খাবারগুলিতে প্রোটিন সামগ্রীগুলির সারণী

এই টেবিলগুলিতে প্রোটিনের জন্য দৈনিক গড় প্রয়োজন 70 গ্রাম হয়। Kg০ কেজি ওজনের একজন প্রাপ্ত বয়স্কের (গড় ওজনের প্রতি কেজি গ্রাম প্রোটিনের 70 গ্রাম প্রমিতের ওপরে শিশু এবং লোকদের ক্ষেত্রে) এই গড় হার। "প্রাত্যহিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে প্রোটিনে 1 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ পূরণ করে?

প্রোটিনে উচ্চমাত্রায় খাবার:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের গুঁড়ো46 আর্ট66%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির35.7 আর্ট51%
সয়াবিন (শস্য)34.9 আর্ট50%
দুধ স্কিমড33.2 গ্রাম47%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার31.5 গ্রাম45%
সাদা মাশরুম, শুকনো30.3 আর্ট43%
শুকনো দুধ 15%28.5 আর্ট41%
পোলক আরও27.9 গ্রাম40%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার26.8 গ্রাম38%
চিনাবাদাম26.3 আর্ট38%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%26.3 আর্ট38%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%26 আর্ট37%
গৌড় পনির24.9 আর্ট36%
পনির সুইস 50%24.6 গ্রাম35%
টুনা24.4 গ্রাম35%
দুধের গুঁড়ো 25%24.2 আর্ট35%
মসুর (দান)24 আর্ট34%
ছিনালি23.5 আর্ট34%
পনির চেডার 50%23.5 আর্ট34%
পনির "রাশিয়ান" 50%23.2 আর্ট33%
মটর (শেলড)23 গ্রাম33%
পনির (গরুর দুধ থেকে)22.1 আর্ট32%
দই22 গ্রাম31%
মাংস (খরগোশ)21.2 গ্রাম30%
পনির "সসেজ"21.2 গ্রাম30%
দহ 4%21 গ্রাম30%
দহ 5%21 গ্রাম30%
মটরশুটি (শস্য)21 গ্রাম30%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)20.7 গ্রাম30%
স্যালমন মাছ20.5 গ্রাম29%
চিংড়ি20.5 গ্রাম29%
পনির "রকফোর্ট" 50%20.5 গ্রাম29%
পনির "সুলুগুনি"20.5 গ্রাম29%
পনির "রাশিয়ান"20.5 গ্রাম29%
পেস্তা বাদাম20.2 গ্রাম29%
chickpeas20.1 গ্রাম29%
সালমন আটলান্টিক (সালমন)20 আর্ট29%
পনির 2%20 আর্ট29%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন

