বিষয়বস্তু
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রকে ফিটনেস শিল্পের কেন্দ্র বলা যেতে পারে: আমেরিকান কোচ তৈরি করেছেন বেশিরভাগ ভিডিও প্রশিক্ষণ। সুতরাং, ক্লাস চলাকালীন তাদের পরামর্শগুলি পুরোপুরি বুঝতে, আপনার ইংরেজি জানা দরকার।
তবে একই সাথে অ-নেটিভ ভাষা অনুধাবন করা এবং প্রশিক্ষণের চেষ্টা করা বেশ চ্যালেঞ্জিং। অফার দাও শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস প্রশিক্ষকদের থেকে প্রোগ্রামগুলি, রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা।
সমস্ত প্রশিক্ষণ, রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা
কিছু ডিভিডি ওয়ার্কআউট রাশিয়ায় প্রকাশিত হয়েছিল এবং সেজন্য এগুলি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে। এই নিবন্ধে আমরা সম্পর্কে আলোচনা করব 30 টি প্রোগ্রাম যা আপনার দুর্দান্ত আকারে পাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত। লিঙ্কগুলি ভিডিও কোর্সের আরও বিশদ বিবরণ, তাদের বৈশিষ্ট্য এবং বেনিফিটগুলিতে যেতে পারে।
ডেনিস অস্টিন থেকে রাশিয়ান ভাষায় প্রশিক্ষণ
রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ সহ প্রোগ্রামগুলির বিস্তৃত নির্বাচন ডেনিস অস্টিন থেকে দেওয়া হয়। আপনি যদি ফিটনেসে নতুন হন, "দ্রুত ওজন হ্রাস" প্রোগ্রামটি দিয়ে শুরু করুন: এতে বায়বীয় এবং শক্তি জটিলতা রয়েছে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রাথমিক প্রশিক্ষণটি পাস করেছেন এবং দ্রুত ফলাফল চান, তবে একটি কোর্স চেষ্টা করুন: প্রশিক্ষণ শিবির: 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন।
ডেনিস অস্টিন রাখুন এবং প্রোগ্রামটি সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকরী কাজের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: আপনার মহিলা ফ্যাট অঞ্চলগুলি সঙ্কুচিত করুন। এবং যিনি চর্বি পোড়াতে এবং বিপাকের ত্বরণের জন্য একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, আপনি দেখতে পাবেন: এনার্জি জোন। বিপাকের উন্নতি। ডেনিস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কমপ্লেক্সটি আপনার শরীরে তৈরি করেছিলেন এমনকি কোনও শিশু বহন করার সময়ও এটি নিখুঁত ছিল: গর্ভাবস্থায় ফিটনেস।
তবে ডেনিস অস্টিনের একটি বিশেষ জায়গা এটি একটি প্রোগ্রাম নির্মিত আপনার শরীরের উপর একটি স্বচ্ছন্দ এবং একাগ্র কাজ। আপনার ফর্মগুলি স্থিতিস্থাপক এবং টন করতে আপনার প্রশিক্ষক যোগ ও পাইলেটগুলির উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে বেশ কয়েকটি কার্যকর পাঠ তৈরি করেছেন developed পরবর্তী workout রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ:
- পাতলা শরীরের জন্য ডেনিস অস্টি দ্বারা যোগ
- উরু এবং নিতম্বের জন্য যোগব্যায়াম
- শক্তি অঞ্চল। মন, দেহ এবং আত্মা।
- পাইলেটস প্রত্যেকের জন্য ডেনিস অস্টিন
রাশিয়ান ভাষায় জিলিয়ান মাইকেলস
জিলিয়ান রাশিয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় কোচ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে: এর ভিডিওগুলি উচ্চ দক্ষতার কারণে কমপ্লেক্সগুলির ব্যাপক চাহিদা রয়েছে। 30 দিনের মধ্যে পাতলা চিত্র - এর মধ্যে একটি সর্বাধিক বিখ্যাত প্রোগ্রাম জিলিয়ান মাইকেলস রাশিয়ান মধ্যে. এটি থেকে, অনেকে বাড়ির ফিটনেসে ব্যস্ত হতে শুরু করেছেন। তিনটি অনুশীলনের একটি জটিল যা সবাই পছন্দ করবে।
জিলিয়ান মাইকেলস ওজন হ্রাসের জন্য একটি তীব্র কার্ডিও ট্রেনিরভকু তৈরি করেছেন, যা অনেকের অভিনবত্বকে ধরতে সক্ষম হয়েছে: আপনার বিপাককে গতি বাড়ান। এর সাহায্যে, আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের আয়তন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। তবে আপনি যদি নিজের আকৃতিটি উন্নত করতে এবং পেশী তৈরি করতে চান তবে ডাম্বেলগুলির সাথে প্রোগ্রামটির দিকে মনোযোগ দিন কোনও সমস্যা নেই, এটি রাশিয়ান ভাষায়ও উপলভ্য।
যারা সঠিক প্রেসটি অর্জন করতে চান তাদের জন্য জনপ্রিয় জিলিয়ান মাইকেলস এবং 6 সপ্তাহের মধ্যে জটিল ফ্ল্যাট পেট। আপনার যদি কেটেলবেল থাকে তবে পেশী স্বরের জন্য প্রোগ্রাম শক্তি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন।
রুশ ভাষায় জেনেট জেনকিনস
জেনেট জেনকিনস, হিসাবে পরিচিত হলিউড প্রশিক্ষক, পৃথক সমস্যা ক্ষেত্র এবং পুরো শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছে created দুর্ভাগ্যক্রমে, রাশিয়ান ভাষায় তাদের কয়েকটি মাত্র অনুবাদ করা হয়েছে। জেনেট জেনকিন্স ওয়ার্কআউটগুলি কেবল দক্ষ নয়, তবে সবার জন্য উপলব্ধ।
- নিখুঁত অ্যাবস এবং ighরু এবং নিতম্বের সংশোধন: সর্বাধিক জেদী সমস্যার জন্য 2 ওয়ার্কআউট।
- কিকবক্সিং: অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য লড়াইয়ের খেলার উপাদানগুলির একটি সেট।
- সম্মিলিত-বডি ওয়ার্কআউট যা কিকবক্সিং, পাইলেটস, যোগ এবং এরোবিকসের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে।
অন্যান্য কোচ থেকে রাশিয়ান ভাষায় প্রোগ্রাম
রাশিয়ান ভাষা এবং অন্যান্য কোচ থেকে প্রশিক্ষণ রয়েছে। এই জটিলগুলির আরও বিশদ বিবরণের জন্য আপনি লিঙ্কগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
কেটি স্মিথ:
- ম্যাট্রিক্স পদ্ধতি: পুরো শরীরের জন্য একটি দক্ষ कसरत
- ম্যাট্রিক্স পদ্ধতি -২: ওজন হ্রাস করার জন্য পাওয়ার ওয়াক
- পদক্ষেপ সহ নিখুঁত পোঁদ এবং নিতম্ব জন্য ব্যায়াম
- কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য ক্যাথি স্মিথের সাথে পাইলেটস
সিন্ডি ক্রফোর্ড:
- কিভাবে পূর্ণতা অর্জন
- একটি নিখুঁত চিত্রের গোপনীয়তা
- নতুন মাত্রা: প্রসবের পরে চিত্রটি পুনরুদ্ধার করুন
অন্যান্য কোচ:
- উন্মাদনা: শন টি থেকে অতি-তীব্র workout
- রাশিয়ান ভাষায় ফিটনেস জোয়ে ষাঁড় ব্যালে
- নতুনদের জন্য Vর্ষাযোগ্য ওয়ার্কআউট: ইতিবাচক, সহজ এবং দক্ষ
- মিশেল দাশুয়ার সাথে নতুনদের জন্য পাইলেটস
- লারা হাডসনের সাথে পাইলেটসের প্রোগ্রাম
- একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য ধ্রুপদী পাইলেটস
- নবজাতকদের জন্য সিন্ডি হুইটমার্শ সহ 10 মিনিটের মধ্যে সৌন্দর্য
- দোশা যোগব্যায়াম: দেহ ও আত্মার মিলনের জন্য হিমালয়ের প্রোগ্রাম program
আপনি যদি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ সহ অন্যান্য প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জানেন তবে নীচের মন্তব্যে এটি সম্পর্কে আমাদের লিখুন - আমরা তাদের এই নিবন্ধে যুক্ত করব।
আরও পড়ুন: রাশিয়ান ভাষায় ঘরে বসে ফিটনেসে শীর্ষস্থানীয় 10 জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল।