খাবারে সোডিয়াম সামগ্রীর সারণী

Contents [show]

এই টেবিলগুলিতে সোডিয়ামের জন্য প্রতিদিনের দৈনিক প্রয়োজন অনুসারে গৃহীত হয়, সমান 1300 মিলিগ্রাম। কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ সোডিয়ামের প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করে।

সোডিয়ামে উচ্চমাত্রায় খাবার:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
লবণ38710 মিলিগ্রাম2978%
হেরিং শ্রেনবেলায়4800 মিলিগ্রাম369%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার2284 মিলিগ্রাম176%
পোলক আরও2206 মিলিগ্রাম170%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার1630 মিলিগ্রাম125%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1376 মিলিগ্রাম106%
পনির "রকফোর্ট" 50%1300 মিলিগ্রাম100%
পনির "সসেজ"1290 মিলিগ্রাম99%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1200 মিলিগ্রাম92%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%1100 মিলিগ্রাম85%
পনির "সুলুগুনি"1050 মিলিগ্রাম81%
পনির "রাশিয়ান"1050 মিলিগ্রাম81%
ফেটা চিজ917 মিলিগ্রাম71%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%860 মিলিগ্রাম66%
পনির চেডার 50%850 মিলিগ্রাম65%
গৌড় পনির819 মিলিগ্রাম63%
পনির "রাশিয়ান" 50%810 মিলিগ্রাম62%
পনির "ক্যামবার্ট"800 মিলিগ্রাম62%
পনির সুইস 50%750 মিলিগ্রাম58%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন

চিংড়ি540 মিলিগ্রাম42%
সমুদ্র-শৈবাল520 মিলিগ্রাম40%
মেয়োনিজ "প্রোভান্সাল"508 মিলিগ্রাম39%
পনির "অ্যাডিজিস্কি"470 মিলিগ্রাম36%
দুধ স্কিমড442 মিলিগ্রাম34%
ডিমের গুঁড়ো436 মিলিগ্রাম34%
শুকনো দুধ 15%424 মিলিগ্রাম33%
দুধের গুঁড়ো 25%400 মিলিগ্রাম31%
চিনি কুকিজ330 মিলিগ্রাম25%
ঝিনুক290 মিলিগ্রাম22%
বই268 মিলিগ্রাম21%
কিডনি গরুর মাংস218 মিলিগ্রাম17%
ক্রিম গুঁড়া 42%201 মিলিগ্রাম15%
সেলারি (সবুজ)200 মিলিগ্রাম15%
ডিমের প্রোটিন189 মিলিগ্রাম15%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)160 মিলিগ্রাম12%
মার্জারিন মাখন154 মিলিগ্রাম12%
পীচ শুকনো141 মিলিগ্রাম11%
চকলেট দুধ136 মিলিগ্রাম10%
মুরগীর ডিম134 মিলিগ্রাম10%
চিনির সাথে ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
চিনির সাথে ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%125 মিলিগ্রাম10%
স্প্রেট বাল্টিক120 মিলিগ্রাম9%
ক্যান্সার নদী120 মিলিগ্রাম9%
কিশমিশ117 মিলিগ্রাম9%
বটের ডিম115 মিলিগ্রাম9%
স্কুইড110 মিলিগ্রাম8%
গরুর যকৃত104 মিলিগ্রাম8%
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান100 মিলিগ্রাম8%
মত্স্যবিশেষ100 মিলিগ্রাম8%
হেরিং ফ্যাটি100 মিলিগ্রাম8%
হেরিং হেলান100 মিলিগ্রাম8%
ম্যাকরল100 মিলিগ্রাম8%
ঘোড়া100 মিলিগ্রাম8%

