শন টি বা পি 90 এক্স এর সাথে পাগলটি টনি হর্টনের সাথে: কী চয়ন করবেন?

Contents [show]

আধুনিক ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে হ'ল সবচেয়ে কঠিন বিষয়, সম্ভবত, শনি টি এবং টনি হর্টনের পি 90 এক্স এর উন্মাদনা হিসাবে বিবেচিত। এই দুটি পাগল জটিল হোম স্পোর্টের পদ্ধতির পরিবর্তন করেছে এবং এটিকে মৌলিকভাবে একটি নতুন স্তরে নিয়ে এসেছিল।

তাই আপনি নিজে যাচাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং ঘরে বসে দুর্দান্ত ফিটনেস ফলাফল অর্জন করার চেষ্টা করছেন। আপনার পছন্দটি বন্ধ করার জন্য কী: উন্মাদনা বা পি 90 এক্স?

বাড়িতে workouts জন্য আমরা নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখার সুপারিশ:

  • টাবাটা ওয়ার্কআউট: ওজন কমানোর জন্য 10 টি অনুশীলন
  • পাতলা অস্ত্রের জন্য শীর্ষ 20 সেরা অনুশীলন
  • সকালে চলমান: ব্যবহার এবং দক্ষতা এবং মৌলিক নিয়ম
  • মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: পরিকল্পনা + অনুশীলন
  • ব্যায়াম বাইক: স্লিমিংয়ের পক্ষে কার্যকরীতা এবং কার্যকারিতা effectiveness
  • আক্রমণগুলি: আমাদের কেন + 20 বিকল্পের প্রয়োজন
  • ক্রসফিট সম্পর্কে সবকিছু: ভাল, বিপদ, অনুশীলন
  • কীভাবে কোমর হ্রাস করবেন: টিপস এবং অনুশীলন
  • ক্লো টিংয়ের উপর শীর্ষ 10 তীব্র এইচআইআইটি প্রশিক্ষণ

P90x এবং উন্মাদতার তুলনা

প্রথমে উভয়ের তুলনা করুন এবং বিখ্যাত প্রশিক্ষক শন টি এবং টনি হর্টনের পদ্ধতির মধ্যে কী মিল এবং মৌলিক পার্থক্য বিশ্লেষণ করুন। কার ধারণাটি আপনার নিকটবর্তী এবং এটির চেয়ে আরও ভাল পছন্দ কী হতে পারে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামগুলির মধ্যে প্রধান মিল:

  1. পাগলামি এবং পি 90 এক্স হ'ল বাড়িতে অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং মিলিয়ন অনুগামী টনি হর্টন এবং শান টি প্রুফ। কার্যকর, কিন্তু খুব কঠিন এবং ক্লান্তিকর।
  2. উভয় প্রোগ্রামই প্রগতিশীল অসুবিধা সহ একীভূত পদ্ধতির প্রচার করে। আপনি ইতিমধ্যে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট দিয়ে সমাপ্ত ক্যালেন্ডার তৈরি করেছেন, যার প্রতিটিই আপনাকে ভয়ঙ্কর শরীর ধারণের জন্য আরও একটি পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে।
  3. উভয় কমপ্লেক্সে আরও মৃদু বিকল্প প্রোগ্রাম রয়েছে যা উন্মাদনা এবং পি 90 এক্সের আগে একটি প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ হিসাবে সম্পাদন করা যেতে পারে।
  4. উভয় প্রোগ্রাম উভয়ই পুরুষ ও মহিলাদের জন্য সমানভাবে উপযোগী। পছন্দটি বিশেষত অনুসরণ করা উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
  5. উভয় ক্ষেত্রেই, আপনি একদিনের ছুটি নিয়ে সপ্তাহে 6 বার করতে যাচ্ছেন।

প্রোগ্রামগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য:

  1. পাগলতা চর্বি পোড়াতে এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য কার্ডিওগুলির একটি জটিল উপাদান (ওজন প্রশিক্ষণের এবং প্লাইওমেট্রিকের উপাদান সহ)। যদিও পি 90 এক্স মূলত ত্রাণ এবং পেশী বিকাশ তৈরির জন্য একটি শক্তি প্রশিক্ষণ জটিল (বায়বিকের উপাদান সহ)। এটি তাদের প্রধান এবং মৌলিক পার্থক্য।
  2. P90x এর জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে: কয়েকটি ডাম্বেল ওজন, প্রসারণকারী, অনুভূমিক বার। উন্মাদের জন্য কোনও ইনভেন্টরির প্রয়োজন হয় না।
  3. P90x আরও স্বজ্ঞাত লোড ভারসাম্যহীন: আজ আপনি কাঁধ এবং বাহুগুলি আগামীকাল, পা এবং পিছনে প্রশিক্ষণ দিন, পরশু পরের দিন আপনার জন্য যোগের জন্য অপেক্ষা করছে। উন্মাদনা থেকে পেশী গোষ্ঠীর কোনও স্পষ্ট বিচ্ছিন্নতা নেই, তাই সামান্য পরিমাণে "স্থান" যথেষ্ট নয়।
  4. পাগলামি 2 মাসের ক্লাসে চলে এবং P90x এ আপনার 3 মাস করা উচিত। এছাড়াও, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে আপনাকে আপনার প্রয়োজন এবং প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে বেছে নিতে 3 টি বিভিন্ন ক্যালেন্ডার অফার করা হয়।
  5. P90x এর সমস্ত ওয়ার্কআউট সর্বশেষ 1 ঘন্টা, পাগলামি প্রথম মাসে আপনি 40 মিনিট করেন, দ্বিতীয় মাসে - 50 মিনিট।
  6. শন টি দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস এবং শরীরের মেদ অপসারণের গ্যারান্টিযুক্ত তবে পেশী হারাতে পারেন। টনি হর্টন আপনি অবশ্যই স্বস্তি পাবেন এবং আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবেন, তবে আপনার সম্ভবত মেদ পোড়াতে যথেষ্ট কাজ হবে না।

আমরা উভয় প্রোগ্রামের বিশদ বিবরণ পড়ার পরামর্শ দিই:

  • শন টি এর সাথে উন্মাদনা: সুপার নিবিড় অনুশীলনের একটি পর্যালোচনা
  • টনি হর্টনের সাথে পি 90 এক্স: বাড়িতে চরম প্রোগ্রাম অনুশীলন

কে বেশি উপযুক্ত পাগল, P90x এবং কার কাছে?

পূর্বোক্ত থেকে কোন উপসংহার টানা যেতে পারে: পাগলামি, পি 90 এক্স এবং কার জন্য? আসুন মূল পয়েন্টগুলি রূপরেখার চেষ্টা করি।

পাগলতা বেছে নেওয়া ভাল তবে আপনি:

  • ওজন হ্রাস করতে চান, পেট এবং পায়ে চর্বি হারাতে পারেন, দৃষ্টি শুকনো;
  • কার্ডিও প্রোগ্রামগুলির মতো এবং সাধারণত ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত;
  • পেশী দেহ গঠনের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না;
  • আপনার কাছে ক্রীড়া সরঞ্জাম সমৃদ্ধ অস্ত্রাগার নেই।

এটি P90 নির্বাচন করা ভালxযদি আপনি:

  • ত্রাণ অর্জন করতে এবং হাত, পিঠ, পেটে এবং পায়ে পেশী বিকাশ করতে চান;
  • ওজন নিয়ে কাজ করা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পাদন করতে পছন্দ করি;
  • ওজন হ্রাসকে মূল লক্ষ্য হিসাবে রাখবেন না;
  • প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম উপলব্ধ আছে।

ওজন কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে এবং তারপরে P90x এর সাথে পেশী ভরতে কাজ শুরু করার জন্য প্রথম চেহারা পাগল। এটা বোধগম্য. কম কার্যকর প্রথমে টনি হর্টনের সাথে মোকাবেলা করবে এবং তারপরে শন টি। উন্মত্ততার সাথে সমস্ত অর্জিত পেশী হারানোর ঝুঁকি রয়েছে।

মনে রাখবেন যে P90x বা বাতুলতা বেছে নেওয়ার সময় আপনার লক্ষ্য এবং দক্ষতার উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। আপনি কী নিকটবর্তী এবং আরও অ্যাক্সেসযোগ্য তা চয়ন করুন এবং ফলাফলটি নিজেকে অপেক্ষা করে রাখবে না।

আরো দেখুন:

  • শীর্ষ 10 ক্রীড়া পরিপূরক: পেশী বৃদ্ধির জন্য কি গ্রহণ করা উচিত
  • ডাম্বেলযুক্ত মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: পরিকল্পনা + অনুশীলন

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন