খাবারে সোডিয়াম সামগ্রীর সারণী

এই টেবিলগুলিতে সোডিয়ামের জন্য প্রতিদিনের দৈনিক প্রয়োজন অনুসারে গৃহীত হয়, সমান 1300 মিলিগ্রাম। কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ সোডিয়ামের প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করে।

---

সোডিয়ামে উচ্চমাত্রায় খাবার:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
লবণ	38710 মিলিগ্রাম	2978%
হেরিং শ্রেনবেলায়	4800 মিলিগ্রাম	369%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার	2284 মিলিগ্রাম	176%
পোলক আরও	2206 মিলিগ্রাম	170%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার	1630 মিলিগ্রাম	125%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির	1376 মিলিগ্রাম	106%
পনির "রকফোর্ট" 50%	1300 মিলিগ্রাম	100%
পনির "সসেজ"	1290 মিলিগ্রাম	99%
পনির (গরুর দুধ থেকে)	1200 মিলিগ্রাম	92%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%	1100 মিলিগ্রাম	85%
পনির "সুলুগুনি"	1050 মিলিগ্রাম	81%
পনির "রাশিয়ান"	1050 মিলিগ্রাম	81%
ফেটা চিজ	917 মিলিগ্রাম	71%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%	860 মিলিগ্রাম	66%
পনির চেডার 50%	850 মিলিগ্রাম	65%
গৌড় পনির	819 মিলিগ্রাম	63%
পনির "রাশিয়ান" 50%	810 মিলিগ্রাম	62%
পনির "ক্যামবার্ট"	800 মিলিগ্রাম	62%
পনির সুইস 50%	750 মিলিগ্রাম	58%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
কালবোস	60 মিলিগ্রাম	5%
স্যালমন মাছ	70 মিলিগ্রাম	5%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার	2284 মিলিগ্রাম	176%
পোলক আরও	2206 মিলিগ্রাম	170%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার	1630 মিলিগ্রাম	125%
স্কুইড	110 মিলিগ্রাম	8%
রাঘববোয়াল	70 মিলিগ্রাম	5%
চুম	60 মিলিগ্রাম	5%
স্প্রেট বাল্টিক	120 মিলিগ্রাম	9%
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান	100 মিলিগ্রাম	8%
চিংড়ি	540 মিলিগ্রাম	42%
ব্রীম মাছ	70 মিলিগ্রাম	5%
সালমন আটলান্টিক (সালমন)	45 মিলিগ্রাম	3%
ঝিনুক	290 মিলিগ্রাম	22%
পোলক	40 মিলিগ্রাম	3%
ক্যাপেলিন	70 মিলিগ্রাম	5%
বালিশ	70 মিলিগ্রাম	5%
গ্রাউপার	75 মিলিগ্রাম	6%
পার্চ নদী	80 মিলিগ্রাম	6%
মত্স্যবিশেষ	100 মিলিগ্রাম	8%
মত্স্যবিশেষ	55 মিলিগ্রাম	4%
মত্স্যবিশেষ	60 মিলিগ্রাম	5%
ক্যান্সার নদী	120 মিলিগ্রাম	9%
দোষারোপ করা	55 মিলিগ্রাম	4%
হেরিং	70 মিলিগ্রাম	5%
হেরিং ফ্যাটি	100 মিলিগ্রাম	8%
হেরিং হেলান	100 মিলিগ্রাম	8%
হেরিং শ্রেনবেলায়	4800 মিলিগ্রাম	369%
ম্যাকরল	100 মিলিগ্রাম	8%
সোম	50 মিলিগ্রাম	4%
ম্যাকরল	70 মিলিগ্রাম	5%
সুদাক	35 মিলিগ্রাম	3%
বালিশ	55 মিলিগ্রাম	4%
টুনা	75 মিলিগ্রাম	6%
ব্রণ	70 মিলিগ্রাম	5%
ঝিনুক	90 মিলিগ্রাম	7%
কড়া	75 মিলিগ্রাম	6%
পাইক	40 মিলিগ্রাম	3%

মাংস এবং মাংস পণ্যের সোডিয়াম উপাদান:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মাংস (ভেড়া)	80 মিলিগ্রাম	6%
গরুর মাংস)	65 মিলিগ্রাম	5%
মাংস (তুরস্ক)	90 মিলিগ্রাম	7%
মাংস (খরগোশ)	57 মিলিগ্রাম	4%
মাংস (মুরগি)	70 মিলিগ্রাম	5%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)	47 মিলিগ্রাম	4%
মাংস (শুয়োরের মাংস)	58 মিলিগ্রাম	4%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)	70 মিলিগ্রাম	5%
গরুর যকৃত	104 মিলিগ্রাম	8%
কিডনি গরুর মাংস	218 মিলিগ্রাম	17%

দুগ্ধজাত দ্রব্যে সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
এসিডোফিলাস দুধ 1%	53 মিলিগ্রাম	4%
এসিডোফিলাস 3,2%	53 মিলিগ্রাম	4%
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি	53 মিলিগ্রাম	4%
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট	53 মিলিগ্রাম	4%
পনির (গরুর দুধ থেকে)	1200 মিলিগ্রাম	92%
Varenets একটি 2.5%	51 মিলিগ্রাম	4%
দই 1.5%	50 মিলিগ্রাম	4%
দই 1.5% ফল	45 মিলিগ্রাম	3%
দই 3,2%	52 মিলিগ্রাম	4%
দই 3,2% মিষ্টি	50 মিলিগ্রাম	4%
দই 6%	50 মিলিগ্রাম	4%
দই 6% মিষ্টি	50 মিলিগ্রাম	4%
1% দই	50 মিলিগ্রাম	4%
কেফির 2.5%	50 মিলিগ্রাম	4%
কেফির 3.2%	50 মিলিগ্রাম	4%
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির	52 মিলিগ্রাম	4%
কৌমিস (মারের দুধ থেকে)	34 মিলিগ্রাম	3%
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে)	50 মিলিগ্রাম	4%
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট	41 মিলিগ্রাম	3%
দুধ 1,5%	50 মিলিগ্রাম	4%
দুধ 2,5%	50 মিলিগ্রাম	4%
দুধ 3.2%	50 মিলিগ্রাম	4%
দুধ 3,5%	50 মিলিগ্রাম	4%
ছাগলের দুধ	50 মিলিগ্রাম	4%
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ	52 মিলিগ্রাম	4%
চিনির সাথে ঘন দুধ	130 মিলিগ্রাম	10%
চিনির সাথে ঘন দুধ	130 মিলিগ্রাম	10%
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ	130 মিলিগ্রাম	10%
শুকনো দুধ 15%	424 মিলিগ্রাম	33%
দুধের গুঁড়ো 25%	400 মিলিগ্রাম	31%
দুধ স্কিমড	442 মিলিগ্রাম	34%
আইসক্রিম	50 মিলিগ্রাম	4%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা	50 মিলিগ্রাম	4%
ঘোল	30 মিলিগ্রাম	2%
দই 1%	51 মিলিগ্রাম	4%
দই 2.5% এর	51 মিলিগ্রাম	4%
দই 3,2%	51 মিলিগ্রাম	4%
দই কম ফ্যাটযুক্ত	52 মিলিগ্রাম	4%
রায়য়াঙ্কা 1%	50 মিলিগ্রাম	4%
রায়য়াঙ্কা 2,5%	50 মিলিগ্রাম	4%
রায়য়াঙ্কা 4%	50 মিলিগ্রাম	4%
ভাজা বেকড দুধ 6%	50 মিলিগ্রাম	4%
ক্রিম 10%	40 মিলিগ্রাম	3%
ক্রিম 20%	35 মিলিগ্রাম	3%
ক্রিম 25%	35 মিলিগ্রাম	3%
35% ক্রিম	31 মিলিগ্রাম	2%
ক্রিম 8%	41 মিলিগ্রাম	3%
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%	125 মিলিগ্রাম	10%
ক্রিম গুঁড়া 42%	201 মিলিগ্রাম	15%
টক ক্রিম 10%	50 মিলিগ্রাম	4%
টক ক্রিম 15%	40 মিলিগ্রাম	3%
টক ক্রিম 20%	35 মিলিগ্রাম	3%
টক ক্রিম 25%	35 মিলিগ্রাম	3%
টক ক্রিম 30%	32 মিলিগ্রাম	2%
পনির "অ্যাডিজিস্কি"	470 মিলিগ্রাম	36%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%	1100 মিলিগ্রাম	85%
পনির "ক্যামবার্ট"	800 মিলিগ্রাম	62%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির	1376 মিলিগ্রাম	106%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%	860 মিলিগ্রাম	66%
পনির "রকফোর্ট" 50%	1300 মিলিগ্রাম	100%
পনির "রাশিয়ান" 50%	810 মিলিগ্রাম	62%
পনির "সুলুগুনি"	1050 মিলিগ্রাম	81%
ফেটা চিজ	917 মিলিগ্রাম	71%
পনির চেডার 50%	850 মিলিগ্রাম	65%
পনির সুইস 50%	750 মিলিগ্রাম	58%
গৌড় পনির	819 মিলিগ্রাম	63%
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির	41 মিলিগ্রাম	3%
পনির "সসেজ"	1290 মিলিগ্রাম	99%
পনির "রাশিয়ান"	1050 মিলিগ্রাম	81%
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই	33 মিলিগ্রাম	3%
পনির 11%	41 মিলিগ্রাম	3%
পনির 18% (গা bold়)	41 মিলিগ্রাম	3%
পনির 2%	35 মিলিগ্রাম	3%
দহ 4%	41 মিলিগ্রাম	3%
দহ 5%	41 মিলিগ্রাম	3%
কুটির পনির 9% (সাহসী)	41 মিলিগ্রাম	3%
দই	44 মিলিগ্রাম	3%

ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের প্রোটিন	189 মিলিগ্রাম	15%
ডিমের কুসুম	51 মিলিগ্রাম	4%
ডিমের গুঁড়ো	436 মিলিগ্রাম	34%
মুরগীর ডিম	134 মিলিগ্রাম	10%
বটের ডিম	115 মিলিগ্রাম	9%

সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালের সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মটর (শেলড)	27 মিলিগ্রাম	2%
চশমা	35 মিলিগ্রাম	3%
গমের পোনা	17 মিলিগ্রাম	1%
ধান	12 মিলিগ্রাম	1%
বার্লি পোঁচাচ্ছে	15 মিলিগ্রাম	1%
মিষ্টি ভুট্টা	15 মিলিগ্রাম	1%
ছিনালি	40 মিলিগ্রাম	3%
যবের আটা	21 মিলিগ্রাম	2%
ওট ময়দা (ওটমিল)	23 মিলিগ্রাম	2%
চাউলের ​​আটা	22 মিলিগ্রাম	2%
chickpeas	72 মিলিগ্রাম	6%
ওটস (শস্য)	37 মিলিগ্রাম	3%
ভাত (দানা)	30 মিলিগ্রাম	2%
মটরশুটি (শস্য)	40 মিলিগ্রাম	3%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"	20 মিলিগ্রাম	2%
মসুর (দান)	55 মিলিগ্রাম	4%
যব (দানা)	32 মিলিগ্রাম	2%

বাদাম এবং বীজের সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
চিনাবাদাম	23 মিলিগ্রাম	2%
Cashews	16 মিলিগ্রাম	1%
তিল	75 মিলিগ্রাম	6%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)	160 মিলিগ্রাম	12%

শাকসবজি এবং গুল্মের সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
আদার মূল)	13 মিলিগ্রাম	1%
বাঁধাকপি	13 মিলিগ্রাম	1%
ব্রোকলি	33 মিলিগ্রাম	3%
সাওয়য় বাঁধাকপি	20 মিলিগ্রাম	2%
ধনেপাতা (সবুজ)	46 মিলিগ্রাম	4%
Cress (সবুজ শাক)	14 মিলিগ্রাম	1%
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক)	76 মিলিগ্রাম	6%
পেঁয়াজ	50 মিলিগ্রাম	4%
গাজর	21 মিলিগ্রাম	2%
সমুদ্র-শৈবাল	520 মিলিগ্রাম	40%
পার্সলে (সবুজ)	34 মিলিগ্রাম	3%
কালো মুলা	13 মিলিগ্রাম	1%
Turnips	17 মিলিগ্রাম	1%
beets	46 মিলিগ্রাম	4%
সেলারি (সবুজ)	200 মিলিগ্রাম	15%
সেলারি রুট)	77 মিলিগ্রাম	6%
ডিল (সবুজ শাক)	43 মিলিগ্রাম	3%
ঘোড়া	100 মিলিগ্রাম	8%
রসুন	17 মিলিগ্রাম	1%
পালং শাক (শাকসব্জি)	24 মিলিগ্রাম	2%
সেরেল (সবুজ শাক)	15 মিলিগ্রাম	1%

ফল, শুকনো ফল, বেরিতে সোডিয়ামের সামগ্রী:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পনের	14 মিলিগ্রাম	1%
বরই	17 মিলিগ্রাম	1%
আনারস	24 মিলিগ্রাম	2%
কমলা	13 মিলিগ্রাম	1%
তরমুজ	16 মিলিগ্রাম	1%
কলা	31 মিলিগ্রাম	2%
আঙ্গুর	26 মিলিগ্রাম	2%
চেরি	20 মিলিগ্রাম	2%
জাম্বুরা	13 মিলিগ্রাম	1%
নাশপাতি	14 মিলিগ্রাম	1%
তরমুজ	32 মিলিগ্রাম	2%
ব্ল্যাকবেরি	21 মিলিগ্রাম	2%
স্ট্রবেরি	18 মিলিগ্রাম	1%
কিশমিশ	117 মিলিগ্রাম	9%
তাজা ডুমুর	18 মিলিগ্রাম	1%
বৈঁচি	23 মিলিগ্রাম	2%
শুকনা এপ্রিকট	17 মিলিগ্রাম	1%
ম্যান্ডারিন	12 মিলিগ্রাম	1%
পীচ	30 মিলিগ্রাম	2%
পীচ শুকনো	141 মিলিগ্রাম	11%
ড্রেন	18 মিলিগ্রাম	1%
লাল কারেন্টস	21 মিলিগ্রাম	2%
কালো currants	32 মিলিগ্রাম	2%
এপ্রিকট	17 মিলিগ্রাম	1%
তারিখগুলি	32 মিলিগ্রাম	2%
খেজুর	15 মিলিগ্রাম	1%
চেরি	13 মিলিগ্রাম	1%
আপেল	26 মিলিগ্রাম	2%
আপেল শুকিয়ে গেছে	12 মিলিগ্রাম	1%