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
কালবোস60 মিলিগ্রাম5%
স্যালমন মাছ70 মিলিগ্রাম5%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার2284 মিলিগ্রাম176%
পোলক আরও2206 মিলিগ্রাম170%
ক্যাভিয়ার কালো দানাদার1630 মিলিগ্রাম125%
স্কুইড110 মিলিগ্রাম8%
রাঘববোয়াল70 মিলিগ্রাম5%
চুম60 মিলিগ্রাম5%
স্প্রেট বাল্টিক120 মিলিগ্রাম9%
স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান100 মিলিগ্রাম8%
চিংড়ি540 মিলিগ্রাম42%
ব্রীম মাছ70 মিলিগ্রাম5%
সালমন আটলান্টিক (সালমন)45 মিলিগ্রাম3%
ঝিনুক290 মিলিগ্রাম22%
পোলক40 মিলিগ্রাম3%
ক্যাপেলিন70 মিলিগ্রাম5%
বালিশ70 মিলিগ্রাম5%
গ্রাউপার75 মিলিগ্রাম6%
পার্চ নদী80 মিলিগ্রাম6%
মত্স্যবিশেষ100 মিলিগ্রাম8%
মত্স্যবিশেষ55 মিলিগ্রাম4%
মত্স্যবিশেষ60 মিলিগ্রাম5%
ক্যান্সার নদী120 মিলিগ্রাম9%
দোষারোপ করা55 মিলিগ্রাম4%
হেরিং70 মিলিগ্রাম5%
হেরিং ফ্যাটি100 মিলিগ্রাম8%
হেরিং হেলান100 মিলিগ্রাম8%
হেরিং শ্রেনবেলায়4800 মিলিগ্রাম369%
ম্যাকরল100 মিলিগ্রাম8%
সোম50 মিলিগ্রাম4%
ম্যাকরল70 মিলিগ্রাম5%
সুদাক35 মিলিগ্রাম3%
বালিশ55 মিলিগ্রাম4%
টুনা75 মিলিগ্রাম6%
ব্রণ70 মিলিগ্রাম5%
ঝিনুক90 মিলিগ্রাম7%
কড়া75 মিলিগ্রাম6%
পাইক40 মিলিগ্রাম3%

মাংস এবং মাংস পণ্যের সোডিয়াম উপাদান:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মাংস (ভেড়া)80 মিলিগ্রাম6%
গরুর মাংস)65 মিলিগ্রাম5%
মাংস (তুরস্ক)90 মিলিগ্রাম7%
মাংস (খরগোশ)57 মিলিগ্রাম4%
মাংস (মুরগি)70 মিলিগ্রাম5%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)47 মিলিগ্রাম4%
মাংস (শুয়োরের মাংস)58 মিলিগ্রাম4%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)70 মিলিগ্রাম5%
গরুর যকৃত104 মিলিগ্রাম8%
কিডনি গরুর মাংস218 মিলিগ্রাম17%

দুগ্ধজাত দ্রব্যে সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
এসিডোফিলাস দুধ 1%53 মিলিগ্রাম4%
এসিডোফিলাস 3,2%53 মিলিগ্রাম4%
এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি53 মিলিগ্রাম4%
অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট53 মিলিগ্রাম4%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1200 মিলিগ্রাম92%
Varenets একটি 2.5%51 মিলিগ্রাম4%
দই 1.5%50 মিলিগ্রাম4%
দই 1.5% ফল45 মিলিগ্রাম3%
দই 3,2%52 মিলিগ্রাম4%
দই 3,2% মিষ্টি50 মিলিগ্রাম4%
দই 6%50 মিলিগ্রাম4%
দই 6% মিষ্টি50 মিলিগ্রাম4%
1% দই50 মিলিগ্রাম4%
কেফির 2.5%50 মিলিগ্রাম4%
কেফির 3.2%50 মিলিগ্রাম4%
কম ফ্যাটযুক্ত কেফির52 মিলিগ্রাম4%
কৌমিস (মারের দুধ থেকে)34 মিলিগ্রাম3%
Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে)50 মিলিগ্রাম4%
দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট41 মিলিগ্রাম3%
দুধ 1,5%50 মিলিগ্রাম4%
দুধ 2,5%50 মিলিগ্রাম4%
দুধ 3.2%50 মিলিগ্রাম4%
দুধ 3,5%50 মিলিগ্রাম4%
ছাগলের দুধ50 মিলিগ্রাম4%
নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ52 মিলিগ্রাম4%
চিনির সাথে ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
চিনির সাথে ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ130 মিলিগ্রাম10%
শুকনো দুধ 15%424 মিলিগ্রাম33%
দুধের গুঁড়ো 25%400 মিলিগ্রাম31%
দুধ স্কিমড442 মিলিগ্রাম34%
আইসক্রিম50 মিলিগ্রাম4%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা50 মিলিগ্রাম4%
ঘোল30 মিলিগ্রাম2%
দই 1%51 মিলিগ্রাম4%
দই 2.5% এর51 মিলিগ্রাম4%
দই 3,2%51 মিলিগ্রাম4%
দই কম ফ্যাটযুক্ত52 মিলিগ্রাম4%
রায়য়াঙ্কা 1%50 মিলিগ্রাম4%
রায়য়াঙ্কা 2,5%50 মিলিগ্রাম4%
রায়য়াঙ্কা 4%50 মিলিগ্রাম4%
ভাজা বেকড দুধ 6%50 মিলিগ্রাম4%
ক্রিম 10%40 মিলিগ্রাম3%
ক্রিম 20%35 মিলিগ্রাম3%
ক্রিম 25%35 মিলিগ্রাম3%
35% ক্রিম31 মিলিগ্রাম2%
ক্রিম 8%41 মিলিগ্রাম3%
চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19%125 মিলিগ্রাম10%
ক্রিম গুঁড়া 42%201 মিলিগ্রাম15%
টক ক্রিম 10%50 মিলিগ্রাম4%
টক ক্রিম 15%40 মিলিগ্রাম3%
টক ক্রিম 20%35 মিলিগ্রাম3%
টক ক্রিম 25%35 মিলিগ্রাম3%
টক ক্রিম 30%32 মিলিগ্রাম2%
পনির "অ্যাডিজিস্কি"470 মিলিগ্রাম36%
পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45%1100 মিলিগ্রাম85%
পনির "ক্যামবার্ট"800 মিলিগ্রাম62%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1376 মিলিগ্রাম106%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%860 মিলিগ্রাম66%
পনির "রকফোর্ট" 50%1300 মিলিগ্রাম100%
পনির "রাশিয়ান" 50%810 মিলিগ্রাম62%
পনির "সুলুগুনি"1050 মিলিগ্রাম81%
ফেটা চিজ917 মিলিগ্রাম71%
পনির চেডার 50%850 মিলিগ্রাম65%
পনির সুইস 50%750 মিলিগ্রাম58%
গৌড় পনির819 মিলিগ্রাম63%
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির41 মিলিগ্রাম3%
পনির "সসেজ"1290 মিলিগ্রাম99%
পনির "রাশিয়ান"1050 মিলিগ্রাম81%
27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই33 মিলিগ্রাম3%
পনির 11%41 মিলিগ্রাম3%
পনির 18% (গা bold়)41 মিলিগ্রাম3%
পনির 2%35 মিলিগ্রাম3%
দহ 4%41 মিলিগ্রাম3%
দহ 5%41 মিলিগ্রাম3%
কুটির পনির 9% (সাহসী)41 মিলিগ্রাম3%
দই44 মিলিগ্রাম3%

ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের প্রোটিন189 মিলিগ্রাম15%
ডিমের কুসুম51 মিলিগ্রাম4%
ডিমের গুঁড়ো436 মিলিগ্রাম34%
মুরগীর ডিম134 মিলিগ্রাম10%
বটের ডিম115 মিলিগ্রাম9%

সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালের সোডিয়ামের পরিমাণ:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মটর (শেলড)27 মিলিগ্রাম2%
চশমা35 মিলিগ্রাম3%
গমের পোনা17 মিলিগ্রাম1%
ধান12 মিলিগ্রাম1%
বার্লি পোঁচাচ্ছে15 মিলিগ্রাম1%
মিষ্টি ভুট্টা15 মিলিগ্রাম1%
ছিনালি40 মিলিগ্রাম3%
যবের আটা21 মিলিগ্রাম2%
ওট ময়দা (ওটমিল)23 মিলিগ্রাম2%
চাউলের ​​আটা22 মিলিগ্রাম2%
chickpeas72 মিলিগ্রাম6%
ওটস (শস্য)37 মিলিগ্রাম3%
ভাত (দানা)30 মিলিগ্রাম2%
মটরশুটি (শস্য)40 মিলিগ্রাম3%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"20 মিলিগ্রাম2%
মসুর (দান)55 মিলিগ্রাম4%
যব (দানা)32 মিলিগ্রাম2%

বাদাম এবং বীজের সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
চিনাবাদাম23 মিলিগ্রাম2%
Cashews16 মিলিগ্রাম1%
তিল75 মিলিগ্রাম6%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)160 মিলিগ্রাম12%

শাকসবজি এবং গুল্মের সোডিয়াম সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
আদার মূল)13 মিলিগ্রাম1%
বাঁধাকপি13 মিলিগ্রাম1%
ব্রোকলি33 মিলিগ্রাম3%
সাওয়য় বাঁধাকপি20 মিলিগ্রাম2%
ধনেপাতা (সবুজ)46 মিলিগ্রাম4%
Cress (সবুজ শাক)14 মিলিগ্রাম1%
ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক)76 মিলিগ্রাম6%
পেঁয়াজ50 মিলিগ্রাম4%
গাজর21 মিলিগ্রাম2%
সমুদ্র-শৈবাল520 মিলিগ্রাম40%
পার্সলে (সবুজ)34 মিলিগ্রাম3%
কালো মুলা13 মিলিগ্রাম1%
Turnips17 মিলিগ্রাম1%
beets46 মিলিগ্রাম4%
সেলারি (সবুজ)200 মিলিগ্রাম15%
সেলারি রুট)77 মিলিগ্রাম6%
ডিল (সবুজ শাক)43 মিলিগ্রাম3%
ঘোড়া100 মিলিগ্রাম8%
রসুন17 মিলিগ্রাম1%
পালং শাক (শাকসব্জি)24 মিলিগ্রাম2%
সেরেল (সবুজ শাক)15 মিলিগ্রাম1%

ফল, শুকনো ফল, বেরিতে সোডিয়ামের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে সোডিয়াম সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পনের14 মিলিগ্রাম1%
বরই17 মিলিগ্রাম1%
আনারস24 মিলিগ্রাম2%
কমলা13 মিলিগ্রাম1%
তরমুজ16 মিলিগ্রাম1%
কলা31 মিলিগ্রাম2%
আঙ্গুর26 মিলিগ্রাম2%
চেরি20 মিলিগ্রাম2%
জাম্বুরা13 মিলিগ্রাম1%
নাশপাতি14 মিলিগ্রাম1%
তরমুজ32 মিলিগ্রাম2%
ব্ল্যাকবেরি21 মিলিগ্রাম2%
স্ট্রবেরি18 মিলিগ্রাম1%
কিশমিশ117 মিলিগ্রাম9%
তাজা ডুমুর18 মিলিগ্রাম1%
বৈঁচি23 মিলিগ্রাম2%
শুকনা এপ্রিকট17 মিলিগ্রাম1%
ম্যান্ডারিন12 মিলিগ্রাম1%
পীচ30 মিলিগ্রাম2%
পীচ শুকনো141 মিলিগ্রাম11%
ড্রেন18 মিলিগ্রাম1%
লাল কারেন্টস21 মিলিগ্রাম2%
কালো currants32 মিলিগ্রাম2%
এপ্রিকট17 মিলিগ্রাম1%
তারিখগুলি32 মিলিগ্রাম2%
খেজুর15 মিলিগ্রাম1%
চেরি13 মিলিগ্রাম1%
আপেল26 মিলিগ্রাম2%
আপেল শুকিয়ে গেছে12 মিলিগ্রাম1%

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন