ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড (মিনি-ব্যান্ড): এটি কী, কী প্রয়োজন, কোথায় + 40 টি অনুশীলন কিনতে হবে

Contents [show]

ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড হয় জিম বা বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য সহজ এবং সুবিধাজনক ক্রীড়া সরঞ্জাম, যা পেশীগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা সরবরাহ করে। ফিটনেসের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি বেশ কিছু সময়ের জন্য প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই জায়টি জনপ্রিয়তার সত্যিকারের গৌরব অর্জন করছে।

আজ আমরা আপনাকে জানিয়ে দেব যে ফিটনেস ব্যান্ডগুলি, তাদের ব্যবহার এবং কার্যকারিতা কী, তারা কেন এত জনপ্রিয় এবং ওজন হ্রাসের জন্য তারা কী ভাল। এবং আমরা আপনাকে ফিটনেসের জন্য স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডগুলির সাথে সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির 40 এর একটি সুপার নির্বাচনও অফার করি।

ফিটনেস ব্যান্ড সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

ফিটনেসের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডটি একটি রিং আকারে বিশেষ উপাদানের একটি কমপ্যাক্ট ইলাস্টিক ব্যান্ড। প্রতিরোধের দ্বারা সরবরাহ করা লোড, যা আপনি যখন ইলাস্টিক প্রসারিত করেন তখন ঘটে occurs এটি একটি খুব সাধারণ এবং উপলভ্য তালিকা অবিশ্বাস্যরূপে কার্যকরী এবং ব্যয়বহুল! আপনি স্বাভাবিক ব্যায়াম করতে পারেন, তবে পেশীগুলিতে অনেক বেশি উপকার সহ। ফিটনেস ব্যান্ড সহ সেশনগুলির সময়, আপনি প্রসারিতের প্রশস্ততার সাথে সহজেই লোড সামঞ্জস্য করতে পারেন। তদতিরিক্ত, এই মিনি-এক্সপেন্ডার কঙ্কালের পেশী এবং আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস মেশিনের ক্ষতি করে না।

ফিটনেসের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি আপনাকে সরবরাহ করবে:

  • পেশী শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি
  • সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া
  • শরীরের মান উন্নতি
  • পেশী কর্সেট শক্ত করুন
  • গ্লিটাল পেশীগুলিতে গুণমানের কাজ
  • যৌথ এবং লিগমেন্টাস মেশিনের উপর ন্যূনতম চাপ

ইরেজারগুলির বিভিন্ন নাম রয়েছে: ফিটনেস ব্যান্ড, রাবার লুপ এক্সপেনডারের রিং, মিনি টেপ, বুক এক্সপেন্ডার, মিনি ব্যান্ড, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, রেজিস্ট্যান্স লুপ। সুতরাং আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউট খুঁজছেন বা কেনার পরিকল্পনা করছেন তবে বিবেচনা করুন যে এই ফিটনেস সরঞ্জামটির কোনও সাধারণ নাম নেই। ফিটনেস ব্যান্ডগুলি অন্যান্য অনুরূপ সরঞ্জামগুলির সাথে বিভ্রান্ত করা খুব সহজ, যেমন একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা রাবার লুপস (জোতা)। নীতিগতভাবে, ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ফিটনেস ব্যান্ডগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে। তবে লুপ শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ক্রসফিটের জন্য আরও উপযুক্ত।

ফিটনেস ব্যান্ডগুলির রাবারের কঠোরতার উপর নির্ভর করে লোডের বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে: নরম, মাঝারি, শক্ত, খুব শক্ত। প্রতিটি স্তরের একটি নির্দিষ্ট টেপ রঙ থাকে, এবং নির্মাতার উপর নির্ভর করে রঙ সেট থাকে। যদি আপনি ফিটনেস ব্যান্ডগুলি কিনতে পছন্দ করেন তবে বিভিন্ন প্রতিরোধের বেশ কয়েকটি রাবার ব্যান্ডের পুরো সেটটি কেনা ভাল। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় লোড অনুসারে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করবে না, একই সাথে হাত এবং পায়ে অনুশীলনও করবে।

