হলিউড প্রশিক্ষক: জেনেট জেনকিন্সের সাথে কিকবক্সিং

Contents [show]

কিকবক্সিং অনেক ফিটনেস প্রোগ্রামের ভিত্তি হয়ে উঠেছে। অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত যুদ্ধ ক্রীড়াগুলির মধ্যে। তুমি যদি চাও পুরো শরীরের জন্য একটি সুষম প্রোগ্রাম, তারপর হলিউড প্রশিক্ষকের কাছ থেকে "কিকবক্সিং" চেষ্টা করুন।

"হলিউড প্রশিক্ষক - কিকবক্সিং" সম্পর্কে

হলিউড প্রশিক্ষকের "কিকবক্সিং" হল একটি প্রোগ্রাম যা ওজন কমাতে এবং একটি টোনড ফিগার তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ব্যায়াম হল উদ্যমী এবং উত্সাহী কোচ জ্যানেট জেনকিন্স, যা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দেয় পেশীর উপর অনেক চাপ পুরো শরীরের। নাম সত্ত্বেও, প্রশিক্ষণকে তার বিশুদ্ধ আকারে কিকবক্সিং বলা যাবে না। জ্যানেট ডাম্বেলের সাথে প্রচুর স্ট্যাটিক এবং শক্তি অনুশীলনও ব্যবহার করে।

জিলিয়ান মাইকেলস থেকে একটি প্রোগ্রাম "কিকবক্সিং"ও রয়েছে, তবে এটি একটি বিশুদ্ধ কার্ডিও ওয়ার্কআউট। জ্যানেট জেনকিন্স অফার করে একটি মিশ্র বোঝা: বায়বীয় এবং শক্তি। প্রথমে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত হন এবং তারপরে কার্যকর চর্বি পোড়ানোর জন্য কিকবক্সিং থেকে ব্যায়ামের মাধ্যমে হার্টের হার বাড়ান। সমস্ত ব্যায়াম জুড়ে, আপনি একটি বৈকল্পিক অন্য কার্যকলাপে পরিবর্তন করবেন, এইভাবে আপনার পুরো শরীর কাজ করবে।

প্রশিক্ষণ স্থায়ী হয় 50 মিনিট ওয়ার্ম আপ এবং হিচ সঙ্গে. ব্যায়ামের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে ডাম্বেল এবং একটি জিম ম্যাট। জ্যানেট জেনকিন্স যুক্তি দেন যে প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু তারপরও শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত এই ধরনের একটি প্রোগ্রাম বজায় রাখা কঠিন হবে। আপনি যদি সবেমাত্র আপনার ফিটনেস শুরু করেন তবে নতুনদের জন্য জিলিয়ান মাইকেলস প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করুন।

প্রোগ্রাম জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত বাহু, কাঁধ, বুক, অ্যাবস, পা এবং নিতম্ব। কিন্তু যদি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা এলাকায় যথেষ্ট লোড না থাকে, তাহলে আপনার ফিটনেস প্ল্যানে জ্যানেট জেনকিন্সের সাথে অন্যান্য প্রশিক্ষণ যোগ করুন "নিখুঁত প্রেস এবং উরু এবং নিতম্বের সংশোধন"। কিকবক্সিংয়ের সাথে একত্রে তারা আপনার শরীরের জন্য চমত্কার ফলাফল দেবে।

হলিউড প্রশিক্ষকের কাছ থেকে "কিকবক্সিং" এর ভালো-মন্দ

পেশাদাররা:

1. প্রোগ্রামটি সফলভাবে অ্যারোবিক এবং পাওয়ার লোডকে একত্রিত করে। dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম ছন্দময় আন্দোলন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই পদ্ধতি আপনি বার্ন করতে পারবেন সর্বোচ্চ ক্যালোরি ওয়ার্কআউট প্রতি

2. কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলি শুধুমাত্র পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে না বরং আপনার নমনীয়তা, সুসংগততা এবং তত্পরতাও উন্নত করবে।

3. হলিউড প্রশিক্ষকের "কিকবক্সিং" দিয়ে আপনি পুরো শরীর জুড়ে কাজ করেন, তাই আপনাকে বিভিন্ন প্রোগ্রাম নির্বাচন এবং একত্রিত করতে হবে না। এই পাঠে, আপনার কাছে ইতিমধ্যেই আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে সরু ফিগার তৈরি করতে।

4. প্রশিক্ষণটি গতিশীল সঙ্গীতের অধীনে অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং জ্যানেট জেনকিন্স এর ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে সন্তুষ্ট।

5. প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে, তাই একজন প্রশিক্ষকের সমস্ত মন্তব্য আপনি 100% বুঝতে পারবেন।

কনস:

1. যদিও জ্যানেট জেনকিন্স এবং আশ্বাস দিয়েছেন যে প্রশিক্ষণ একজন শিক্ষানবিস দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে, কিন্তু তবুও, অপ্রস্তুত ব্যক্তির জন্য, পাঠটি ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে।

2. জ্যানেট জেনকিন্সের সাথে "কিকবক্সিং"-এ প্রেসে অনুশীলনের জন্য বেশি সময় দেওয়া হয় না। আপনি যদি পেটের পেশীগুলিতে আরও চাপ চান তবে তাদের বিকাশের জন্য সম্পূরক প্রোগ্রাম গ্রহণ করা ভাল।

3. কিকবক্সিং সবসময় হয় একটি অপেশাদার জন্য প্রশিক্ষণ. মার্শাল আর্ট খেলার জন্য সবাই নির্দিষ্ট ব্যায়াম পছন্দ করে না।

আরও দেখুন: সমস্ত প্রশিক্ষণের জেনেট জেনকিন্সের ওভারভিউ।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন