গর্ভাবস্থায়, কখনও কখনও প্রচণ্ড ক্ষুধা জাগে, যখন আপনি প্রায়ই এবং প্রচুর পরিমাণে খেতে চান। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, চিপসের মতো "খারাপ" খাবারের জন্য না পড়া। ফল, বেরি এবং বাদাম আনার জন্য শরীরের অনেক বেশি সুবিধা।
তদুপরি, পরবর্তীকালের ব্যবহার থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি এমনকি অনাগত সন্তানের জন্যও প্রসারিত। এই সিদ্ধান্তে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যের জন্য বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট থেকে স্প্যানিশ বিজ্ঞানীরা এসেছিলেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে গর্ভাবস্থায় বাদাম খাওয়া বাচ্চাদের জ্ঞানীয় বিকাশে উপকারী।
সুতরাং, তারা 2,200 এরও বেশি মহিলাদের অধ্যয়ন করেছে যার গল্প প্রমাণ করেছে যে গর্ভাবস্থায় আখরোট, বাদাম বা পাইন বাদামের সাথে মায়ের বাচ্চাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত বুদ্ধি, স্মৃতি এবং মনোযোগ ছিল of বিশেষত, আমরা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় প্রতি সপ্তাহে 90 গ্রাম বাদাম (প্রতিটি 30 গ্রাম তিন অংশ) ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলছি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই প্রভাবটি বাদাম, অনেকগুলি ফলিক অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কারণে - ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 - মেমরির মনোযোগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলের টিস্যুগুলিতে জমা হয়। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় বাদাম দীর্ঘমেয়াদে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং গবেষকদের সংক্ষিপ্তসার দেয়।
গর্ভাবস্থায় বাদাম কি খাওয়া ভাল
- আখরোট, পাইন, চিনাবাদাম, হ্যাজেলনাট, বাদাম, পেস্তা - এই বাদামে উদ্ভিদের প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং সমৃদ্ধ রচনা মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান রয়েছে।
- আখরোট লোহার উপাদান, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের জন্য মূল্যবান।
- সিডারের নিউক্লিয়ায় ভ্রূণের এত প্রয়োজনীয় যে সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলি কেন্দ্রীভূত হয়েছিল।
- কাজু হ'ল সবচেয়ে কম ক্যালোরি এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
- হ্যাজেলনাট প্রোটিন এবং ভিটামিন ই এর অস্বাভাবিক সংমিশ্রণের জন্য বিখ্যাত, যা শিশুর পেশী টিস্যুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে।
- বাদাম তার ফসফরাস এবং দস্তা জন্য বিখ্যাত।
বাদামের সর্বোত্তম আদর্শ প্রতিদিন 30 গ্রাম। দোকানে বা বাজারে পণ্য কিনলে অপরিশোধিত বাদামকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভালো।