |
ব্রীম মাছ | 17.1 আর্ট | 24% |
হেরিং | 17 আর্ট | 24% |
হেরিং শ্রেনবেলায় | 17 আর্ট | 24% |
কড়া | 16.6 গ্রাম | 24% |
মত্স্যবিশেষ | 16.4 আর্ট | 23% |
আখরোট | 16.2 আর্ট | 23% |
ডিমের কুসুম | 16.2 আর্ট | 23% |
গমের ভুসি | 16 গ্রাম | 23% |
পনির 11% | 16 গ্রাম | 23% |
বালিশ | 16 গ্রাম | 23% |
পোলক | 15.9 গ্রাম | 23% |
রাঘববোয়াল | 15.7 গ্রাম | 22% |
মাংস (ভেড়া) | 15.6 গ্রাম | 22% |
ক্যান্সার নদী | 15.5 গ্রাম | 22% |
পনির "ক্যামবার্ট" | 15.3 আর্ট | 22% |
কিডনি গরুর মাংস | 15.2 জিআরএস | 22% |
পনির 18% (গা bold়) | 15 আর্ট | 21% |
ব্রণ | 14.5 আর্ট | 21% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 14.3 আর্ট | 20% |
ফেটা চিজ | 14.2 গ্রাম | 20% |
স্প্রেট বাল্টিক | 14.1 গ্রাম | 20% |
পাইন বাদাম | 13.7 গ্রাম | 20% |
ক্যাপেলিন | 13.4 আর্ট | 19% |
যবের আটা | 13 আর্ট | 19% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 13 আর্ট | 19% |
Hazelnuts | 13 আর্ট | 19% |
মুরগীর ডিম | 12.7 গ্রাম | 18% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 12.6 আর্ট | 18% |
বাজরা ময়দা | 12.6 আর্ট | 18% |
ওট ময়দা (ওটমিল) | 12.5 গ্রাম | 18% |
চশমা | 12.3 গ্রাম | 18% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 12.3 গ্রাম | 18% |
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 12 আর্ট | 17% |
বটের ডিম | 11.9 গ্রাম | 17% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 11.8 আর্ট | 17% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 11.7 গ্রাম | 17% |
গমের আটা ২ য় গ্রেড | 11.6 গ্রাম | 17% |
সূর্যমুখী হালভা | 11.6 গ্রাম | 17% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 11.5 গ্রাম | 16% |
ঝিনুক | 11.5 গ্রাম | 16% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 11.5 গ্রাম | 16% |
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 11.2 আর্ট | 16% |
ডিমের প্রোটিন | 11.1 আর্ট | 16% |
1 গ্রেডের গমের আটা | 11.1 আর্ট | 16% |
গমের পোনা | 11 আর্ট | 16% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 11 আর্ট | 16% |
বেকউইট (শস্য) | 10.8 গ্রাম | 15% |
ময়দা | 10.8 গ্রাম | 15% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 10.7 আর্ট | 15% |
সুজি | 10.3 গ্রাম | 15% |
যব (দানা) | 10.3 গ্রাম | 15% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 10 আর্ট | 14% |
ওটস (শস্য) | 10 আর্ট | 14% |
রাই (দানা) | 9.9 গ্রাম | 14% |
চকলেট দুধ | 9.8 আর্ট | 14% |
বেকউইট (গ্রাটস) | 9.5 আর্ট | 14% |
মুক্তা বার্লি | 9.3 আর্ট | 13% |
ঝিনুক | 9 গ্রাম | 13% |
ময়দার রাই | 8.9 আর্ট | 13% |
কর্ন গ্রিটস | 8.3 গ্রাম | 12% |
আকর্ণ, শুকনো | 8.1 গ্রাম | 12% |
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 8 আর্ট | 11% |
দুগ্ধজাত পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
এসিডোফিলাস দুধ 1% | 3 আর্ট | 4% |
এসিডোফিলাস 3,2% | 2.9 আর্ট | 4% |
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 2.8 আর্ট | 4% |
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 3 আর্ট | 4% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 22.1 আর্ট | 32% |
Varenets একটি 2.5% | 2.9 আর্ট | 4% |
দই 1.5% | 4.1 আর্ট | 6% |
দই 1.5% ফল | 4 C | 6% |
দই 3,2% | 5 গ্রাম | 7% |
দই 3,2% মিষ্টি | 5 গ্রাম | 7% |
দই 6% | 5 গ্রাম | 7% |
দই 6% মিষ্টি | 5 গ্রাম | 7% |
1% দই | 3 আর্ট | 4% |
কেফির 2.5% | 2.9 আর্ট | 4% |
কেফির 3.2% | 2.9 আর্ট | 4% |
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 3 আর্ট | 4% |
কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 2.1 গ্রাম | 3% |
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে) | 3 আর্ট | 4% |
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 12 আর্ট | 17% |
দুধ 1,5% | 3 আর্ট | 4% |
দুধ 2,5% | 2.9 আর্ট | 4% |
দুধ 3.2% | 2.9 আর্ট | 4% |
দুধ 3,5% | 2.9 আর্ট | 4% |
ছাগলের দুধ | 3.6 আর্ট | 5% |
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 3 আর্ট | 4% |
চিনির সাথে ঘন দুধ | 7.1 গ্রাম | 10% |
চিনির সাথে ঘন দুধ | 7.2 আর্ট | 10% |
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ | 7.5 গ্রাম | 11% |
শুকনো দুধ 15% | 28.5 আর্ট | 41% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 24.2 আর্ট | 35% |
দুধ স্কিমড | 33.2 গ্রাম | 47% |
আইসক্রিম | 3.7 আর্ট | 5% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 3.3 আর্ট | 5% |
ঘোল | 3.3 আর্ট | 5% |
দই 1% | 3 আর্ট | 4% |
দই 2.5% এর | 2.9 আর্ট | 4% |
দই 3,2% | 2.9 আর্ট | 4% |
দই কম ফ্যাটযুক্ত | 3 আর্ট | 4% |
রায়য়াঙ্কা 1% | 3 আর্ট | 4% |
রায়য়াঙ্কা 2,5% | 2.9 আর্ট | 4% |
রায়য়াঙ্কা 4% | 2.8 আর্ট | 4% |
ভাজা বেকড দুধ 6% | 3 আর্ট | 4% |
ক্রিম 10% | 2.7 গ্রাম | 4% |
ক্রিম 20% | 2.5 গ্রাম | 4% |
ক্রিম 25% | 2.4 জিএইচ | 3% |
35% ক্রিম | 2.2 গ্রাম | 3% |
ক্রিম 8% | 2.8 আর্ট | 4% |
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 8 আর্ট | 11% |
ক্রিম গুঁড়া 42% | 19 আর্ট | 27% |
টক ক্রিম 10% | 2.7 গ্রাম | 4% |
টক ক্রিম 15% | 2.6 গ্রাম | 4% |
টক ক্রিম 20% | 2.5 গ্রাম | 4% |
টক ক্রিম 25% | 2.4 জিএইচ | 3% |
টক ক্রিম 30% | 2.3 গ্রাম | 3% |
পনির "অ্যাডিজিস্কি" | 19.8 গ্রাম | 28% |
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 26.3 আর্ট | 38% |
পনির "ক্যামবার্ট" | 15.3 আর্ট | 22% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 35.7 আর্ট | 51% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 26 আর্ট | 37% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 20.5 গ্রাম | 29% |
পনির "রাশিয়ান" 50% | 23.2 আর্ট | 33% |
পনির "সুলুগুনি" | 20.5 গ্রাম | 29% |
ফেটা চিজ | 14.2 গ্রাম | 20% |
পনির চেডার 50% | 23.5 আর্ট | 34% |
পনির সুইস 50% | 24.6 গ্রাম | 35% |
গৌড় পনির | 24.9 আর্ট | 36% |
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির | 18 গ্রাম | 26% |
পনির "সসেজ" | 21.2 গ্রাম | 30% |
পনির "রাশিয়ান" | 20.5 গ্রাম | 29% |
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 7.9 আর্ট | 11% |
পনির 11% | 16 গ্রাম | 23% |
পনির 18% (গা bold়) | 15 আর্ট | 21% |
পনির 2% | 20 আর্ট | 29% |
দহ 4% | 21 গ্রাম | 30% |
দহ 5% | 21 গ্রাম | 30% |
কুটির পনির 9% (সাহসী) | 18 গ্রাম | 26% |
দই | 22 গ্রাম | 31% |
ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের প্রোটিন | 11.1 আর্ট | 16% |
ডিমের কুসুম | 16.2 আর্ট | 23% |
ডিমের গুঁড়ো | 46 আর্ট | 66% |
মুরগীর ডিম | 12.7 গ্রাম | 18% |
বটের ডিম | 11.9 গ্রাম | 17% |
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের প্রোটিন সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
কালবোস | 18 গ্রাম | 26% |
স্যালমন মাছ | 20.5 গ্রাম | 29% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 31.5 গ্রাম | 45% |
পোলক আরও | 27.9 গ্রাম | 40% |
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 26.8 গ্রাম | 38% |
স্কুইড | 18 গ্রাম | 26% |
রাঘববোয়াল | 15.7 গ্রাম | 22% |
চুম | 19 আর্ট | 27% |
স্প্রেট বাল্টিক | 14.1 গ্রাম | 20% |
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 18.5 আর্ট | 26% |
চিংড়ি | 20.5 গ্রাম | 29% |
ব্রীম মাছ | 17.1 আর্ট | 24% |
সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 20 আর্ট | 29% |
ঝিনুক | 11.5 গ্রাম | 16% |
পোলক | 15.9 গ্রাম | 23% |
ক্যাপেলিন | 13.4 আর্ট | 19% |
বালিশ | 19.2 গ্রাম | 27% |
গ্রাউপার | 18.2 গ্রাম | 26% |
পার্চ নদী | 18.5 আর্ট | 26% |
মত্স্যবিশেষ | 16.4 আর্ট | 23% |
মত্স্যবিশেষ | 18.9 গ্রাম | 27% |
মত্স্যবিশেষ | 17.2 গ্রাম | 25% |
ক্যান্সার নদী | 15.5 গ্রাম | 22% |
দোষারোপ করা | 18.2 গ্রাম | 26% |
হেরিং | 17 আর্ট | 24% |
হেরিং ফ্যাটি | 17.7 আর্ট | 25% |
হেরিং হেলান | 19.1 গ্রাম | 27% |
হেরিং শ্রেনবেলায় | 17 আর্ট | 24% |
ম্যাকরল | 18 গ্রাম | 26% |
সোম | 17.2 গ্রাম | 25% |
ম্যাকরল | 18.5 আর্ট | 26% |
সুদাক | 18.4 গ্রাম | 26% |
বালিশ | 16 গ্রাম | 23% |
টুনা | 24.4 গ্রাম | 35% |
ব্রণ | 14.5 আর্ট | 21% |
ঝিনুক | 9 গ্রাম | 13% |
কড়া | 16.6 গ্রাম | 24% |
পাইক | 18.4 গ্রাম | 26% |
মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
মাংস (ভেড়া) | 15.6 গ্রাম | 22% |
গরুর মাংস) | 18.6 গ্রাম | 27% |
মাংস (তুরস্ক) | 19.5 গ্রাম | 28% |
মাংস (খরগোশ) | 21.2 গ্রাম | 30% |
মাংস (মুরগি) | 18.2 গ্রাম | 26% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 11.7 গ্রাম | 17% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 14.3 আর্ট | 20% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 18.7 আর্ট | 27% |
গরুর যকৃত | 17.9 গ্রাম | 26% |
কিডনি গরুর মাংস | 15.2 জিআরএস | 22% |
বাদাম এবং বীজে থাকা প্রোটিন উপাদান:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
চিনাবাদাম | 26.3 আর্ট | 38% |
আখরোট | 16.2 আর্ট | 23% |
আকর্ণ, শুকনো | 8.1 গ্রাম | 12% |
পাইন বাদাম | 13.7 গ্রাম | 20% |
Cashews | 18.5 আর্ট | 26% |
তিল | 19.4 গ্রাম | 28% |
কাজুবাদাম | 18.6 গ্রাম | 27% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 20.7 গ্রাম | 30% |
পেস্তা বাদাম | 20.2 গ্রাম | 29% |
Hazelnuts | 13 আর্ট | 19% |
লেবুগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
মটর (শেলড) | 23 গ্রাম | 33% |
সবুজ মটর (তাজা) | 5 গ্রাম | 7% |
ছিনালি | 23.5 আর্ট | 34% |
chickpeas | 20.1 গ্রাম | 29% |
সয়াবিন (শস্য) | 34.9 আর্ট | 50% |
মটরশুটি (শস্য) | 21 গ্রাম | 30% |
মটরশুটি (শিম) | 2.5 গ্রাম | 4% |
মসুর (দান) | 24 আর্ট | 34% |
সিরিয়াল এবং সিরিয়াল পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
বেকউইট (শস্য) | 10.8 গ্রাম | 15% |
বেকউইট (গ্রাটস) | 9.5 আর্ট | 14% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 12.6 আর্ট | 18% |
কর্ন গ্রিটস | 8.3 গ্রাম | 12% |
সুজি | 10.3 গ্রাম | 15% |
চশমা | 12.3 গ্রাম | 18% |
মুক্তা বার্লি | 9.3 আর্ট | 13% |
গমের পোনা | 11 আর্ট | 16% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 11.5 গ্রাম | 16% |
ধান | 7 আর্ট | 10% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 10 আর্ট | 14% |
মিষ্টি ভুট্টা | 3.2 গ্রাম | 5% |
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 11.2 আর্ট | 16% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 11 আর্ট | 16% |
বাজরা ময়দা | 12.6 আর্ট | 18% |
ভুট্টার আটা | 7.2 আর্ট | 10% |
যবের আটা | 13 আর্ট | 19% |
ওট ময়দা (ওটমিল) | 12.5 গ্রাম | 18% |
1 গ্রেডের গমের আটা | 11.1 আর্ট | 16% |
গমের আটা ২ য় গ্রেড | 11.6 গ্রাম | 17% |
ময়দা | 10.8 গ্রাম | 15% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 11.5 গ্রাম | 16% |
ময়দার রাই | 8.9 আর্ট | 13% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 10.7 আর্ট | 15% |
ময়দার রাই সিড | 6.9 আর্ট | 10% |
চাউলের আটা | 7.4 আর্ট | 11% |
ওটস (শস্য) | 10 আর্ট | 14% |
যবের ভুসি | 17.3 আর্ট | 25% |
গমের ভুসি | 16 গ্রাম | 23% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 11.8 আর্ট | 17% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 13 আর্ট | 19% |
ভাত (দানা) | 7.5 গ্রাম | 11% |
রাই (দানা) | 9.9 গ্রাম | 14% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 12.3 গ্রাম | 18% |
যব (দানা) | 10.3 গ্রাম | 15% |
ফল, বেরি এবং শুকনো ফলগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
খুবানি | 0.9 গ্রাম | 1% |
আভাকাডো | 2 আর্ট | 3% |
কমলা | 0.9 গ্রাম | 1% |
কলা | 1.5 গ্রাম | 2% |
ক্র্যানবেরি | 0.7 গ্রাম | 1% |
চেরি | 0.8 গ্রাম | 1% |
ব্লুবেরি | 1 C | 1% |
তামড়ি | 0.7 গ্রাম | 1% |
জাম্বুরা | 0.7 গ্রাম | 1% |
নাশপাতি শুকনো | 2.3 গ্রাম | 3% |
ডুরিয়ান | 1.47 গ্রাম | 2% |
ব্ল্যাকবেরি | 1.5 গ্রাম | 2% |
স্ট্রবেরি | 0.8 গ্রাম | 1% |
কিশমিশ | 2.3 গ্রাম | 3% |
তাজা ডুমুর | 0.7 গ্রাম | 1% |
ডুমুর শুকনো | 3.1 আর্ট | 4% |
কিউই | 0.8 গ্রাম | 1% |
বৈঁচি | 0.7 গ্রাম | 1% |
শুকনা এপ্রিকট | 5.2 আর্ট | 7% |
লেবু | 0.9 গ্রাম | 1% |
ফলবিশেষ | 0.8 গ্রাম | 1% |
আম | 0.8 গ্রাম | 1% |
ম্যান্ডারিন | 0.8 গ্রাম | 1% |
বেরিবিশেষ | 0.8 গ্রাম | 1% |
অমৃতকল্প | 1.1 গ্রাম | 2% |
সমুদ্র বকথর্ন | 1.2 গ্রাম | 2% |
পীচ | 0.9 গ্রাম | 1% |
পীচ শুকনো | 3 আর্ট | 4% |
বাতাপিলেবু | 0.8 গ্রাম | 1% |
রোয়ান লাল | 1.4 গ্রাম | 2% |
অ্যারোনিয়া | 1.5 গ্রাম | 2% |
ড্রেন | 0.8 গ্রাম | 1% |
কালো currants | 1 C | 1% |
এপ্রিকট | 5 গ্রাম | 7% |
ফিজোয়া | 0.7 গ্রাম | 1% |
তারিখগুলি | 2.5 গ্রাম | 4% |
চেরি | 1.1 গ্রাম | 2% |
ব্লুবেরি | 1.1 গ্রাম | 2% |
বরই | 2.3 গ্রাম | 3% |
বনগোলাপ | 1.6 গ্রাম | 2% |
আপেল শুকিয়ে গেছে | 2.2 গ্রাম | 3% |
শাকসবজি এবং ভেষজগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
তুলসী (সবুজ) | 3.2 গ্রাম | 5% |
বেগুন | 1.2 গ্রাম | 2% |
রূটাবাগা | 1.2 গ্রাম | 2% |
আদার মূল) | 1.8 গ্রাম | 3% |
বাঁধাকপি | 1.8 গ্রাম | 3% |
ব্রোকলি | 2.8 আর্ট | 4% |
ব্রাসেলস স্প্রাউট | 4.8 আর্ট | 7% |
ত্তলকপি | 2.8 আর্ট | 4% |
বাঁধাকপি, লাল, | 0.8 গ্রাম | 1% |
বাঁধাকপি | 1.2 গ্রাম | 2% |
সাওয়য় বাঁধাকপি | 1.2 গ্রাম | 2% |
ফুলকপি | 2.5 গ্রাম | 4% |
আলু | 2 আর্ট | 3% |
ধনেপাতা (সবুজ) | 2.1 গ্রাম | 3% |
Cress (সবুজ শাক) | 2.6 গ্রাম | 4% |
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 2.7 গ্রাম | 4% |
সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 1.3 গ্রাম | 2% |
পেঁয়াজ | 2 আর্ট | 3% |
পেঁয়াজ | 1.4 গ্রাম | 2% |
গাজর | 1.3 গ্রাম | 2% |
সমুদ্র-শৈবাল | 0.9 গ্রাম | 1% |
শসা | 0.8 গ্রাম | 1% |
দূরবর্তী | 4.6 আর্ট | 7% |
পার্সনিপ (মূল) | 1.4 গ্রাম | 2% |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 1.3 গ্রাম | 2% |
পার্সলে (সবুজ) | 3.7 আর্ট | 5% |
পার্সলে (মূল) | 1.5 গ্রাম | 2% |
টমেটো (টমেটো) | 1.1 গ্রাম | 2% |
রেউবার্ব (সবুজ শাক) | 0.7 গ্রাম | 1% |
মূলা | 1.2 গ্রাম | 2% |
কালো মুলা | 1.9 গ্রাম | 3% |
Turnips | 1.5 গ্রাম | 2% |
লেটুস (সবুজ শাক) | 1.5 গ্রাম | 2% |
beets | 1.5 গ্রাম | 2% |
সেলারি (সবুজ) | 0.9 গ্রাম | 1% |
সেলারি রুট) | 1.3 গ্রাম | 2% |
অ্যাসপারাগাস (সবুজ) | 1.9 গ্রাম | 3% |
জেরুসালেম আর্টিচোক | 2.1 গ্রাম | 3% |
কুমড়া | 1 C | 1% |
ডিল (সবুজ শাক) | 2.5 গ্রাম | 4% |
ঘোড়া | 3.2 গ্রাম | 5% |
রসুন | 6.5 আর্ট | 9% |
পালং শাক (শাকসব্জি) | 2.9 আর্ট | 4% |
সেরেল (সবুজ শাক) | 1.5 গ্রাম | 2% |
মাশরুমে প্রোটিন সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ঝিনুক মাশরুম | 3.3 আর্ট | 5% |
মাশরুম আদা | 1.9 গ্রাম | 3% |
মোরেল মাশরুম | 3.1 আর্ট | 4% |
সাদা মাশরুম | 3.7 আর্ট | 5% |
সাদা মাশরুম, শুকনো | 30.3 আর্ট | 43% |
চ্যান্টেরেল মাশরুম | 1.5 গ্রাম | 2% |
মাশরুম মাশরুম | 2.2 গ্রাম | 3% |
মাশরুম বোলেটাস | 2.1 গ্রাম | 3% |
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম | 3.3 আর্ট | 5% |
মাশরুম রাশুলা | 1.7 গ্রাম | 2% |
মাশরুম | 4.3 গ্রাম | 6% |
Shiiteake মাশরুম | 2.2 গ্রাম | 3% |
không dẫn nguồn, bài này Không đáng tin cậy