অনুশীলনের সময় প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির স্তরগুলি তাদের ক্ষমতা অনুযায়ী পছন্দ করে। আপনার একটি ভাল বোঝা অনুভব করা উচিত, তবে এটির জন্য অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি ভোগ করতে হবে না। সাধারণত হাত, কাঁধের জন্য স্তন একটি হালকা ফিটনেস ব্যান্ড নিতে পারে। পা এবং নিতম্বের জন্য নিরাপদে একটি মাঝারি বা একটি শক্ত রাবার নিতে পারেন। আপনি যদি বোঝা বাড়াতে চান তবে আপনি উভয় ফালা একসাথে পরতে পারেন।

ফিটনেসের জন্য রাবার ব্যান্ড ব্যবহারের 10 টি সুবিধা

  1. এটি পেশী স্বর, সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্ত হওয়া এবং ঝাঁকুনি, একটি টোনড এবং নমনীয় শরীর তৈরির জন্য আদর্শ সরঞ্জাম। আপনাকে উরু, নিতম্ব, বাহু, কাঁধ, বুক, পেট এবং পিঠের পেশীগুলিতে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তার জন্য ফিটনেস ব্যান্ডের অনুশীলনগুলি।
  2. এটা খুবই কমপ্যাক্ট এবং লাইটওয়েট সরঞ্জাম। আপনি যাত্রায়, জিম বা রাস্তায় যেতে পারেন। এটি আপনার ব্যাগে সহজেই ফিট হয়ে যাবে এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না।
  3. সমস্ত প্রসারকের সুবিধা হ'ল "মৃত অঞ্চলগুলি" ছাড়াই সমস্ত পথ জুড়ে অভিন্ন বোঝা। এছাড়াও, আপনি সহজেই এক্সটেনশন স্তরটি সামঞ্জস্য করে লোড নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন: শক্তিশালী বা দুর্বল।
  4. ফিটনেস ব্যান্ডগুলি a এর জন্য উপযুক্ত জয়েন্টগুলি এবং সংযোজক টিস্যুগুলির উপর চাপ ছাড়াই স্বল্প প্রভাবের ওয়ার্কআউট। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের প্রসারণকারী খুব কার্যকরভাবে ল্যাঞ্জ এবং স্কোয়াট ছাড়াই ighরু এবং নিতম্বের উপর কাজ করতে পারেন, যা হাঁটুতে সমস্যা হলে সুপারিশ করা হয় না।
  5. মেরুদন্ডের ভারের কারণে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লোড না করে তাদের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি সহ ওয়ার্কআউট।
  6. ফিটনেস ব্যান্ডগুলির একাধিক প্রতিরোধের স্তর রয়েছে, তাই আপনি তাদের দক্ষতার উপর ভিত্তি করে লোড সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি একই সাথে দুটি স্ট্রিপ পরতে পারেন এবং লক্ষ্য পেশীর উপর বোঝা বাড়াতে পারেন।
  7. আপনি প্রায় বিস্তৃত-রিং সঞ্চালন করতে পারেন সমস্ত ক্লাসিক অনুশীলন, এইভাবে প্রতিরোধের রাবারের কারণে, বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। সিট-ইউপিএস করার সময় বিস্তৃত স্লিপ করুন এবং গ্লিটাল পেশীগুলির অতিরিক্ত লোড পান।
  8. রাবার প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি হোম ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ইউটিউবে আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ অনেকগুলি ভিডিও প্রশিক্ষণ পেতে পারেন।
  9. ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড গ্লিটাল জন্য খুব কার্যকর। এবং আপনি টোন এবং গোল নিতম্ব হবে, কোয়াড রক করবেন না।
  10. এটি সাশ্রয়ী মূল্যের ফিটনেস সরঞ্জাম, আপনি 1000 রুবেলের ব্যাপ্তিতে কিনতে পারেন এমন কয়েকটি স্তরের প্রতিরোধের পুরো সেট।

আরো দেখুন:

  • ফিটনেস ব্রেসলেট: সেরা মডেলের ব্রেসলেটগুলি কীভাবে চয়ন করবেন
  • ম্যাসেজ রোলার (ফোম রোলার): কি + অনুশীলন

ফিটনেস ব্যান্ড সঙ্গে 40 অনুশীলন

আপনি এই জাতীয় প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সত্যই যাচাই করতে সক্ষম হবার জন্য, আমরা আপনাকে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য ফিটনেস ব্যান্ড সহ 40 টি অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সংগ্রহ অফার করি। বাড়িতে বা জিমে প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে 3-4 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 30-40 বার এক্সপেন্ডার-রিংয়ের সাথে যুক্ত হন।

উপরের শরীরের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে অনুশীলন করুন

উভয় হাতে 10-15 পুনরাবৃত্তির জন্য প্রতিটি অনুশীলন সম্পাদন করুন। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন বা একটি পদ্ধতির মধ্যে একটি ছোট প্রশিক্ষণ অনুশীলনের পরিকল্পনা করেছেন। আপনি যদি অভিজ্ঞ শিক্ষার্থী হন তবে প্রতিটি অনুশীলন 2-3 সেট (বা 2-3 রাউন্ড) পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

1. উল্লম্ব রাবার প্রসারিত

2. অনুভূমিক রাবার প্রসারিত

3. পিছনে প্রসারিত রাবার

৪. ট্রাইসেস্পের জন্য এক্সটেনশন

5. বাইসপ ফ্লেক্সিং

6. রাবার ব্যান্ডগুলি পিছনে টানুন

7. পিছন দিকে বুকের চারপাশে ইলাস্টিক ব্যান্ডটি টানুন

8. অস্ত্র এবং কাঁধ জন্য রাবার ব্যান্ড টানুন

9. বুকের পেশী এবং কাঁধের জন্য হাত প্রজনন

পেট, উরু এবং নিতম্বের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ অনুশীলন করুন

10-20 প্রতিবেদনের জন্য প্রতিটি অনুশীলন সম্পাদন করুন। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন বা একটি পদ্ধতির মধ্যে একটি ছোট প্রশিক্ষণ অনুশীলনের পরিকল্পনা করেছেন। আপনি যদি অভিজ্ঞ শিক্ষার্থী হন তবে প্রতিটি অনুশীলন ২-৩ টি সেট পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন।

1. দাঁড়ানো মোচড়

2. চাবুক মধ্যে পা splaying

3. অনুভূমিক জগিং

4. বাইক

5. সেতু

6. পা বাড়িয়ে সেতু

7. ব্রিজের মাচ লেগ

৩. হাঁটু বুকে অবধি

9. ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ সুপারম্যান

৪) পেটে শুয়ে থাকা পা উত্তোলন

১১. আপনার পিঠে শুয়ে লেগ তুলেছে

12. শেল দিয়ে পা বাড়াতে

13. পিছনে শুয়ে পা স্প্লেলিং

নিতম্ব এবং উরুর জন্য অনুশীলনগুলি

একটি অনুশীলনের জন্য আমরা আপনার পছন্দের 10-12 অনুশীলনগুলি চয়ন করি (আপনি বিভিন্ন দিনগুলিতে সমস্ত অনুশীলন বিতরণ করতে পারেন)। এই ব্যায়ামটি 10-20 প্রতিবেদনের জন্য এক পদ্ধতির প্রারম্ভিকের জন্য করুন, উন্নত - 2-3 সেট।

1. স্কোয়াট (পোঁদ এ ইলাস্টিক ব্যান্ড)

২. স্কোয়াটস (পায়ের নিচে ইলাস্টিক ব্যান্ড)

3. জাম্পিং সহ স্কোয়াট

৪. পাশ দিয়ে হেঁটে স্কোয়াট

5. একক ফাইল হাঁটা

6। Deadlifts

7. পাশ থেকে দাঁড়িয়ে অপহরণ পা

8. অপহরণ পা পিছনে দাঁড়িয়ে

9. অপহরণ পা পিছনে opeালে

10. পা এগিয়ে এগিয়ে

৫.পাশে স্কোয়াট + পা অপহরণ

12. খনন

13. জায়গায় পদক্ষেপ

14. পাশ থেকে লাফ পদক্ষেপ

15. পাশের লঞ্জ + পাশের দিকে সুইং করুন

16. দীর্ঘস্থায়ী + সুইং লেগ

The. পায়ে লিফ্ট উঠানো আছে

18. ইলাস্টিক সহ বাছুরের নমন

19. পাশে শেল দিয়ে পা বাড়ানো

20. মাচ পাছা (পোঁদ এ ইলাস্টিক)

21. বাট উপর সর্বোচ্চ (রাবার ফুট সহ)

22. মাচ হাঁটা সব চারে

জন্য GIFs ধন্যবাদ ইউটিউব চ্যানেল: নাটালিয়া পেকাক, লাইভ ফিট গার্ল, পহলা বাউর্স, ফ্লেক্স অ্যাক্টিভ স্পোর্টস, ফিট সরলকরণ, বেবি ফিট জিম এবং ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট মারিয়ায়েগিস্টি

ফিটনেস ব্যান্ড সহ প্রশিক্ষণের অন্যান্য বিকল্প

আপনি আর কীভাবে ফিটনেস ব্যান্ড দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন যাতে সেশনটি কার্যকর ও দক্ষতার সাথে অনুষ্ঠিত হয়? আপনি কীভাবে বাড়িতে বা জিমে ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তার কয়েকটি সম্ভাব্য উদাহরণ আমরা আপনাকে দিই।

  1. সিস্টেম টাবাটা। চলমান অনুশীলনগুলি সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট হয় না: 45 সেকেন্ড কাজ করে, তারপরে 15 সেকেন্ড বিশ্রাম নেয়। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনার হার্টের হার বাড়তে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে দেওয়া হবে। তবাটাতে আরও: তবাটা প্রশিক্ষণের সম্পূর্ণ গাইড।
  2. একটি বিজ্ঞপ্তি পদ্ধতিতে। কেবলমাত্র একটি পদ্ধতির মধ্যে নিয়মিতভাবে অনুশীলনগুলি করুন এবং তারপরে একটি বৃত্তে আরও 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। রাউন্ড 1 মিনিটের মধ্যে কোনও অনুশীলনের মধ্যে বিশ্রাম নিন। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও পড়ুন: ওজন হ্রাস পছন্দের জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ।
  3. অনুশীলনের মিশ্রণ। আপনি উপরের এবং নিম্ন শরীরের জন্য বিকল্প অনুশীলন করতে পারেন, এটি আপনাকে বৃহত পরিমাণে পেশী ব্যবহার করতে এবং চর্বি হ্রাস বাড়াতে সহায়তা করবে।
  4. ওজন হ্রাস জন্য: কার্ডিও সঙ্গে পর্যায়ক্রমে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে ফ্যাট বার্ন করার জন্য আপনি পেশী টোন এবং কার্ডিও ব্যায়ামের জন্য ফিটনেস ব্যান্ডের বিকল্প ব্যায়াম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রাবার ব্যান্ড সহ 5 টি অনুশীলন, কিছুটা বিশ্রাম, 5 কার্ডিও, সামান্য বিশ্রাম এবং আবার একটি বৃত্তে। এটি দেখুন: কার্ডিও অনুশীলনের একটি নির্বাচন।
  5. শক্তি: বিকল্প শক্তি লোড। আপনি যদি নিতম্বগুলি পাম্প করতে চান তবে আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ড এবং বোতাম অনুশীলনের সাথে ডাম্বেলগুলি মিশ্রিত করতে পারেন। এটি আপনাকে গ্লিটাল পেশীগুলিতে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করবে। এটি দেখুন: গ্লুটসের জন্য অনুশীলনের সংগ্রহ।

AliExpress এ ফিটনেস ব্যান্ড

একটি বিকল্প হ'ল ফিটনেস ব্যান্ডগুলি চালু করা AliExpress, কারণ সাশ্রয়ী মূল্যের দামে ভাল মানের সাঁতারের পোশাকের একটি বৃহত নির্বাচন রয়েছে। আপনি অর্ডার করার পরে তারা 2-3 সপ্তাহের মধ্যে পর্যাপ্ত দ্রুত আসে। ক্রেতাদের কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি পড়ার জন্য আঠা পছন্দ করার সময় নিশ্চিত হন।

বিভিন্ন ধরণের পণ্য নেভিগেট করা সহজ করার জন্য আমরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, বিপুল সংখ্যক অর্ডার এবং উচ্চ রেটিং সহ AliExpress এ কয়েকটি বিক্রয়কারীকে বেছে নিয়েছি। আপনি অবিলম্বে বিভিন্ন প্রতিরোধের বেশ কয়েকটি রাবার ব্যান্ডের সেট কেনার পরামর্শ দিচ্ছেন, এমনকি আরও মূলত তারা পুরো কিটটি বিক্রি করেছে। দয়া করে মনে রাখবেন, পণ্যগুলির জন্য দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, কখনও কখনও ছাড়ও। আমরা তথ্যটি নিয়মিত আপডেট করার চেষ্টা করি, তবে দামের ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করা সর্বদা সম্ভব নয়। সুতরাং লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করে দামগুলি ডাবল-চেক করুন (তারা একটি নতুন উইন্ডোতে খুলবে).

ক্ষীরের তৈরি ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড

ল্যাটেক্সের তৈরি ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি রাবার ব্যান্ডগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় বৈকল্পিক। এগুলি সস্তা এবং সাধারণভাবে পড়াশোনা করা সহজ। সাধারণত, সেটে বিভিন্ন প্রতিরোধের 3-4 টি ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই আপনি সর্বদা আপনার দক্ষতার উপর নির্ভর করে লোড সামঞ্জস্য করতে পারেন।

ফিটনেস ব্যান্ডগুলি পণ্যের বিবরণ: তিনটি বিকল্প রয়েছে - 1 সেমি ব্যাসের 4 টি ইলাস্টিক either (হালকা, মাঝারি, ভারী, এক্স-ভারী)বা 4 ইরেজার 30 সেন্টিমিটার ব্যাস (হালকা, মাঝারি, ভারী, এক্স-ভারী), বা 3 বিশেষ উন্নত আঠা স্ট্যান্ডার্ড চেয়ে 2.5 সেমি প্রশস্ত (হালকা, মাঝারি, ভারী). নিয়োগের ব্যয়: 700 সেমি ব্যাস প্রতি 25 রুবেল, 850 সেমি ব্যাসের জন্য 30 রুবেল, বিস্তৃত ইলাস্টিক ব্যান্ডের জন্য 850 রুবেল bles

আমাদের গ্রাহক, আশা, এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের গ্রাহকরা দ্বারা সুপারিশ করা এই ফিটনেস ব্যান্ডগুলি:

ফিটনেস ব্যান্ড জে ব্রায়ান্ট ফিটনেস। পণ্যের বিবরণ: দুটি বিকল্প রয়েছে - হয় 2 পৃথক প্রতিরোধের ব্যান্ড (মাঝারি, ভারী, এক্স-ভারী), বা 4 টি ভিন্ন প্রতিরোধের ব্যান্ড (হালকা, মাঝারি, ভারী, এক্স-ভারী), রাবার ব্যান্ডের ব্যাস 30 সেমি ব্যয় সেটটির উপর নির্ভর করে: 950 ব্যান্ডের জন্য 3 রুবেল, 1150 টি ব্যান্ডের জন্য 4 রুবেল।

ফিটনেস ব্যান্ড, কোপোজ। পণ্যের বিবরণ: তিনটি বিকল্প রয়েছে - হয় 3 টি পৃথক প্রতিরোধের ব্যান্ড(এক্স-আলো, হালকা, মাঝারি), বা 4 টি ভিন্ন প্রতিরোধের ব্যান্ড (এক্স-আলো, হালকা, মাঝারি, ভারী), বা বিভিন্ন প্রতিরোধের 5 টি রাবার ব্যান্ড (এক্স-আলো, হালকা, মাঝারি, ভারী, এক্স-ভারী), রাবার ব্যান্ডের ব্যাস 30 সেমি ব্যয় সেটটির উপর নির্ভর করে: 550 ব্যান্ডের জন্য 3 রুবেল, 800 টি ব্যান্ডের জন্য 4 রুবেল, 950 গামের জন্য 5 রুবেল।

৪. ফিটনেস ব্যান্ডগুলি ডিফলাইন। পণ্যের বিবরণ: কিটে 4 টি বিভিন্ন প্রতিরোধের ব্যান্ড রয়েছে (হালকা, মাঝারি, ভারী, অতিরিক্ত ভারী, এক্স-ভারী), রাবার ব্যান্ডের ব্যাস 30 সেমি মূল্য নির্ধারণ করুন: 950 গামের জন্য 5 রুবেল।

সুতির ফিটনেস ব্যান্ড (নন-স্লিপ!)

ক্ষীরের তৈরি ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি সর্বদা দ্রুত ধরে না, অনুশীলনের সময় স্লাইড এবং ধসে পড়তে পারে। অতএব, বিকল্প হ'ল ইলাস্টিক বোনা উপাদান বিবেচনা করা হয় ব্যায়ামের সময় পিছলে যায় না, ত্বকে কাটবে না, চলবে না এবং কার্ল আপ হবে না। এগুলি কী আরও ব্যয়বহুল, তবে তাদের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য অসংখ্য পর্যালোচনাগুলির দ্বারা বিচার করা।

1. প্রশস্ত বোনা ইলাস্টিক। ক্ষীরের তৈরি স্ট্যান্ডার্ড ইলাস্টিক ব্যান্ডের চেয়ে 50% প্রশস্ত। দৃ body়ভাবে আপনার শরীরে আটকে থাকুন এবং স্লাইড অফ হন না। তিনটি আকার: cm৪ সেন্টিমিটার, cm৪ সেমি, ৮৪ সেন্টিমিটার কম আপনার ওজনের চেয়ে কম পরিমাণে আঠার ব্যামটি আপনার নেওয়া উচিত। বিভিন্ন রঙ আছে। এক আঠা 250-300 রুবেল খরচ।

  • 1 শপ
  • 2 শপ

2. বোনা বোনা ইলাস্টিক। আরামদায়ক এবং নরম উপাদান দিয়ে তৈরি পায়ের জন্য এই ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি, যা তার পায়ে অবিচ্ছিন্নভাবে ধরে থাকে, ত্বকে ঘষে না এবং পিছলে যায় না। তিনটি আকারেও দেওয়া হয়: cm৪ সেমি, cm৪ সেমি, ৮৪ সেমি একটি ব্যান্ডের 350-450 রুবেলের দাম।

  • 1 শপ
  • 2 শপ
  • 3 শপ
  • 4 শপ

3. স্ট্রিপড স্ট্রেচ রিবড বোনা ট্রিমস। নরম বোনা ইলাস্টিক চমৎকার মানের। রাবার ব্যান্ডটি তার পায়ের উপর ঘন এবং ভাল, পাক না এবং পিছলে যায় না। ব্যান্ডগুলির আকার আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে: আপনার ওজন যত কম হবে, ততটুকু আঠার ব্যামটি তত কম। 450-500 রুবেলের এক ব্যান্ডের ব্যয়।

  • 1 শপ
  • 2 শপ

স্থায়ী দৃness়তা সঙ্গে ফিটনেস ব্যান্ড

তবে এটি আলি এক্সপ্রেসে একটি নতুন পণ্য খুব দ্রুত জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। স্ট্র্যাপে এই ফিটনেস ব্যান্ডগুলির সুবিধা: কেবল টেপের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করুন এবং প্রতিরোধের স্তরটি আলাদা করুন। টেপ দৈর্ঘ্য 29 সেমি থেকে পরিবর্তিত হয় (ভারী বোঝা) 42 সেমি (হালকা লোড)। এই ফিটনেস ব্যান্ডগুলির সাথে আপনার বিভিন্ন প্রতিরোধের কয়েকটি টেপ বহন করার দরকার নেই এবং এটি খুব সুবিধাজনক।

তদতিরিক্ত, এই ইলাস্টিকগুলি উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা সহ সুতি উপাদান দিয়ে তৈরি। এগুলি প্রশস্ত, নিঃশ্বাস ত্যাগ এবং নন-স্লিপ।

  • 1 শপ
  • 2 শপ
  • 3 শপ

আটলেটিকা ​​24.ru- এ ফিটনেস ব্যান্ড

আপনি যদি আলি এক্সপ্রেসের কাছ থেকে আমার আদেশের জন্য অপেক্ষা না করতে চান তবে অনলাইন স্টোর অ্যাটলেটিকা ​​24.ru এ মস্কোর ফিটনেস ব্যান্ডগুলি কিনতে পারেন। এই দোকানে আপনি পারেন মানের গাম ডেলিভারি 1-2 দিন কিনুন মস্কো এবং সেন্ট পিটার্সবার্গে।

দোকানের ভাণ্ডারে এখন ফিটনেস ব্যান্ডের দুটি মডেলের আকারের চেয়ে আলাদা। এই মাড়ির মধ্যে প্রধান পার্থক্য - উজ্জ্বল সুন্দর রং এবং অনুশীলনের বৃহত্তম নির্বাচন (অনুশীলন 58 এবং 8 কমপ্লেক্স) সহ নির্দেশাবলী।

স্ট্যান্ডার্ড ব্যান্ড:

  • দৈর্ঘ্য - 25 সেমি (50 সেমি পরিধি)
  • প্রস্থ - 5 সেমি
  • উপাদানটি 100% ল্যাটেক্স
  • ব্যায়ামের সাথে 5 টি মিলবে বিভিন্ন লোড, ব্যাগ, ব্যবহারকারীর ম্যানুয়াল
  • কিটের দাম - 1100 আরব।

গাম প্রো সংস্করণ:

  • দৈর্ঘ্য - 30 সেমি (60 সেমি পরিধি)
  • প্রস্থ - 7.5 সেমি
  • উপাদানটি 100% ল্যাটেক্স
  • ব্যায়ামের সাথে 5 টি মিলবে বিভিন্ন লোড, ব্যাগ, ব্যবহারকারীর ম্যানুয়াল
  • কিটের দাম 1600 আরব।

ব্যবহারের ফিটনেস ব্যান্ডগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি:

  • ফিটনেস ব্যান্ডগুলি টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি যা ছিঁড়ে যাওয়া উচিত নয়। তবে কখনও কখনও যখন দুর্বল প্রতিরোধের সাথে অতিরিক্ত ব্যান্ডগুলি প্রসারিত হতে পারে।
  • ব্যবহারের সহজতার জন্য নন-স্লিপ পৃষ্ঠ সহ একটি উপাদান চয়ন করুন।
  • সাধারণত হলুদ এবং লাল আঠা দুর্বল প্রতিরোধের, নীল, সবুজ এবং কালো রঙের কঠোর প্রতিরোধের। তবে এটি রঙের আরেকটি গ্রেডেশন, কেনার সময় নির্দিষ্ট করুন।
  • ফিতাগুলির চেয়ে ভাল উপাদান, আরও শক্তিশালী এবং টেকসই
  • ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির সাথে প্রশিক্ষণের সময় ল্যাটেক্স থেকে ঘষা এবং জ্বালা এড়াতে লম্বা প্যান্ট পরা ভাল।

ফিটনেস ব্যান্ড সহ ভিডিওগুলি

আপনি যদি প্রশিক্ষণ দিতে চান, এবং তারপরে আমরা আপনাকে ফিটনেস ব্যান্ড সহ ওয়ার্কআউটগুলির একটি নির্বাচন অফার করি। অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস!

ফিটনেস ব্যান্ড সহ সেরা ভিডিওগুলির নির্বাচন

1. গ্লুটস জ্বলবে: ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম করুন

Гореть и ЯГОДИЦЫ будут гореть! Резинкой с резинкой

2. ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ পা এবং নিতম্বের জন্য অনুশীলন করুন

উরু ট্রিমার এবং বাট লিফটার ওয়ার্কআউট

3. একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ নিতম্বের জন্য অনুশীলন করুন

বিনামূল্যে বাট মাদুর ওয়ার্কআউট - প্রতিরোধের লুপ বোতাম লিন্ডা ওল্ড্রিজের সাথে দেহ ব্লিটেজ

4. একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ নিতম্বের জন্য অনুশীলন করুন

ПОПУ для ягодиц с резинкой - УДИВЛЯЕМ ПОПУ!

5. দুটি রাবার ব্যান্ডের সাহায্যে পুরো শরীরের উপর প্রশিক্ষণ

ফিটনেসের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডটি পেশী টোন এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সুবিধাজনক, কমপ্যাক্ট, নিরাপদ এবং খুব কার্যকর সরঞ্জাম। এই অনুশীলনের নিয়মিত পারফরম্যান্স আপনার শরীরকে টোনড এবং ফিট করবে।

আরো দেখুন:

  • টিউবুলার প্রসারণকারী: উপকারিতা এবং কনস, কীভাবে চয়ন করতে হবে 30 টি অনুশীলন
  • তবাটা প্রশিক্ষণ: ওজন কমানোর জন্য 10 রেডিমেড ব্যায়াম
  • সব ধরণের একটি যোগ ম্যাট বা ফিটনেস কীভাবে চয়ন করবেন
  • আক্রমণগুলি: তারা কী করে এবং কীভাবে +20 টি লং চালানো হয়

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন