টা-বো একটি জনপ্রিয় ফিটনেস প্রোগ্রাম যা মার্শাল আর্ট, শাস্ত্রীয় বায়বীয় এবং নৃত্যের চালগুলির উপাদানগুলির সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে। এর সাহায্যে আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন, শরীরের আয়তন হ্রাস করবেন, পেশী শক্তিশালী করবেন এবং আপনার আকৃতিটিকে নিখুঁত করে তুলবেন। নাম "তায়ে বো" বা আসল কুন-bo দুটি শব্দের সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত কুন (তাইকোয়ান্ডো - তায়ে কোওন ডো) এবং bo (বক্সিং - বক্সিং).
মার্শাল আর্টের আমেরিকান চ্যাম্পিয়ন বিলি ব্ল্যাঙ্কস দ্বারা তৈরি একটি প্রোগ্রাম। তায়ে বো হ'ল এক বিশেষ ধরণের বায়বীয় যা কারাতে, থাই বক্সিং এবং তাইকোয়ান্দোর উপাদানগুলি যুক্ত করা হয়েছে, যেখানে আপনি সংগীতকে উত্তেজিত করতে কিকস এবং লেগ সুইং করবেন। প্রশিক্ষণ বিশ্ব বিখ্যাত হয়ে ওঠে। এখন এই পদ্ধতিটি জিম এবং বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
ফিটনেস প্রোগ্রাম টা বো
বিলি ব্ল্যাঙ্কস পেনসিলভেনিয়ার একটি দরিদ্র বিশাল পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তিনি পনেরো সন্তানের মধ্যে চতুর্থ ছিলেন এবং শৈশব বেশিরভাগ সময় রাস্তায় কাটাতেন। বিলি হিপ জয়েন্টে একটি অস্বাভাবিকতার সাথে জন্মগ্রহণ করেছিলেন যা তাকে 11 বছরের মধ্যে কারাতে এবং তাইকোয়ান্ডো কোর্সে যেতে বাধা দেয় নি। তার প্রতিভা খুব দ্রুত আত্মপ্রকাশ করে: খারাপ স্বাস্থ্যের বালক থেকে তিনি একজন বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ হয়েছিলেন।
বিলি ব্ল্যাঙ্কস কারাতে সাতবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন, পাঁচটি বিভিন্ন মার্শাল আর্টে ব্ল্যাক বেল্টের ধারক এবং কারাতে মার্কিন জাতীয় দলের অধিনায়ক ছিলেন। 1986 সাল থেকে তিনি 20 টিরও বেশি হলিউড ছবিতে অভিনয় করেছেন (এতে কোনও ভক্ত ব্রুস লি ছিলেন না), যেখানে তিনি অ্যাকশন দৃশ্যের পরিচালক হিসাবেও অভিনয় করেছিলেন। জীবনী বিলি অর্ধেক ফাঁকা সত্যিকারের সাফল্যের গল্প বলা যেতে পারে যা সবাইকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
1989 সালে, বিলি একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্র প্রতিষ্ঠা করেছে, যা আমার নিজস্ব ফিটনেস বিকাশ শেখানো শুরু করেছিল: তায়ে বো। প্রোগ্রামটির কার্যকারিতা তত্ক্ষণাত প্রশংসিত হয়েছিল: গ্রাহকদের অর্ধেক ফাঁকা সারি, যার মধ্যে ছিলেন পামেলা অ্যান্ডারসন, পলা আবদুল, ব্রুক শিল্ডস, এমানুয়েল লুইস। তায়ে বো-এর সমস্ত অনুসারীরা একটি কণ্ঠে দৃ .়তার সাথে দৃserted়ভাবে বলেছেন যে প্রোগ্রামটি পূরণ হয়নি, যা এতো দ্রুত ফলাফল দেবে।
ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের খ্যাতি আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র থেকে অনেক দূরে চলে গিয়েছিল এবং সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে। এখন ফিটনেস প্রোগ্রাম একটি গ্রুপ অনুশীলন হিসাবে জিম শেখানো হয়। বিলি ব্ল্যাঙ্কস আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সহ বেশ কয়েকটি ডিভিডি প্রকাশ করেছে, যাতে যে কেউ ঘরে বসে তাই-বো করে দুর্দান্ত ফর্মটি খুঁজে পেতে পারে।
টা-বো: প্রোগ্রামের 10 টি সুবিধা
- এক ঘন্টা ওয়ার্কআউট তায়ে বো আপনি 600-700 ক্যালোরি পোড়াবেন। প্রোগ্রামটি খুব শক্তি খরচ এবং দক্ষ।
- আপনি আপনার স্ট্যামিনা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে এবং হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে পারেন strengthen
- শক জাম্পের প্রোগ্রাম থেকে অনুপস্থিত, যা প্রায়শই জয়েন্টগুলিতে ট্রমা জড়িত। আপনি কার্ডিও লোড কম ভারী এবং আঘাতজনিত workouts করতে যাচ্ছেন।
- তায়ে বো হ্রাসকারী ডিস্ক রোগের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং একটি সুন্দর ভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- এটি একটি মানের বায়বীয় ফিটনেস প্রোগ্রাম যা ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয়।
- প্রশিক্ষণে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি বিশেষত অ্যাবস এবং পা জড়িত। ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি আপনি আরও দৃ and় এবং টোনড বডি পাবেন।
- প্রোগ্রামটি চালানোর পক্ষে খুব সাশ্রয়ী মূল্যের, বান্ডিল এবং অনুশীলনের সংমিশ্রণ সত্ত্বেও। এটি মোকাবেলা করার জন্য এমনকি এমনকি যাদের মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ নেই।
- তায়ে বোয়ের চলাচলগুলি আপনার প্রসারিতকরণ, এবং সমন্বয় এবং ভারসাম্যকে উন্নত করবে।
- যুদ্ধের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ, লুকানো আগ্রাসন এবং নেতিবাচক শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনি শান্তি এবং আধ্যাত্মিক সান্ত্বনা পাবেন।
- প্রশিক্ষণের জন্য কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তাই আপনি ভিডিওতে ঘরে বসে তাই-বো করতে পারেন।
টা-বো: ঘরে প্রশিক্ষণের জন্য 7 টি ভিডিও অনুশীলন
বিলির সাথে তাই-বো অনুশীলন করতে ঘরে অর্ধেক ফাঁকা থাকতে পারে। অ্যাপার্টমেন্টে আপনার কেবল অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না some বিলি তাদের প্রোগ্রামগুলিতে তার হাত এবং পা দিয়ে গতিময় প্রবণতা ব্যবহার করে, তাই ক্লাসের জন্য একটি ছোট্ট স্কোয়ারের চারপাশে মুক্তি পায়। পায়ে গোড়ালি ওজন রাখলে আপনি সর্বদা অনুশীলনকে জটিল করে তুলতে পারেন।
1. ওজন হ্রাস জন্য 45 মিনিটের জন্য তাই-বো
2. তাই-বো 90 ওজন হ্রাস জন্য মিনিট
3. টা-বো: নির্দেশমূলক ভিডিও
4. পেট 35 মিনিট জন্য বো
5. টায়ে বো 20 মিনিটের জন্য পেশী স্বরের জন্য ওজন সহ
6. একটি চেয়ার সহ 30 মিনিটের জন্য কম প্রভাব টায়ে বো
7. ওজন হ্রাস জন্য 55 মিনিটের জন্য তাই বো
12 ওয়ার্কআউট ভিডিও তায়ে বো বিলি অর্ধেক ফাঁকা