টেন্ডার পুষ্টি
 

একটি টেন্ডন হ'ল একটি পেশীর একটি সংযোগকারী টিস্যু অংশ, যার এক প্রান্তটি স্ট্রাইটেড পেশীগুলিতে সহজেই প্রবেশ করে এবং অন্যটি কঙ্কালের সাথে সংযুক্ত থাকে।

টেন্ডারের প্রধান কাজ হাড়গুলিতে পেশী শক্তি স্থানান্তর করা। তবেই প্রয়োজনীয় কাজ করা যাবে।

টেন্ডসগুলি দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত, সমতল এবং নলাকার, প্রশস্ত এবং সংকীর্ণে বিভক্ত। তদতিরিক্ত, এমন টেন্ডস রয়েছে যা পেশীগুলিকে বিভিন্ন অংশে এবং টেন্ডসগুলিতে বিভক্ত করে যা একটি টেন্ডারের খিলানের মধ্যে দুটি হাড়কে সংযুক্ত করে।

এটা মজার:

  • শক্তিশালী টেন্ডন হ'ল পায়ের টেন্ডন। এগুলি হ'ল চতুষ্পদ পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারের অন্তর্ভুক্ত ons
  • অ্যাকিলিস টেন্ডন 400 কেজি লোড সহ্য করতে পারে এবং কোয়াড্রিসিপস টেন্ডন 600 এরও বেশি প্রতিরোধ করতে পারে।

টেন্ডার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

কোনও ব্যক্তি এই বা সেই আন্দোলন সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এটি প্রয়োজন যে পেশীবহুল ব্যবস্থাগুলি ভুল কর্মবিরতি ছাড়াই কাজ করে। এবং যেহেতু টেন্ডসগুলি এই ব্যবস্থার সংযোগকারী লিঙ্ক, তাই তাদের স্থিতির জন্য উপযুক্ত পুষ্টি পাওয়া উচিত।

 

অ্যাসপিক, অ্যাসপিক, জেলি। তারা কোলাজেন সমৃদ্ধ, যা টেন্ডনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই পণ্যগুলির ব্যবহার টেন্ডনের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং তাদের ভারী বোঝা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

গরুর মাংস। অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সামগ্রীতে চ্যাম্পিয়ন। এটি টেন্ডন ফাইবারের জন্য একটি নির্মাণ সামগ্রী।

ডিম। লেসিথিনের উপাদানগুলির কারণে, ডিম স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিককরণের সাথে জড়িত। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে, যা টেন্ডনের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

দুগ্ধজাত পণ্য. এগুলি দরকারী ক্যালসিয়ামের একটি নির্ভরযোগ্য উত্স, যা পেশী-টেন্ডন কমপ্লেক্স বরাবর স্নায়ু আবেগের সঞ্চালনের জন্য দায়ী।

ম্যাকেরেল। এটি চর্বি সমৃদ্ধ, যা টেন্ডন ফাইবারগুলিকে ওভারলোড থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাদের অনুপস্থিতিতে, পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, এবং টেন্ডন কেবল ফেটে যেতে পারে!

সবুজ চা. স্ট্রেসের টেন্ডারগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাদের প্রসারিত প্রতিরোধের বৃদ্ধি।

হলুদ। এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিকের উপস্থিতির পাশাপাশি ফসফরাস, আয়রন, আয়োডিন এবং বি ভিটামিনের মতো উপাদানগুলির কারণে হলুদ দ্রুত টেন্ডন পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়।

বাদাম। ভিটামিন ই -এর একটি সহজেই শোষিত রূপ ধারণ করে। এর জন্য ধন্যবাদ, বাদামগুলি টেনডনগুলিকে ওভারস্ট্রেচিংয়ের কারণে আঘাত থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।

বুলগেরিয়ান মরিচ, সাইট্রাস ফল। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেনের একটি অপরিহার্য উপাদান।

লিভার। এটি ভিটামিন ডি 3, সেইসাথে তামা এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।

এপ্রিকট। এটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা পেশীগুলির কর্মক্ষমতার জন্য দায়ী যা কঙ্কাল সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সাধারণ সুপারিশ

টেন্ডনগুলির জন্য, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজন হল ক্যালসিয়াম এবং কোলাজেন-গঠনকারী পণ্যগুলির প্রাপ্যতা। তাদের অনুপস্থিতিতে (বা ঘাটতি), প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পেশী এবং হাড় থেকে বের করা হবে। এইভাবে, musculoskeletal সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা হুমকির সম্মুখীন হবে!

আপনার যদি টেন্ডস নিয়ে সমস্যা হয় তবে ডাক্তাররা কোলাজেনযুক্ত মলম ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

টেন্ডার ফাংশন স্বাভাবিক করার জন্য লোক প্রতিকার

নিম্নলিখিত সংক্ষেপগুলি ব্যথা উপশম করবে এবং টেন্ডসের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করবে:

  • একটি রাখালের পার্স;
  • কৃমি কাঠ (গাছের তাজা পাতা সংকোচনের জন্য ব্যবহৃত হয়);
  • জেরুসালেম আর্টিচোক.

টেন্ডার জন্য ক্ষতিকারক খাবার

  • চিনি, কেক এবং মাফিনস… গ্রাস করা হলে পেশী টিস্যুগুলি এডিপোজ টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ফলস্বরূপ, টেন্ডসগুলি বাধ্যতামূলক উপাদান থেকে বঞ্চিত হয়। এছাড়াও, তাদের সামগ্রিক স্বর হ্রাস পায়।
  • চর্বি… চর্বিযুক্ত খাবারের অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ক্যালসিয়াম বাধা সৃষ্টি হয়। ফলস্বরূপ, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে টেন্ডারে প্রবেশ করে না এবং এটি হাড় থেকে ক্যালসিয়াম উত্তোলন শুরু করে।
  • এলকোহল… ক্যালসিয়াম বাধা দেয়। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহলের প্রভাবের অধীনে, ক্রান্তিকাল পেশী-টেন্ডার টিস্যুতে ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন ঘটে occur
  • কোকা কোলা… ফসফরিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা হাড় থেকে ক্যালসিয়াম প্রবাহিত করে।
  • জইচূর্ণ… ফাইটিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা ক্যালসিয়াম শোষণ এবং পরবর্তীকালে টেন্ডস এবং হাড়ের পরিবহণকে বাধা দেয়।

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন