ইতালিয়ান ডায়েট: 6 দিনের মধ্যে 12 পাউন্ড কীভাবে হারাবেন

ইতালীয় রন্ধনপ্রণালী খুব হৃদয়গ্রাহী এবং খাবার অবসরে এবং হৃদয়গ্রাহী। কিন্তু ইতালির বাসিন্দাদের ডায়েটে প্রচুর তাজা, মৌসুমী খাবার রয়েছে: শাকসবজি, ফল এবং মাংস এবং বিভিন্ন ধরণের মশলা। এই নীতিতে, তারা ইতালীয় খাদ্য তৈরি করেছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ইতালীয় খাদ্য দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত: প্রথমটি সাত দিন, দ্বিতীয়টি পাঁচটি। এই খাদ্যের মেনুটি কঠোর তবে মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

প্রথম পর্যায়ে, শরীরে জমে থাকা বিপদগুলি, টক্সিনগুলি পরিষ্কার করা হয়, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, সক্রিয় ওজন হ্রাস সঞ্চালিত হয়, এবং কি শুধু জল নয়, কিন্তু শরীরের চর্বি।

ডায়েটের পুরো সময়কালের জন্য, আপনি 5-6 কিলোগ্রাম পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। পানীয় হিসাবে, সমস্ত দিনের জন্য চিনি ছাড়া হার্বাল চা এবং প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ অ-কার্বনেটেড জল পান করা উচিত। ব্যায়াম করতে ভুলবেন না এটা খুবই বাঞ্ছনীয়।

ইতালিয়ান ডায়েট: 6 দিনের মধ্যে 12 পাউন্ড কীভাবে হারাবেন

প্রথম সপ্তাহের জন্য মেনু

ব্রেকফাস্ট: দই সহ 500 গ্রাম তাজা ফল।

লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্টকে 200 গ্রাম চাল এবং 200 গ্রাম চর্বিহীন মাংস, উদ্ভিজ্জ তেলে রান্না করা বা ভাপে।

ডিনার: 500 গ্রাম স্টিউ করা সবজি।

দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনু

ব্রেকফাস্ট: বাদাম সহ 200 গ্রাম ওটমিল এবং 100 গ্রাম ব্লুবেরি।

লাঞ্চ: 100 গ্রাম স্প্যাগেটি এক চামচ সবুজ মটর, এক টুকরো মুরগির স্তন এবং একটি অণ্ডকোষ।

ডিনার: লেটুস, মিষ্টি মরিচ, এবং টিনজাত আনারসের কয়েক টুকরো সালাদ।

মেনুতে, আপনি বিভিন্ন সিজনিং এবং মশলা ব্যবহার করতে পারেন।

আরও ওজন থেকে মুক্তি পেতে, আপনি প্রজাপতি নামক ইতালিয়ান খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। এই খাদ্যের সময়, আপনি একটি দিন তিনবার খাওয়া প্রয়োজন, এবং কঠিন খাদ্য পাস্তা, কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাংস (মুরগির), চাল, অ্যাসপারাগাস, আনারস, আপেল, এবং অন্যান্য ফল এবং বেরি অনুমোদিত। 250 গ্রামের বেশি খাবার না খাওয়াই ভালো।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন