ক্যালোরি সামগ্রী
| পোরিজ (পানিতে সিদ্ধ) | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
| ওট পোরিজ (ওটমিলের) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| মটর porridge | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| বাকউইট porridge | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| কুমড়োর দরিয়া | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| সুজি পোরিজ | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| জইচূর্ণ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| গম সিরিয়াল | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| বাজির দই | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| পোড়ির চাল | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| পোরিজ বার্লি | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
নিম্নলিখিত সারণীতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিন (খনিজ)-এর 20% গড় হার অতিক্রম করে - এই সিরিয়ালের 250 গ্রাম দৈনিক চাহিদার অর্ধেক প্রদান করবে। আন্ডারলাইনড হাইলাইট করা মান, যা ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 10% থেকে 20% পর্যন্ত।
খাদ্যশস্যে ভিটামিন উপাদান:
| পোরিজ (পানিতে সিদ্ধ) | ভিটামিন 'এ' | ভিটামিন B1 | ভিটামিন B2 | ভিটামিন সি | ভিটামিন ই | ভিটামিন পিপি |
| ওট পোরিজ (ওটমিলের) | 0 মেলবোর্ন | 0.07 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| মটর porridge | 2 মিলিগ্রাম | 0.23 মিলিগ্রাম | 0.07 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম |
| বাকউইট porridge | 0 মেলবোর্ন | 0.08 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0.9 মিলিগ্রাম | 1.7 মিলিগ্রাম |
| কুমড়োর দরিয়া | 0.05 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 4.9 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | |
| সুজি পোরিজ | 0 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| জইচূর্ণ | 0 মেলবোর্ন | 0.09 মিলিগ্রাম | 0.09 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.2 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 0 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.2 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| গম সিরিয়াল | 0 মেলবোর্ন | 0.08 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.6 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| বাজির দই | 0 মেলবোর্ন | 0.08 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0.8 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| পোড়ির চাল | 0 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| পোরিজ বার্লি | 0 মেলবোর্ন | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
সিরিয়ালের খনিজ উপাদান:
| পোরিজ (পানিতে সিদ্ধ) | পটাসিয়াম | ক্যালসিয়াম | ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ | ভোরের তারা | সোডিয়াম | আইরন |
| ওট পোরিজ (ওটমিলের) | 71 মিলিগ্রাম | 19 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 70 মিলিগ্রাম | 381 মিলিগ্রাম | 0.8 μg |
| মটর porridge | 348 মিলিগ্রাম | 47 মিলিগ্রাম | 42 মিলিগ্রাম | 107 মিলিগ্রাম | 468 মিলিগ্রাম | |
| বাকউইট porridge | 92 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 49 মিলিগ্রাম | 72 মিলিগ্রাম | 379 মিলিগ্রাম | 1.6 μg |
| কুমড়োর দরিয়া | 193 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 31 মিলিগ্রাম | 314 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| সুজি পোরিজ | 28 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 378 মিলিগ্রাম | 0.2 μg |
| জইচূর্ণ | 87 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 84 মিলিগ্রাম | 385 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 54 মিলিগ্রাম | 19 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 101 মিলিগ্রাম | 375 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| গম সিরিয়াল | 87 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 24 মিলিগ্রাম | 99 মিলিগ্রাম | 378 মিলিগ্রাম | 1.7 মেলবোর্ন |
| বাজির দই | 51 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 21 মিলিগ্রাম | 56 মিলিগ্রাম | 379 মিলিগ্রাম | 0.7 μg |
| পোড়ির চাল | 34 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 51 মিলিগ্রাম | 376 মিলিগ্রাম | 0.4 μg |
| পোরিজ বার্লি | 44 মিলিগ্রাম | 24 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 74 মিলিগ্রাম | 380 মিলিগ্রাম | 0.4 μg |