পনির "অ্যাডিজিস্কি"19.8 গ্রাম28%
মাংস (তুরস্ক)19.5 গ্রাম28%
তিল19.4 গ্রাম28%
বালিশ19.2 গ্রাম27%
হেরিং হেলান19.1 গ্রাম27%
চুম19 আর্ট27%
ক্রিম গুঁড়া 42%19 আর্ট27%
মত্স্যবিশেষ18.9 গ্রাম27%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)18.7 আর্ট27%
কাজুবাদাম18.6 গ্রাম27%
গরুর মাংস)18.6 গ্রাম27%
Cashews18.5 আর্ট26%
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান18.5 আর্ট26%
পার্চ নদী18.5 আর্ট26%
ম্যাকরল18.5 আর্ট26%
সুদাক18.4 গ্রাম26%
পাইক18.4 গ্রাম26%
মাংস (মুরগি)18.2 গ্রাম26%
গ্রাউপার18.2 গ্রাম26%
দোষারোপ করা18.2 গ্রাম26%
কালবোস18 গ্রাম26%
স্কুইড18 গ্রাম26%
ম্যাকরল18 গ্রাম26%
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির18 গ্রাম26%
কুটির পনির 9% (সাহসী)18 গ্রাম26%
গরুর যকৃত17.9 গ্রাম26%
হেরিং ফ্যাটি17.7 আর্ট25%
যবের ভুসি17.3 আর্ট25%
মত্স্যবিশেষ17.2 গ্রাম25%
সোম17.2 গ্রাম25%
ব্রীম মাছ17.1 আর্ট24%
হেরিং17 আর্ট24%
হেরিং শ্রেনবেলায়17 আর্ট24%
কড়া16.6 গ্রাম24%
মত্স্যবিশেষ16.4 আর্ট23%
আখরোট16.2 আর্ট23%
ডিমের কুসুম16.2 আর্ট23%
গমের ভুসি16 গ্রাম23%
পনির 11%16 গ্রাম23%
বালিশ16 গ্রাম23%
পোলক15.9 গ্রাম23%
রাঘববোয়াল15.7 গ্রাম22%
মাংস (ভেড়া)15.6 গ্রাম22%
ক্যান্সার নদী15.5 গ্রাম22%
পনির "ক্যামবার্ট"15.3 আর্ট22%
কিডনি গরুর মাংস15.2 জিআরএস22%
পনির 18% (গা bold়)15 আর্ট21%
ব্রণ14.5 আর্ট21%
মাংস (শুয়োরের মাংস)14.3 আর্ট20%
ফেটা চিজ14.2 গ্রাম20%
স্প্রেট বাল্টিক14.1 গ্রাম20%
পাইন বাদাম13.7 গ্রাম20%
ক্যাপেলিন13.4 আর্ট19%
যবের আটা13 আর্ট19%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)13 আর্ট19%
Hazelnuts13 আর্ট19%
মুরগীর ডিম12.7 গ্রাম18%
বেকউইট (উপরিভাগে)12.6 আর্ট18%
বাজরা ময়দা12.6 আর্ট18%
ওট ময়দা (ওটমিল)12.5 গ্রাম18%
চশমা12.3 গ্রাম18%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"12.3 গ্রাম18%
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট12 আর্ট17%
বটের ডিম11.9 গ্রাম17%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)11.8 আর্ট17%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)11.7 গ্রাম17%
গমের আটা ২ য় গ্রেড11.6 গ্রাম17%
সূর্যমুখী হালভা11.6 গ্রাম17%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)11.5 গ্রাম16%
ঝিনুক11.5 গ্রাম16%
ময়দা ওয়ালপেপার11.5 গ্রাম16%
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি11.2 আর্ট16%
ডিমের প্রোটিন11.1 আর্ট16%
1 গ্রেডের গমের আটা11.1 আর্ট16%
গমের পোনা11 আর্ট16%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা11 আর্ট16%
বেকউইট (শস্য)10.8 গ্রাম15%
ময়দা10.8 গ্রাম15%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি10.7 আর্ট15%
সুজি10.3 গ্রাম15%
যব (দানা)10.3 গ্রাম15%
বার্লি পোঁচাচ্ছে10 আর্ট14%
ওটস (শস্য)10 আর্ট14%
রাই (দানা)9.9 গ্রাম14%
চকলেট দুধ9.8 আর্ট14%
বেকউইট (গ্রাটস)9.5 আর্ট14%
মুক্তা বার্লি9.3 আর্ট13%
ঝিনুক9 গ্রাম13%
ময়দার রাই8.9 আর্ট13%
কর্ন গ্রিটস8.3 গ্রাম12%
আকর্ণ, শুকনো8.1 গ্রাম12%
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%8 আর্ট11%


দুগ্ধজাত পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
এসিডোফিলাস দুধ 1%3 আর্ট4%
এসিডোফিলাস 3,2%2.9 আর্ট4%
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি2.8 আর্ট4%
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট3 আর্ট4%
পনির (গরুর দুধ থেকে)22.1 আর্ট32%
Varenets একটি 2.5%2.9 আর্ট4%
দই 1.5%4.1 আর্ট6%
দই 1.5% ফল4 C6%
দই 3,2%5 গ্রাম7%
দই 3,2% মিষ্টি5 গ্রাম7%
দই 6%5 গ্রাম7%
দই 6% মিষ্টি5 গ্রাম7%
1% দই3 আর্ট4%
কেফির 2.5%2.9 আর্ট4%
কেফির 3.2%2.9 আর্ট4%
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির3 আর্ট4%
কৌমিস (মারের দুধ থেকে)2.1 গ্রাম3%
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে)3 আর্ট4%
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট12 আর্ট17%
দুধ 1,5%3 আর্ট4%
দুধ 2,5%2.9 আর্ট4%
দুধ 3.2%2.9 আর্ট4%
দুধ 3,5%2.9 আর্ট4%
ছাগলের দুধ3.6 আর্ট5%
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ3 আর্ট4%
চিনির সাথে ঘন দুধ7.1 গ্রাম10%
চিনির সাথে ঘন দুধ7.2 আর্ট10%
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ7.5 গ্রাম11%
শুকনো দুধ 15%28.5 আর্ট41%
দুধের গুঁড়ো 25%24.2 আর্ট35%
দুধ স্কিমড33.2 গ্রাম47%
আইসক্রিম3.7 আর্ট5%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা3.3 আর্ট5%
ঘোল3.3 আর্ট5%
দই 1%3 আর্ট4%
দই 2.5% এর2.9 আর্ট4%
দই 3,2%2.9 আর্ট4%
দই কম ফ্যাটযুক্ত3 আর্ট4%
রায়য়াঙ্কা 1%3 আর্ট4%
রায়য়াঙ্কা 2,5%2.9 আর্ট4%
রায়য়াঙ্কা 4%2.8 আর্ট4%
ভাজা বেকড দুধ 6%3 আর্ট4%
ক্রিম 10%2.7 গ্রাম4%
ক্রিম 20%2.5 গ্রাম4%
ক্রিম 25%2.4 জিএইচ3%
35% ক্রিম2.2 গ্রাম3%
ক্রিম 8%2.8 আর্ট4%
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%8 আর্ট11%
ক্রিম গুঁড়া 42%19 আর্ট27%
টক ক্রিম 10%2.7 গ্রাম4%
টক ক্রিম 15%2.6 গ্রাম4%
টক ক্রিম 20%2.5 গ্রাম4%
টক ক্রিম 25%2.4 জিএইচ3%
টক ক্রিম 30%2.3 গ্রাম3%
পনির "অ্যাডিজিস্কি"19.8 গ্রাম28%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%26.3 আর্ট38%
পনির "ক্যামবার্ট"15.3 আর্ট22%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির35.7 আর্ট51%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%26 আর্ট37%
পনির "রকফোর্ট" 50%20.5 গ্রাম29%
পনির "রাশিয়ান" 50%23.2 আর্ট33%
পনির "সুলুগুনি"20.5 গ্রাম29%
ফেটা চিজ14.2 গ্রাম20%
পনির চেডার 50%23.5 আর্ট34%
পনির সুইস 50%24.6 গ্রাম35%
গৌড় পনির24.9 আর্ট36%
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির18 গ্রাম26%
পনির "সসেজ"21.2 গ্রাম30%
পনির "রাশিয়ান"20.5 গ্রাম29%
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই7.9 আর্ট11%
পনির 11%16 গ্রাম23%
পনির 18% (গা bold়)15 আর্ট21%
পনির 2%20 আর্ট29%
দহ 4%21 গ্রাম30%
দহ 5%21 গ্রাম30%
কুটির পনির 9% (সাহসী)18 গ্রাম26%
দই22 গ্রাম31%

ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের প্রোটিন11.1 আর্ট16%
ডিমের কুসুম16.2 আর্ট23%
ডিমের গুঁড়ো46 আর্ট66%
মুরগীর ডিম12.7 গ্রাম18%
বটের ডিম11.9 গ্রাম17%

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের প্রোটিন সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
কালবোস18 গ্রাম26%
স্যালমন মাছ20.5 গ্রাম29%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার31.5 গ্রাম45%
পোলক আরও27.9 গ্রাম40%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার26.8 গ্রাম38%
স্কুইড18 গ্রাম26%
রাঘববোয়াল15.7 গ্রাম22%
চুম19 আর্ট27%
স্প্রেট বাল্টিক14.1 গ্রাম20%
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান18.5 আর্ট26%
চিংড়ি20.5 গ্রাম29%
ব্রীম মাছ17.1 আর্ট24%
সালমন আটলান্টিক (সালমন)20 আর্ট29%
ঝিনুক11.5 গ্রাম16%
পোলক15.9 গ্রাম23%
ক্যাপেলিন13.4 আর্ট19%
বালিশ19.2 গ্রাম27%
গ্রাউপার18.2 গ্রাম26%
পার্চ নদী18.5 আর্ট26%
মত্স্যবিশেষ16.4 আর্ট23%
মত্স্যবিশেষ18.9 গ্রাম27%
মত্স্যবিশেষ17.2 গ্রাম25%
ক্যান্সার নদী15.5 গ্রাম22%
দোষারোপ করা18.2 গ্রাম26%
হেরিং17 আর্ট24%
হেরিং ফ্যাটি17.7 আর্ট25%
হেরিং হেলান19.1 গ্রাম27%
হেরিং শ্রেনবেলায়17 আর্ট24%
ম্যাকরল18 গ্রাম26%
সোম17.2 গ্রাম25%
ম্যাকরল18.5 আর্ট26%
সুদাক18.4 গ্রাম26%
বালিশ16 গ্রাম23%
টুনা24.4 গ্রাম35%
ব্রণ14.5 আর্ট21%
ঝিনুক9 গ্রাম13%
কড়া16.6 গ্রাম24%
পাইক18.4 গ্রাম26%

মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মাংস (ভেড়া)15.6 গ্রাম22%
গরুর মাংস)18.6 গ্রাম27%
মাংস (তুরস্ক)19.5 গ্রাম28%
মাংস (খরগোশ)21.2 গ্রাম30%
মাংস (মুরগি)18.2 গ্রাম26%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)11.7 গ্রাম17%
মাংস (শুয়োরের মাংস)14.3 আর্ট20%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)18.7 আর্ট27%
গরুর যকৃত17.9 গ্রাম26%
কিডনি গরুর মাংস15.2 জিআরএস22%

বাদাম এবং বীজে থাকা প্রোটিন উপাদান:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
চিনাবাদাম26.3 আর্ট38%
আখরোট16.2 আর্ট23%
আকর্ণ, শুকনো8.1 গ্রাম12%
পাইন বাদাম13.7 গ্রাম20%
Cashews18.5 আর্ট26%
তিল19.4 গ্রাম28%
কাজুবাদাম18.6 গ্রাম27%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)20.7 গ্রাম30%
পেস্তা বাদাম20.2 গ্রাম29%
Hazelnuts13 আর্ট19%

লেবুগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মটর (শেলড)23 গ্রাম33%
সবুজ মটর (তাজা)5 গ্রাম7%
ছিনালি23.5 আর্ট34%
chickpeas20.1 গ্রাম29%
সয়াবিন (শস্য)34.9 আর্ট50%
মটরশুটি (শস্য)21 গ্রাম30%
মটরশুটি (শিম)2.5 গ্রাম4%
মসুর (দান)24 আর্ট34%

সিরিয়াল এবং সিরিয়াল পণ্যে প্রোটিনের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
বেকউইট (শস্য)10.8 গ্রাম15%
বেকউইট (গ্রাটস)9.5 আর্ট14%
বেকউইট (উপরিভাগে)12.6 আর্ট18%
কর্ন গ্রিটস8.3 গ্রাম12%
সুজি10.3 গ্রাম15%
চশমা12.3 গ্রাম18%
মুক্তা বার্লি9.3 আর্ট13%
গমের পোনা11 আর্ট16%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)11.5 গ্রাম16%
ধান7 আর্ট10%
বার্লি পোঁচাচ্ছে10 আর্ট14%
মিষ্টি ভুট্টা3.2 গ্রাম5%
1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি11.2 আর্ট16%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা11 আর্ট16%
বাজরা ময়দা12.6 আর্ট18%
ভুট্টার আটা7.2 আর্ট10%
যবের আটা13 আর্ট19%
ওট ময়দা (ওটমিল)12.5 গ্রাম18%
1 গ্রেডের গমের আটা11.1 আর্ট16%
গমের আটা ২ য় গ্রেড11.6 গ্রাম17%
ময়দা10.8 গ্রাম15%
ময়দা ওয়ালপেপার11.5 গ্রাম16%
ময়দার রাই8.9 আর্ট13%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি10.7 আর্ট15%
ময়দার রাই সিড6.9 আর্ট10%
চাউলের ​​আটা7.4 আর্ট11%
ওটস (শস্য)10 আর্ট14%
যবের ভুসি17.3 আর্ট25%
গমের ভুসি16 গ্রাম23%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)11.8 আর্ট17%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)13 আর্ট19%
ভাত (দানা)7.5 গ্রাম11%
রাই (দানা)9.9 গ্রাম14%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"12.3 গ্রাম18%
যব (দানা)10.3 গ্রাম15%

ফল, বেরি এবং শুকনো ফলগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
খুবানি0.9 গ্রাম1%
আভাকাডো2 আর্ট3%
কমলা0.9 গ্রাম1%
কলা1.5 গ্রাম2%
ক্র্যানবেরি0.7 গ্রাম1%
চেরি0.8 গ্রাম1%
ব্লুবেরি1 C1%
তামড়ি0.7 গ্রাম1%
জাম্বুরা0.7 গ্রাম1%
নাশপাতি শুকনো2.3 গ্রাম3%
ডুরিয়ান1.47 গ্রাম2%
ব্ল্যাকবেরি1.5 গ্রাম2%
স্ট্রবেরি0.8 গ্রাম1%
কিশমিশ2.3 গ্রাম3%
তাজা ডুমুর0.7 গ্রাম1%
ডুমুর শুকনো3.1 আর্ট4%
কিউই0.8 গ্রাম1%
বৈঁচি0.7 গ্রাম1%
শুকনা এপ্রিকট5.2 আর্ট7%
লেবু0.9 গ্রাম1%
ফলবিশেষ0.8 গ্রাম1%
আম0.8 গ্রাম1%
ম্যান্ডারিন0.8 গ্রাম1%
বেরিবিশেষ0.8 গ্রাম1%
অমৃতকল্প1.1 গ্রাম2%
সমুদ্র বকথর্ন1.2 গ্রাম2%
পীচ0.9 গ্রাম1%
পীচ শুকনো3 আর্ট4%
বাতাপিলেবু0.8 গ্রাম1%
রোয়ান লাল1.4 গ্রাম2%
অ্যারোনিয়া1.5 গ্রাম2%
ড্রেন0.8 গ্রাম1%
কালো currants1 C1%
এপ্রিকট5 গ্রাম7%
ফিজোয়া0.7 গ্রাম1%
তারিখগুলি2.5 গ্রাম4%
চেরি1.1 গ্রাম2%
ব্লুবেরি1.1 গ্রাম2%
বরই2.3 গ্রাম3%
বনগোলাপ1.6 গ্রাম2%
আপেল শুকিয়ে গেছে2.2 গ্রাম3%

শাকসবজি এবং ভেষজগুলিতে প্রোটিন সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
তুলসী (সবুজ)3.2 গ্রাম5%
বেগুন1.2 গ্রাম2%
রূটাবাগা1.2 গ্রাম2%
আদার মূল)1.8 গ্রাম3%
বাঁধাকপি1.8 গ্রাম3%
ব্রোকলি2.8 আর্ট4%
ব্রাসেলস স্প্রাউট4.8 আর্ট7%
ত্তলকপি2.8 আর্ট4%
বাঁধাকপি, লাল,0.8 গ্রাম1%
বাঁধাকপি1.2 গ্রাম2%
সাওয়য় বাঁধাকপি1.2 গ্রাম2%
ফুলকপি2.5 গ্রাম4%
আলু2 আর্ট3%
ধনেপাতা (সবুজ)2.1 গ্রাম3%
Cress (সবুজ শাক)2.6 গ্রাম4%
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক)2.7 গ্রাম4%
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)1.3 গ্রাম2%
পেঁয়াজ2 আর্ট3%
পেঁয়াজ1.4 গ্রাম2%
গাজর1.3 গ্রাম2%
সমুদ্র-শৈবাল0.9 গ্রাম1%
শসা0.8 গ্রাম1%
দূরবর্তী4.6 আর্ট7%
পার্সনিপ (মূল)1.4 গ্রাম2%
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)1.3 গ্রাম2%
পার্সলে (সবুজ)3.7 আর্ট5%
পার্সলে (মূল)1.5 গ্রাম2%
টমেটো (টমেটো)1.1 গ্রাম2%
রেউবার্ব (সবুজ শাক)0.7 গ্রাম1%
মূলা1.2 গ্রাম2%
কালো মুলা1.9 গ্রাম3%
Turnips1.5 গ্রাম2%
লেটুস (সবুজ শাক)1.5 গ্রাম2%
beets1.5 গ্রাম2%
সেলারি (সবুজ)0.9 গ্রাম1%
সেলারি রুট)1.3 গ্রাম2%
অ্যাসপারাগাস (সবুজ)1.9 গ্রাম3%
জেরুসালেম আর্টিচোক2.1 গ্রাম3%
কুমড়া1 C1%
ডিল (সবুজ শাক)2.5 গ্রাম4%
ঘোড়া3.2 গ্রাম5%
রসুন6.5 আর্ট9%
পালং শাক (শাকসব্জি)2.9 আর্ট4%
সেরেল (সবুজ শাক)1.5 গ্রাম2%

মাশরুমে প্রোটিন সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 জিআর মধ্যে প্রোটিন সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ঝিনুক মাশরুম3.3 আর্ট5%
মাশরুম আদা1.9 গ্রাম3%
মোরেল মাশরুম3.1 আর্ট4%
সাদা মাশরুম3.7 আর্ট5%
সাদা মাশরুম, শুকনো30.3 আর্ট43%
চ্যান্টেরেল মাশরুম1.5 গ্রাম2%
মাশরুম মাশরুম2.2 গ্রাম3%
মাশরুম বোলেটাস2.1 গ্রাম3%
মাশরুম অ্যাস্পেন মাশরুম3.3 আর্ট5%
মাশরুম রাশুলা1.7 গ্রাম2%
মাশরুম4.3 গ্রাম6%
Shiiteake মাশরুম2.2 গ্রাম3%

1 মন্তব্য

  1. không dẫn nguồn, bài này Không đáng tin cậy

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন